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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
태조 - 철종 1대 태조(1392년~) 2대 정종(1399년~) 3대 태종(1401년~) 4대 세종(1418년~) 5대 문종(1450년~) 6대 단종(1452년~) 7대 세조(1455년~) 8대 예종(1468년~) 9대 성종(1469년~) 10대 연산군(1494년~) 11대 중종(1506년~) 12대 인종(1545년~) 13대 명종(1545년~) 14대 선조(1567년)선조수정(1567년~) 15대 광해군중초본(1608년~)광해군정초본(1608년~) 16대 인조(1623년~) 17대 효종(1649년~) 18대 현종(1659년~)현종개수(1659년~) 19대 숙종(1674년~)숙종보궐정오(1674년~) 20대 경종(1720년~)경종수정(1720년~) 21대 영조(1724년~) 22대 정조(1776년~) 23대 순조(1800년~) 24대 헌종(1834년~) 25대 철종(1849년~) 고종 - 순종 26대 고종(1863년~) 27대 순종(1907년~) 순종부록(1910년~) http://sillok.history.go.kr/main/main.do
http://hidream.or.kr/dongeuibogam/index.html - 한글 동의 보감 -음양오행 -사상의학 -장부학 -쑥뜸과 부항 -지압과 경락 -수지침요령 -민간요법과 질병기초 -한방약초의 종류와 효능 -한방식품의 종류와 효능 -한방약차 -한방약술 -암에 도움되는 약초 -건강 상식 -건강정보자료 -한방처방전 -민간약상식 -향약집성방과 향약본초 -1000가지 일반 요리법
보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

들기름, 법유(法油), 들깨기름, 소자유(蘇子油), 들기름의 효능과 들기름 보관법

들기름(Perilla oil, Perilla frutescens)은 들깨의 씨를 압착하여 얻는 기름으로 건성유의 일종이다. 들깨씨를 압착하면 약 35~45%의 들기름을 얻을 수 있다들기름은 고급기름의 하나로 불포화 지방산을 많이 함유한다. 오메가3지방산(omega-3 fatty acid)인 알파 리놀렌산(alpha-linolenic acid, ALA)를 약 50~60% 를 함유하고있다. 아시아권에서는 들기름을 약용·향미료 보다는 식용유로 사용한다. 불포화지방산을 많이 함유하여 공기 중 에서 빠르게 산패하므로, 보관시 공기와의 접촉을 막아 보관한다. 한국의 들기름참기름을 대신해 나물을 무칠 때 사용하기도 한다.들기름의 원료인 들깨는 대부분 삼남지방(충청도,전라도경상도)에서 재배되며, 많은 양을 사용하며, 다양하게 사용한다. 나물을 무칠 때, 김을 구울 때, 또는 전 부칠 때, 또는 양념장(marinating) 등으로 사용한다. 장판지의 콩댐을 할 때 섞어 사용하기도 한다.진상품관련근거들기름, 법유는 평안도(맹산,박천,은산)에서 진상하였다는 기록이 여지도서에 기록되어있다연산 51권, 9년(1503 계해 / 명 홍치(弘治) 16년) 10월 11일(갑진) 5번째기사 들기름을 들이게 하다 법유(法油) 10말을 들이게 하였다. 중종 68권, 25년(1530 경인 / 명 가정(嘉靖) 9년) 5월 17일(병오) 4번째기사 내수사의 단자에 적힌 물품을 내수사로 보내도록 호조에 하문하다 내수사(內需司)의 단자(單子)를 정원에 내리면서 일렀다. “대비전(大妃殿)에 연례(年例)로 진상(進上)하는 것이 모자랄까 염려되기 때문에 내수사가 이와 같이 계품하였으니, 그 단자에 적힌 물품을 내수사에 보내주라고 호조에 말하라.”【단자에 적힌 내용은, 정포(正布)와 목면(木綿)이 각각 15동(同), 미(米)와 태(太)가 각각 1백 석(石), 찹쌀[粘米]·메밀[木麥]·녹두[菉豆]·참깨[眞荏]·소록두(小菉豆)·진맥(眞麥)이 각각 20석, 들기름[法油]이 30두(斗)이다.】 들기름의 사용한국 및 아시아권에서 주로 식용으로 사용하는데 반해 유럽지역에서는 주로 공업용 용도로 쓰인다.식용 외에 들기름은 바니시등의 제조에 사용되기도 하며, 유지 장판지 제조에도 쓰인다. 아마씨유에 비해 속건성이며, 마른이후 형성되는 도막은 더 딱딱하고, 색감도 더 노랗다. 페인트, 바니시 산업 전반에 걸쳐 사용된다. 또한 인쇄용 잉크와 리놀륨(linoleum) 생산에 있어서 중요한 역할을 한다. 또한 고대부터 흙바닥의 마감용으로 쓰이기도 했다. 체질 개선 영양 덩어리독특한 향으로 맛을 더하는 들기름은 우리의 전통음식에서 빠져서는 안 될 중요한 식재료 비타민과 질 좋은 불포화 지방산이 다량 함유되어 있어 영양적으로 우리 몸에 매우 좋습니다. 들기름은 따뜻한 성질로 몸을 따뜻하게 보하고 편안하게 만들어줍니다. 그래서 예로부터 폐가 약해 기침이 심한 사람의 경우 들기름 두 숟가락에 달걀 한개 꿀 한 숟가락을 섞어 한꺼번에 마시거나 들기름에 마늘을 넣어 먹었습니다.들기름에는 오메가3가 60%이상 들어 있으므로 그 어떤 기름보다 우수하며, 오메가3의 질병치료 효과가 이미 과학적으로 입증되고 있습니다. 특히 오메가3는 암에도 매우 뛰어난 치료효과가 있음이 속속 밝혀지고 있습니다. 들깨, 들기름들깨를 볶거나 그대로 짠 기름을 들기름(들깨기름)이라고 하는데 몸에 좋은 필수지방산이 많이 들어 있습니다.들깨는 강정도 해먹고 나물무침 등 에도 사용 되어지며 기름을 짜기도 합니다. 들기름은 열을 가하지 않은 생들기름 으로 먹는게 좋으며 들깨를 갈아서 먹는것도 좋은데 냉장보관한 상태에서 소량씩 바로 갈아서 먹는 것이 건강에 좋습니다.우리가 쌈을 먹을때 빠뜨리지 않는 깻잎(들깻잎)이 이 들깨의 잎 입니다. 그리고 가루비누 등 공업용 원료로도 쓰이고 들깻묵은 사료용으로 쓰입니다.참께기름은 비교적 오래가도 변하지 않는데 들께기름은 뚜껑을 꼭 닫아서 냉장보관을 해야지만 비교적 오래 먹을 수 있습니다. 들기름 활용법다양한 나물무침이나 볶음에 사용하면 나물맛을 살릴 수 있습니다. 특히 들기름이 도라지의 강한 향을 없애주기 때문에 도라지나물 할때 좋다고 합니다. 그릭고 데친 야채 요리나 열을 가하는 볶음요리에 적당합니다. 고등어, 오징어, 미꾸라지, 장어 등 해물요리에 사용하면 비린 냄새 잡을 수 있습니다.감자탕이나 매운탕 같이 맛이 강한 요리에도 들기름이 많이 쓰입니다. 들기름 보관법들기름은 산화가 빨리 진행되니 꼭 유색병에 담아서 냉장 보관하고 적은 용량의 제품을 개봉후 빨리(1개월이내) 소비 하는 것이 좋습니다. 1개월 이상 되면 오메가3 지방산인 리놀렌산의 산화가 시작되어 암을 일으키는 원인이 된다고 합니다.들기름을 참기름과 5:5 비율로 섞어서 냉장 보관하면 유효기간을 좀 더 연장 할 수 있다고 합니다.예전에는 집에 있는 쌀독이나 소금독에다가 기름을 보관해서 먹기도 했다고 합니다. 신선한 들기름은 세포막 주성분(EPA, DHA)으로 도움을 주지만 1개월이 되면 오메가- 3지방산인 리놀렌산의 산화가 시작되어 암 발생의 원인이 되므로 냉장고에 보관하여 개봉하지 않았더라도 3개월 이상 된 것은 폐기하는 것이 좋습니다. 먹는방법가공 정제된 제품보다는 압착에서 얻어낸 들기름이 더 좋고 들기름보다는 들깨를 살짝 복아서 먹는 것이 더욱 좋습니다. 껍질을 까서 냉동실에 보관하고 일주일 정도 먹을 분량을 냉장실에 보관하여 드시면 산화될 염려 없이 신선한 들깨를 온전하게 드실 수 있습니다. 들기름의 산화와 변폐를 지연시키려면 참기름과 5:5 비율로 혼합하여 냉장 보관하여 사용하면 좀 더 오래(6개월 이내) 쓸수 있습니다. 왜냐하면 참기름은 오메가-6 지방산으로 들기름보다 48배의 산화안정성 이 뛰어 납니다. 그것은 참깨의 리그난 성분 중에 항산화, 항암기능을 가진 세사민, 세사몰린등의 미량의 물질이 함유되어 있기 때문입니다. 들기름 오메가3는 생선 오메가3와 같은 성분이중 다가 불포화지방은 오메가-3계 지방산과 오메가-6계 지방산으로 구분됩니다.단가 불포화지방산에는 올리브기름, 땅콩기름, 카놀라유 등에 많고, 다가 불포화지방산 중 오메가-3계 지방산은 참치, 고등어 등이 생선기름, 들깨기름, 콩류에 많고, 오메가-6계 지방산은 옥수수기름, 면실유, 콩기름, 해바라기씨 기름 등에 다량 포함되어 있습니다. 들기름은 60%이상이 오메가 3계열 고도불포화지방산인 알파리놀레산( -linole-nic acid)으로서 심장, 혈관계통질환 특히 관상동맥질환의 예방 억제효과가 있습니다. 캡사이신의 생리적 작용은 식욕증진, substance P에 의한 신미성, 타액분비항진, 장관 연동운동 항진, 식염섭취량 저하, Ca2++에의한 혈관 확장 수축, 위산분비항진, 콜레스테롤 저하, catecholamines에 의한 에너지대사 항진과 생리활성 펩티드 방출항진(이수천 등, 1998), 캭슘 흡수율 증가(이기열, 1976), 감각신경(Fitzgerald, 1983), 순환기 호흡대사 및 소화흡수 그리고 체온조절(Virus 등, 1972), 혈압강하(Toda 등, 1972) 들기름의 효능 들기름/감마리놀렌산의 효능? 1, 혈압, 혈당치, 혈중 콜레스테롤 농도 조절GLA(감마리놀렌산)는 인체 내에서 식물유 성분의 필수 지방산인 리놀레산으로부터 합성되어 프로스타글란딘의 원료가 됩니다. 프로스타글란딘은 혈압, 혈당치, 혈중 콜레스테롤 농도 등을 조절하는 아주 중요한 물질입니다. 감마 리놀렌산이 부족하면 리놀레산→감마리놀렌산→프로스타글란딘의 흐름이 원활하게 이루어지지 않게 됩니다. 그 결과 혈압이나 콜레스테롤의 수치가 올라가고, 천식 증상이 나타날 수도 있습니다. 2, 비만증 예방현대에 들어서면서 식생활이 서구화되어, 영양의 섭취는 많아지지만, 편리한 과학의 발달로 활동량은 적어 비만증이 많습니다. 살이 찌는 원인은 간단합니다. 섭취열량이 소모하는 열량보다 많기 때문입니다. 달맞이꽃 종자유에는 다이어트를 하지 않아도 비만증을 자연적으로 개선하는 작용이 있다고 보고되고 있습니다. 3, 노화 예방 GLA(감마리놀렌산)를 섭취함으로써 프로스타글란딘의 활동을 촉진하여 노화를 방지하는 효과를 나타냅니다. 4, 피부건강 유지 J. Weipierre박사는 인간과 쥐의 피부에 GLA(감마리놀렌산)를 연고로 적용한 결과 아주 느리게 부분적으로 흡수 되어 피하구조에서 오랜 기간 동안 효과가 계속되었다고 발표하였습니다. γ(감마)-리놀렌산은 세포에 활력을 주어 피부노화를 방지해 주며 피부의 건조를 방지하고 영양을 공급해 줍니다. 5, GLA(감마리놀렌산)는 아래와 같은 사람에게 뛰어난 효과가 있습니다. 1) 살찌고 혈압이 높은 사람 2) 술을 많이 마시는 사람 3) 중년 이상으로 약간 비대해진 사람4) 동물성 지방을 잘 먹는 사람으로 콜레스테롤이 높은 사람5) 여성으로 피부의 노화가 걱정이 되는 사람이나 살찌는 것을 염려하는 사람6) 갱년기 장애나 생리불순으로 고민하는 사람 7) 알레르기 체질로 아토피성 피부염이나 천식 경향이 있는 사람 8) 월경 전 증후군, 생리통증 등으로 고생하는 사람 들깨는 기침과 폐질환에 좋다고 합니다. 들기름은 오메가3 지방산의 일종인 알파리놀렌산의 함량이 최고 60%가 들어 있는데 알레르기 질환을 예방하고 눈 기능 향상에 좋다고 합니다.들기름의 주성분인 리놀렌산은 인체에 꼭 필요한 필수지방산 으로 콜레스테롤을 배출하는 효과가 있어서 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아서 혈관강화에 좋다고 합니다.고혈압 개선에 좋은데 특히 살찌고 혈압이 높은 사람에게 뛰어난 효과가 있답니다. 면역력을 증가시키고 암의 자연발생을 억제 시킨 다고 합니다.들기름은 피를 만드는데 도움이 되서 저혈압니나 빈혈에 좋다고 합니다.리놀렌산은 세포에 활력을 주어서 피부의 노화를 방지해 주며 피부건조를 방지하고 영양을 공급해 주는 등 피부건강 유지에 좋다고 합니다. ‘생 들기름’을 찾으시라 *들기름에는 식물성 오메가-3인 ALA(알파리놀렌산)이 풍부합니다. 그러나 아래 글의 내용처럼 오 시중의 들기름은 고온압착 제품이라 메가-3인 알파리놀렌산이 파괴되고 몸에 해로운 기름으로 변질된 기름으로 변해버리게 됩니다. 식물성 오메가-3인 알파리놀렌산이 가장 풍부한 식품은 아마씨 오일로 참깨의 100배가 넘는 알파리놀렌산을 함유하고 있는데 가장 좋은 식물성 오메가-3를 함유하고 있는 아마씨유의 경우도 국내외에 판매되는 대부분이 고온압착 제품이라 식품으로서 가치가 없는 경우가 많습니다. 들깨 풀과의 들깨속은 주로 동아시아 인도에 1~2종이 서식하고 있다. 우리나라에는 소엽인 차즈기 또는 차조기와 들깨가 자라고 있다. 들깨[백소=Perilla frutescens (L.) Britt. : 첨자소=Perilla frutescens (L.) Britt. var. acuta (Thunb) Kudo : 추자소=Perilla frutescens (L.) Britt. var. crispa (Thunb) Hand. Mazz.]는 동남 아시아가 원산으로서 우리나라 각처의 밭에서 재배하는 1년생 풀이다. 키는 1미터 정도 자라고 줄기는 네모지고 가지를 뻗으며 특이한 냄새를 풍긴다. 잎은 대생 즉 마주나고 넓은 계란형이고 가장자리에 톱니가 있으며 잎자루가 길다. 꽃은 흰색에 총상화서로 작은 입술 모양의 통꽃이 밀생한다. 열매는 꽃받침 밑에 자리잡은 4개의 소견과이고 거의 공모양이다. 매끈한 표면에 그물 무늬가 있다. 꽃은 7~8월에 피고 열매는 10월에 열린다. 열매의 형태에 따라 여러 가지 품종이 있으나 우리나라에서는 거의 갈색 열매가 열리는 종을 주로 재배하고 있다. 들깨를 흔히 밭가나 다른 작물과 섞어 심기도 하는데, 들깨에서 나는 특이한 냄새가 짐승들이 싫어하여 먹지 않으므로 농작물을 보호하기 위해서 길가나 밭가에 심어 가축이 작물을 뜯어먹지 못하도록 예방하기 위해서 심었다고도 전해진다.푸른 잎은 독특한 냄새가 나는데 고소하며 밑반찬으로 생으로 쌈을 싸 먹거나 깻잎을 따서 간장에 절여 먹거나 누런 잎을 따서 물에 담가 놓았다가 된장에 박아 넣어 먹거나 간장에 담가두었다가 밑반찬으로 먹기도 한다. 그리고 덜익은 들깨 송이를 따서 튀김을 해서 먹으면 맛이 고소하고 씹히는 맛이 아주 좋다. 들깨잎을 생것을 비벼서 코에 넣으면 독특한 향기가 나면서 머리가 시원해 지고 아로마테라피의 향기를 느낄 수 있다.들깨는 맛이 달고 성질이 평범하며 향기롭고 독이 없다. 효능은 검은깨만 못하나 흰색의 참깨보다는 낫다고 전해진다. 들깨의 효능소화촉진, 감기, 풍한, 오한, 몸이 냉한데, 해수, 비위를 보함, 정수를 불려줌, 가래가 있으면서 기침이 나고 숨이 찬데, 대변을 잘통하게 함, 갈증을 멈추게 함, 기천, 식적, 구토, 설사, 냉리, 가래, 기침, 변비, 자양강장, 피부미용, 기미, 만성위염, 옻오른데, 기울, 가슴이 답답하고 번민하는데, 거담, 심복통, 복통, 태동불안, 화상, 맹장염, 동맥경화, 기를 순통시키며 담을 삭이고 폐를 눅여주며 통증을 완하시키고 태를 안정시키는 들깨 들깨의 뿌리 및 뿌리와 가까운 부분의 줄기를 소두[蘇頭, 시소두:柴蘇兜: 사천중약지(四川中藥誌)], 줄기를 백소경[白蘇梗: 중약형성경험감별법(中藥形性經驗鑑別法)], 소경[蘇梗: 중약대사전(中藥大辭典)], 잎을 백소엽[白蘇葉, 본초도경(本草圖經)], 임엽[荏葉: 명의별록(名醫別錄)] 이라고 하여 모두 약용한다. 들깨의 다른 이름백소자[白蘇子: 음편신참(飮片新參)], 임[荏: 임자:荏子: 명의별록(名醫別錄)], 옥소자[玉蘇子: 중약지(中藥誌)], 백소[白蘇: 본초도경(本草圖經)], 남소[南蘇: 전남본초(滇南本草)], 백자소[白紫蘇, 가자소:假紫蘇: 생초약성비요(生草藥性備要)], 가소[家蘇: 식물명실도고(植物名實圖考)], 산자소[山紫蘇, 취소:臭蘇, 견시박:犬屎薄, 견시소:犬屎蘇, 추자소:皺紫蘇, 첨자소:尖紫蘇: 중약대사전(中藥大辭典)], 수소마[水蘇麻: 수임:水荏, 유마:油麻: 산림경제(山林經濟)], 들깨 등으로 부른다. [채취]열매: 가을에 채취한다. 열매가 성숙될 때 전초를 채집해 열매를 떨고 불순물을 제거한 다음 햇볕에 말린다. 줄기: 가을에 열매가 성숙되었을 때에 채집한다. 늙은 줄기와 열매 및 가지, 잎을 제거한 줄기를 햇볕에 말린다. 잎: 여름과 가을에 잎을 채취하여 그늘지고 바람이 잘 통하는 그늘에서 말린다. 어린 줄기도 함께 잘게 썰어 햇볕에 말리는 경우도 있다. 말린 열매는 달걀 모양이거나 삼각형의 원추 모양으로 긴 직경은 12.5~13.5밀리이고 짧은 직경은 2~2.5밀리이다. 표면은 회백색 내지 황백색이고 융기한 그물 모양의 눈이 있다. 과피의 질은 취약하고 누르면 쉽게 부서지는 것이 특징이다. 종자의 핵은 황백색이고 유질이 풍부하다. 희미한 향내가 있고 씹으면 기름기를 느낄 수 있다. 알이 크고 포만하며 불순물이 없는 것을 양품으로 한다. [포제(炮製)]뿌리 및 늙은 줄기: 수분을 스며들게 하여 연해지면 썰어서 볕에 말린다. [성분]열매: 성분은 종자에는 지방유가 함유되어 있고 주요한 것은 linoleic acid, palmitic acid 이다. 전주에 정유가 함유되어 있고 정유에는 I-perillaldehyde, egomaketone, matutake alcohol, I-linalool 이 함유되어 있다. [중약대사전]잎: 잎은 주성분이 perillaketon인 정유를 함유한다. [성미]<열매>1, <명의별록>: "맛은 매우며 성질은 따뜻하고 독이 없다."2, <음편신참>: "맛은 맵고 성질은 평하다." <뿌리 및 늙은 줄기><전남본초>: "맛은 매우며 성질은 따뜻하고 독이 없다." <줄기><전남본초>: "맛은 매우며 성질은 따뜻하고 독이 없다." <잎>맛은 맵고 성질은 따뜻하다.1, <맹선>: "성질은 따뜻하다."2, <전남본초>: "맛은 맵고 성질은 따뜻하며 독이 없다." [귀경]<뿌리 및 늙은 줄기><사천중약지>: "폐(肺), 비(脾)의 2경(經)에 들어간다." <줄기><사천중약지>: "폐(肺), 비(脾) 2경(經)에 들어간다." <잎><본초휘언>: "수(手), 족태양경(足太陽經)에 들어간다." [약효와 주치]<열매>하기(下氣), 소담(消痰), 윤폐(潤肺)하는 효능이 있다. 해역(咳逆), 담천(痰喘), 식욕증진, 갈증 해소, 거담, 윤장, 기체, 변비를 치료한다.1, <명의별록>: "해역(咳逆)을 치료하고 하기(下氣)하고 중초(中焦)를 따뜻하게 하며 보체(補體: 일설에는 체:體를 고갱이라고도 한다)한다."2, <식료본초>: "신선한 것을 복용하면 갈증을 멎게 하고 폐를 촉촉하게 한다."3, <전남본초>: "식욕을 돋우고 비(脾)를 튼튼히 한다. 진피(陳皮)와 마찬가지로 담을 삭이고 풍을 제거한다."4, <음편신참>: "폐기(肺氣)를 평(平)하게 하고 구역을 멎게 한다. 해천(咳喘)을 치료하고 장을 통하게 한다." <뿌리 및 늙은 줄기>1, <전남본초>: "창(瘡)을 씻고 풍을 제거한다."2, <사천중약지>: "풍을 제거하고 한(寒)을 풀어주며 담을 제거하고 기(氣)를 강하시킨다. 해수, 구역질이나고 숨이 가쁜 증상, 흉격담음(胸膈痰飮), 목현신통(目眩身痛) 및 비색유체(鼻塞流涕)를 치료한다." <줄기>기를 순통시키고 소화를 촉진하며 통증을 완화시키고 태(胎)를 안정시키는 효능이 있다. 기울(氣鬱), 식체(食滯), 흉격비민(胸膈痞悶), 완복복통(脘腹腹痛), 태기불화(胎氣不和)를 치료한다.1, <전남본초>: "중초를 보하고 기의 순환을 촉진시킨다."2, <안휘약림(安徽藥林)>: "기의 순환을 촉진시키고 중초를 소통시키며 담을 제거하고 폐를 이롭게 하며 태(胎)를 안정시킨다."3, <사천중약지>: "하기관흉(下氣寬胸), 행리화담(行里化痰)하고 소화를 촉진시킨다. 흉민(胸悶), 일격반위(噎膈反胃) 및 심복통을 치료한다." <잎>표사(表邪)를 풀고 한사(寒邪)를 몰아내며 기의 순환을 촉진시키고 소화를 촉진시키는 효능이 있다. 감기, 풍한(風寒), 오한, 발열, 해수, 기천(氣喘), 식적(食積), 구토, 설사, 냉리(冷痢)를 치료한다.1, <명의별록>: "중초(中焦)를 조절하고 취기(臭氣)를 제거한다."2, <본초습유>: "찧어서 벌레에 물린 상처에 바른다."3, <일화자제가본초>: "기의 순환을 조절하고 심폐를 촉촉하게 하고 기부(肌膚)를 자라게 하고 안색이 좋아지게 하며 숙식(宿食)을 삭이고 상기(上氣) 기침을 멈추게 하며 호취(狐臭)를 제거한다. "4, <전남본초>: "상한(傷寒), 발열, 무한(無汗), 두통, 일체의 풍한(風寒)으로 담이 위로 치밀어 맺힌 증상, 곽란(霍亂)으로 인한 근육 경련, 해수, 토담(吐痰), 소아 풍증(風症)을 치료한다. 통증을 가라앉히고 천식을 멎게 한다."5, <생초약성비요>: "기를 내리고 풍사(風邪)를 몰아내며 습사(濕邪)를 없앤다."6, <복건민간초약>: "냉기(冷氣)를 제거하고 냉리(冷痢)를 멎게 하며 풍(風)을 제거하고 열을 내리며 구충, 해독한다." [용법과 용량]<열매>내복: 하루 6~12그램을 물로 달여서 복용한다. <뿌리 및 늙은 줄기>내복: 2~4돈을 물로 달여서 복용한다.외용: 달인 물로 씻는다. <줄기>내복: 1.5~3돈을 달여서 복용한다. <잎>내복: 1.5~3돈을 달여서 복용한다. 갈아서 분말을 만들어 쓰기도 한다.외용: 찧어 바른다. [배합(配合)과 금기(禁忌:주의사항)]<뿌리 및 늙은 줄기><사천중약지>: "몸이 허약하고 외감(外感)이 없는 경우에는 복용하면 안 된다." 들깨에 대해서 북한에서 펴낸 <동의학사전>.[임자(荏子) // 들깨 // [약용식품]꿀풀과에 속하는 일년생 풀인 들깨(Perilla frutescens Britton 또는 P. frutescens var. japonica Hara)의 여문 씨이다. 각지에서 기름 원료로 심는다. 가을에 씨가 여물 때 전초를 베어서 말린 다음 씨를 털어 잡질을 없앤다. 맛은 맵고 성질은 따뜻하다. 기를 내리고 담을 삭이며 폐를 눅여주고 기침을 멈춘다. 또한 비위를 보하고 정수를 불려주며 갈증을 멈추고 대변을 잘 통하게 한다. 가래가 있으면서 기침이 나고 숨이 찬 데, 변비 등에 쓴다. 하루 5~9그램을 물로 달여서 먹는다.] 들깨에 대해서 북한에서 펴낸 <약초의 성분과 이용>[백소(白蘇) [들깨(Perilla frutescens Britton{P. frutescens var. japonica Hara})식물: 높이 약 1미터 되는 한해살이풀이다. 식물 전체에 긴 털이 있다. 둥근 달걀 모양의 잎이 마주 붙는다. 가지 끝에 작은 꽃이 한쪽 면에 모여 이삭을 이룬다. 꽃은 흰색인데 여름과 가을에 핀다. 각지에서 채소 또는 기름 원료로 심는다.씨로 번식한다.성분: 잎에 정유가 0.12%(마르지 않은 것)있다. 그 주성분은 엘솔트지아케톤(65%)이다. 또한 자라는 곳에 따라 페릴라케톤이 있다.씨에는 기름이 약 40% 있다. 그 주성분은 올레산과 리놀산의 글리세리드이다. 불검화물로 세틸알코올, 세릴알코올이 있다. 들깨기름의 요오드값은 200 정도로 식물 기름 가운데에서는 제일 높은 편이다.응용: 들깨기름은 먹는다.요즘 자료에 의하면 들깨 기름은 동맥경화를 막는다고 한다. 또한 찌꺼기는 피틴을 만들거나 항생소 발효에서 질소원으로 쓴다. 잎은 채소로 먹는다.귤들깨는 잎에 2~3%의 정유가 있고(정유의 약 59%는 시트랄), 페릴렌 C10 H14 O6이 있어서 냄새가 좋으므로 향료로 쓴다.] 들깨에 대해 중국에서 펴낸 <중국본초도록>[백소(白蘇) 기원: 순형과(脣形科=꿀풀과: Labiatae)식물인 백소(白蘇: Perilla frutcseens (L.) Britt.)의 잎(葉), 눈지(嫩枝), 줄기(莖) 및 과실(果實)이다. 형태: 다년생 초본으로 높이가 50∼150cm이고 향기가 있다. 줄기는 녹색(綠色)이고, 백색(白色)의 유모(柔毛)로 덮여있다. 잎은 마주나고 난원형(卵圓形) 혹은 원형(圓形)이고, 뒷면에는 선점(腺點)이 있고 양면은 녹색(綠色)이며 털이 있다. 취산화서(聚傘花序)가 모여서 한 쪽으로 치우쳐진 수상화서(穗狀花序)를 이루며, 소포편(小苞片)은 난형(卵形)이고, 꽃받침은 5갈래로 얕게 갈라지며 밀모(密毛)로 덮여있고, 화관(花冠)은 입술모양이고 백색(白色)이다. 열매는 소견과(小堅果)로 도란원형(倒卵圓形)이고 회백색(灰白色)이다 분포: 마을주변, 길가에서 자란다. 중국의 남북 각지에서 재배(栽培)한다. 채취 및 제법: 여름철 잎과 어린가지를 채취하고, 열매는 익었을때 따며, 줄기는 절단하여 햇볕에 말린다. 성분: 잎: perillaketone. 열매: linolein. 기미: 잎의 맛은 맵고 성질은 따뜻하다. 효능: 발표(發表), 산한(散寒), 이기(理氣). 주치: 감모풍한(感冒風寒), 해수(咳嗽), 흉복창만(胸腹脹滿). 용량: 6∼10g. 참고문헌: 회편(滙編) 상권 287면.] 중국의 <도홍경>은 말하기를 "임(荏)은 형상이 소(蘇)와 같으며 키가 높고 크며 백색이고 냄새는 거의 없다. 종자를 갈아서 쌀과 섞어 죽을 쑤면 매우 맛이 있고 하기(下氣), 익보(益補)한다. 종자에서 기름을 짜내어 옛날에는 이를 달였으나, 오늘날에는 유백(油帛) 및 칠(漆)을 섞는 데에 사용한다."고 기록하고 있다.<구황본초>에서는 "임자(荏子)는 농원에서 자란다. 높이는 1~2자이고 줄기는 방형(方形)이다. 잎은 박하잎과 비슷해서 두껍고 크다. 연보랏빛 꽃이 피고 이삭은 자소(紫蘇:차조기)의 이삭과 비슷하며 종자는 좁쌀과 비슷하다. 가지는 줄기의 마디에서 마주난다."고 하였다. <본초강목>에서는 "자소(紫蘇), 백소(白蘇)는 모두 2~3월에 파종한다. 또는 자연히 떨어진 종자로부터 자생한다. 줄기는 방형(方形)이고 잎은 원형으로 뾰족하며 주위에는 톱니가 있다. ...... 그 양면 모두가 백색인 것이 백소(白蘇), 즉 임(荏)이다."고 말하고 있다. 들깨의 잎을 백소엽(白蘇葉)이하고 하며 여름과 가을에 채취하여 그늘지고 바람이 잘 통하는 그늘에서 말린다. 어린 줄기도 함께 잘게 썰어 햇볕에 말리는 경우도 있다. 잎은 주성분이 perillaketon인 정유를 함유한다. 맛은 맵고 성질은 따뜻하며 독이 없다. 표사를 풀고 한사를 몰아내며 기의 순환을 촉진시키고 소화를 촉진시키는 효능이 있다. 감기, 풍한, 오한, 발열, 해수, 기천, 식적, 구토, 설사, 냉리를 치료한다. 하루 6~12그램을 물로 달여서 복용한다. 갈아서 분말을 만들어 쓰기도 한다. 외용시 찧어 바른다.들깨의 줄기를 백소경(白蘇梗)이라고 한다. 가을에 열매가 성숙되었을 때에 채취한다. 늙은 줄기와 열매 및 가지, 잎을 제거한 줄기를 햇볕에 말린다. 맛은 향기가 있고 좀 쓰면서 매우며 성질은 따뜻하고 독이 없다. 폐, 비경에 작용한다. 기를 순통시키고 소화를 촉진하며 통증을 완화시키고 태를 안정시키는 효능이 있다. 기울, 식적, 가슴이 답답하고 번민하는데, 거담, 소화촉진, 심복통, 복통, 태동불안을 치료한다. 하루 6~12그램을 물로 달여서 복용한다. 들깨로 질병을 치료하는 방법1, 독사에 물린 상처들깨잎을 부드럽게 짓찧어 돼지기름과 혼합하여 얇게 바른다. [매사집험방(梅師集驗方)]2, 남자 음종(陰腫)신선한 들깨잎을 짓찧어 식초와 함께 부은 곳을 싸맨다. [맹선(孟詵)]3, 회충들깨잎을 갈아서 미세한 분말로 하여, 1회 4그램(소아는 적당하게 감량)에 백설탕 8그램을 가하여, 더운물로 복용한다. 아침 저녁 식전에 1회씩 복용한다. [복건민간초약(福建民間草藥)]4, 냉리(冷痢)들깨줄기와 잎 12~20그램에 흑설탕 소량을 넣고 약한 불에 달여서 복용한다. [복건민간초약(福建民間草藥)]5, 곡식을 끊는 방법들깨를 쪄서 뜨거운 햇볕에 말려 껍질이 벌어질 때 방아질 하여 낟알을 취해 먹어도 곡식을 끊을 수 있다[증류본초(證類本草), 구황촬요(救荒撮要)]. [홍만선의 산림경제] [들깨 재배법]1, 기후와 토양: 따뜻하고 습윤한 기후가 좋다. 배수가 잘되고 보드라우며 비옥한 사질 양토가 가장 좋다.2, 정지: 늦가을과 초겨울에 땅을 깊게 갈아엎고 겨울에 풍화시키고 이듬해 봄에 파종하기 전에 땅을 다시 갈아서 고른 다음 너비 1m의 두둑을 짓는다.3, 번식: 종자 번식 육모 이식과 직파 두 가지로 나눈다.① 육모법: 파종 시기는 4월 상순이다. 산파 또는 조파한다. 산파할 때는 종자를 균일하게 두둑 면에 뿌리고 보드라운 흙을 얇게 덮는다. 조파할 때는 먼저 두둑 사이를 10~15cm로 하여 홈을 파고 종자를 뿌린다. 보드라운 흙을 3~5mm 두께로 덮는다. 심어서 8~10일이 되면 싹이 나오며 모의 키가 15~20cm 되면 이식할 수 있다. 두둑 사이를 50cm, 포기 사이를 30cm로 하여 구멍을 파고 각 구멍에 한 포기를 심고 흙을 덮고 다진 후 물을 준다. ② 직파법: 파종 시기는 4월 상순부터 하순까지이다. 조파 또는 점파하여 이랑 사이 거리 40~50cm, 포기 사이 거리 30~40cm로 한다. 심은 후, 흙을 덮고 물을 준다.4, 경작 관리: 파종 후에는 토양의 습도를 유지하고 모의 높이가 3~4cm가 되면 솎음질을 1회 한다. 생장기에는 흙을 부드럽게 하여 덮어주면서 2~3회 김매기를 한다. 또 인분뇨, 콩깨묵 또는 황산암모니움을 추비로 1~2회 준다. 가물 때에는 물주기에 주의해야 한다. 5, 병충해 대책: 생장기에 권엽충(卷葉蟲)을 발견하였을 때에는 잡아서 죽이거나 6% 가습성 BHC 분말 500g을 물 150kg에 타서 분무한다. [중약대사전] 홍만선이 쓴 <산림경제>에서 <농사직설, 시사찬요>를 참조하여 "들깨는 길가 혹은 밭두둑에 심는 것이 좋다. 포기의 거리를 한 자 정도로 해야지 빽백하게 하면 가지가 없고 열매도 적다. 또 한가지 방법은 4월 상순에 모를 부었다가 보리나 밀 갈았던 땅을 쟁기나 국쟁이로 갈아엎을 때 비가 오면 두 이랑 사이에 옮겨 심는다."고 기록하고 있다.들기름으로 등잔불의 기름으로 쓰여 왔으며 들기름으로 옷칠 대용으로 이용하였는데, 유칠이라고 하여 주로 종이에 들기름을 먹여 저린 후 비옷을 만들기도 하고 우산도 만들었으며 비올 때 갓 위에 씌우는 갓모, 합죽선, 어린 아이들이 붓글씨 쓴 것은 들기름을 먹여 상보를 만들어 자식의 글솜씨 자랑도 했다고 전해진다.또한 한지에 들기름을 먹여 장판을 바르는데 사용했으며, 목기류 즉 함지박, 나막신, 창틀, 장롱 등의 보존 및 광택을 내는데 사용하여 왔다. 들기름을 짜고 난 찌거기를 눌러 만든 들깻묵은 구황식품으로 동물의 사료만이 아니라 흉년이 들면 곡기를 끊고 들깨만 씹어먹고도 시장끼를 못느낀다고 하여 비상식량으로도 중히 여겼으며 자양강장제로 사용되어 왔는데, 들깨를 장복하면 백발이 검어지고 피부가 고와지며 죽은깨, 기미가 없어지고 원기가 왕성해진다고 하여 건강식, 미용식으로 인기가 있다. 오래묵은 들기름은 산패되어 병든 사람은 오래된 기름을 먹지 말라고 <연수서>에서는 말하고 있다. 들깻잎으로 갖은 양념을 하여 장아찌를 만들어 밑반찬으로 이용하였으며, 들깨를 볶아서 가루로 만들어 양념으로 깨소금처럼 사용하였고, 들깨차로 만들어 먹었으며, 정월 대보름의 들깨강정도 특수 민속 식품으로 알려져 있다. 오늘날 보신탕, 돼지고기, 생선회의 냄새를 없애기 위해 들깻잎을 주로 사용한다. 과거에는 들깻잎의 어린 것을 따서 밥위에 쪄서 쌈을 싸먹는 풍습도 전해되고 있다. 민간에서 들깨는 만성위염, 기침, 해소, 옻오른데, 위산과다, 보약, 감기, 맹장염, 뱀에 물린데, 쇠버즘, 소아복학예방, 피부병, 소아감기, 지혈, 유아감기, 화상 등에 쓰여 왔다. 들깨와 피마자씨는 충치에, 들깨와 꿀은 기침에, 들깨와 백미는 노인 해소에, 들기름과 탁주는 옻오른 데, 들깨와 흰복숭아는 유아 경기에 혼합하여 이용되어 왔다. 들깻잎은 비타민 A, B, C 등이 많이 함유되어 있어 우수한 식품이며 입맛이 떨어질 때 구미를 돋우어 주는 체력증진의 건강식품으로 애용되고 있다.들기름은 혈관의 노화를 방지하는 주요한 비타민 E, F가 함유되어 있어 장수의 묘약으로도 이용되고 있다. 오늘날 페인트, 봐니스, 니로륨, 인쇄용 잉크, 방수구의 칠의 혼합제, 가루비누의 원료, 가축의 사료, 조류의 사료, 비료 등으로 쓰이는 데 그용도가 참으로 무궁무진함을 알 수 있다. 참으로 참깨와 들깨는 인류에게 유용한 식물 가운데 한부분을 차지하고 있음이 분명하다. 참고문헌약초연구가 정동명, 홍만선<산림경제>, 중약대사전, 약초의 성분과 이용, 중국본초도록, 동의학사전,여지도서, 전남본초, 명의본록, 본초습유, 증류본초(證類本草), 구황촬요(救荒撮要) , 조선왕조실록

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슈퍼푸드로 관심집중 들기름의 효능 베스트

회사를...병있습니다. 평상시 변비로 고생을 많이 하는데 어머니가 손수 국산들깨로 들기름을 한병 짜오셨더군요. 변비에 좋으니 아침에 한숟깔씩 먹고 출근을 하라 말씀하십니다. 들기름이 몸에 좋다는건 알고 있었는데 정확히 어떤 효능이 있는지 궁금하여 자료를 찾아보았습니다. 최근 슈퍼푸드로 각광 받을만큼 다양한 효능이 있어 내용을 알려드립니다. 변비에 좋아요 한 방송에서 연예인이 가방속에 들기름을 꺼내들고 매일아침 공복에 들기름을 한숟깔식 먹어서 변비에 탈출했다는 내용을 보았습니다. 들기름은 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진시키고 위장을 보호하여 변비에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 매일아침 변비로 고생한다면 공복에 한숟깔식 먹으면 효과가 만점이라고 하네요 성인병 예방에 좋아요 들기름에는 불포화지방산과 오메가3가 풍부하여 세포에 활력을 넣어주고 양질의 기름을 섭취하여 성인병에 좋다고 합니다. 특히 혈관계질환에 좋고 당뇨,고혈압등 수치를 낮춰주는 식품이기도 합니다. 또한 들기름을 이용하여 가글을 하게되면 잇몸건강에도 좋은 효과가 있다고 하니 잇몸질환이 있을 경우 사용하는것도 좋은 방법입니다. 피부미용에 좋아요 오일을 이용한 오일풀링에 대한 대중들의 관심이 높습니다. 들깨에는 피부미용에 필수영양분민 비타민 E, F가 다량 함유되어 피부미용에 특별한 효능이 있습니다. 연예인 이효리등 오일을 이용한 피부미용,다이어트가 방송되면서 슈퍼오일인 들기름에 대한 관심도 덩당아 많아 졌는데요 피부미인이 되고 싶다면 몸에 좋은 들기름을 자주 드세요 빈혈에 좋아요 들기들은 불포화지방산의 다량 함유로 혈관을 깨끗이하고 피를 만들어주는 조혈작용이 뛰어나 빈혈아니 저혈압이 있을 경우 복용하면 많은 도움이 됩니다. 일상 생활중 머리가 띵하거나 어지러움 증상이 있을 경우 다양한 요리에 첨가하여 드셔도 좋고 공복에 조금씩 복용하면 빈혈에 탁월한 효능을 보입니다. 독소와 노폐물제거에 좋아요 임상실험을 통해 각종 오일의 성분을 비교한 결과 들기름에는 오메가3의 비율이 60%이상으로 다른 기름에 비해 월등히 높은 수치를 보입니다. 오메가3는 몸속 독소를 제거하고 노폐물을 배출하는 기능이 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 각종 성인병예방 및 신진대사를 원활하게 하여 건강을 유지시켜 줍니다. 심장질환에 좋아요 들기름에 포함된 다가 불포화지방산은 혈액내 중성지방 수치와 혈액의 원활한 순환을 돕고 혈액이 엉키는 성질을 감소시켜 심장질환의 발병률을 낮추는 효능이 있습니다. 단 들기름의 섭취로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출수는 있지만 다량으로 섭취하였을 경우에는 건강에 좋은 작용을 하는 DHL콜레스테롤 수치를 낮출수 있으므로 적당량을 섭취하는게 중요합니다. 출처: http://hwife.tistory.com
들깨로 만든 들기름의 효능은 무엇인가?

피부미용 들깨로 만든 들기름에는 리놀산 성분이 함유되어 있는데요. 이 리놀산이 피부미용에 효능을 가지고 있다고 합니다. 들기름을 음식을 요리할 때 첨가하는 것도 좋지만, 얼굴이나 피부에 직접 들기름을 바르면 기미나 주근깨 등을 치료해주고 거친피부를 깨끗하고 탱탱하게 만들어 준다고 합니다. 주부습진주부습진으로 인한 가려움증의 고통이 대단한데요. 들깨에 함유된 리놀산 성분이 피부미용과 함께 주부습진으로 인한 가려움증을 해소해 준다고 합니다. 들기름을 미지근하게 데워서 솜뭉치나 거즈에 묻힌 후 습진이 난 환부에 3일동안 하루에 한번 10분씩 문질러주면서 찜질을 해주면 주부습진으로 인한 가려움증을 가라앉혀준다고 합니다. 빈혈 혈압이 낮다거나 몸에서 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않으면 빈혈증세가 나타나게 되는데요. 조혈작용이 뛰어난 들깨가루나 들기름으로 만든 요리를 꾸준히 섭취하면 몸에 새로운 피를 만들어주고 혈액순환이 좋아져서 빈혈을 개선하는데 들기름 효능을 볼 수 있습니다. 혈관질환 개선혈중 콜레스테롤의 수치가 높아지면 혈관이 좁아지고 혈액순환이 나빠져서 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관질환을 유발시킬 수 있는데요. 들기름에 함유되어 있는 리놀레산 성분이 콜레스테롤의 수치를 낮춰서 피가 맑아지고 혈액순환이 좋아지면서 혈압을 낮춰주기 때문에 각종 혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 새치 예방 흰머리가 나는 것을 새치라고 하는데요. 나이가 들어서 자연스레 흰머리가 나는 것은 문제가 없습니다만, 나이가 젊은데도 불구하고 흰머리가 나는 경우가 있는데요. 혈액순환에 좋은 들기름을 섭취하면 두피에 영양분을 공급할 수 있어 새치를 예방하는데 들기름의효능을 볼 수 있다고 하는데요. 평소에 흰머리가 나거나 머리카락에 힘이 없는 분들이 챙겨 드시면 좋습니다. 두뇌발달들기름에는 몸에 좋은 오메가3의 함유량이 60%가 넘어간다고 하는데요. 기름 중에서는 가장 높은 수치라고 하는데요. 이 오메가3가 뇌 발달에 도움을 주기때문에 성장기 어린이들의 두뇌발달이나 나이드신 분들의 치매예방에도 들기름의효능이 있습니다. 출처: infomalls.tistory블로그

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취 들기름나물요리 맛있게 만드는 법

취 들기름나물 분류 용도 - 반찬 / 재료 - 채소 조리량/시간 2인분 / 40 분 재료 주재료:생취 200g 부재료:다진 붉은 고추 1작은술, 소금 약간, 쌀뜨물 3컵 양념 들깨가루 2큰술, 들기름·다진 파·맛술 1큰술씩, 다진 마늘·참치액 1작은술씩, 소금 약간, 다시마 우린 물 3큰술 조리과정 1.생취는 꼼꼼하게 다듬어 씻는다. 2.냄비에 쌀뜨물을 붓고 소금을 약간 넣어 끓으면 취를 넣어 데친 뒤 찬물에 30분 정도 담가 아린 기를 없앤 다음 건져서 물기를 빼고 먹기 좋은 크기로 썬다. 3.냄비에 들기름을 두르고 지글지글 끓어오르면 손질한 취를 넣어 볶는다 4.취가 어느 정도 익으면 다시마 우린 물을 넣고 다진 파, 다진 마늘, 참치액을 넣어 끓이듯이 볶는다. 5.마지막으로 들깨가루를 넣고 소금으로 간을 맞춘 다음 다진 붉은 고추를 얹어 접시에 담아낸다.
엄지의 제왕에서 오메가 3비율이 높은 들기름의 효능?

&nbs...한 성분입니다. 이제 기름은 살찐다라는 말은 잘못된 상식이죠~ 이왕이면 들기름을 추천하는데요. 엄지의 제왕에서 오메가 3비율이 높은 들기름 섭취를 권장한다는 방송을 보고 많은 분들이 들기름을 드시지 않을까 기대해봅니다. 들기름은 요리할 때 드레싱 소스를 만들어 사용하면 산뜻하고 가벼운 맛이 샐러드와 잘 어울립니다. 채소를 무칠때 들기름을 사용해도 감칠맛이 더욱 살아나지요 비빔밥을 할때 참기름 대신 들기름으로 비며도 아주 맛있습니다. 들기름이 몸속 혈관을 청소한다고 합니다. 피 해독 비결이 바로 들기름에 있다지요 매일 아침, 저녁 들기름을 한 숟가락씩 섭취하면 좋답니다. 기름은 오메가 3,6,9가 있는데요 기름중 오메가 3의 함량비율이 가장 높은것이 들기름이라고 합니다. (오메가 3가 63~ 66%) 오메가 3- 알파 리놀레산(오메가 -3) 은 다이어트에 도움이 되는 기름으로 식물성 오일이나 청어, 호두 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가 6 - 옥수수나 마요네즈에 많이 들어 있는 리놀레산은 가능한 섭취하지 않는 것이 좋으나 굳이 먹어야 한다면 참기름을 추천합니다. 오메가 9 - 올리브 오일에 듬뿍 함유된 올레인산(오메가 -9지방산)은 몸에 나쁜 콜레스테롤을 감소시키며 동맥경화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 참고로) 오메가 -3가 많이 들어있는 기름순서 들기름 63~66%, 아마유 55~60%, 카놀라유 11%, 콩기름 7~8&, 포도씨유 1%, 옥수수 0.8%, 올리브유 0.7% 참기름 0.5% 들기름의 효능 1. 몸에 좋은 알파 레노렌산이 풍부한데 특히 체내에 들어가면 EFA나 DHA로 변환되기 때문에 아이들 두뇌 발달에 도움이 됩니다. 그러므로 치매를 예방해주고 성인병 예방에도 좋습니다. 2. 혈관내 독소제거와 노화방지를 탁월합니다. (감마리놀렌산에 의해 피부개선에 도움) 이는 오메가 3 덕분인데 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경활나 고지혈 등과 같은 혈관질환을 예방하고 혈액순환을 원활하게 해주며 조혈작용이 있습니다. 3. 암 예방에도 효능이 있습니다. (로즈마리산이라는 물질이 항암, 항염증 작용을 해줍니다) 들기름의 보관 방법 들기름은 쉽게 산화되기 때문에 상온에 두면 금방 상하므로 개봉일을 적어 냉장고에 보관해야 합니다. 개봉 후 3개월 이내에 사용하도록 합니다. http://bjy8216.tistory.com/entry/들기름의-효능-엄지의-제왕
혈관의 노화방지, 혈중 콜레스테롤 강하 동맥경화 예방에 생들기름이 좋아요~

비빔밥... 비빔밥을 만들어 먹을때 참기름을 사용하시나요? 개인적으로 생들기름에 비벼서 먹을때가 많은데요~ 어디까지나 개인적인 생각입니다. 들기름에 간장 참깨를 조금넣고 밥을 비벼서 김에 싸먹으면.. 침이 꿀꺽 넘어가네요~ ㅎ 오늘은 생들기름효능에 대해서 알아볼께요~ 생들기름효능 중에서 가장 먼저 알려드릴것은 혈관의 노화방지, 혈중 콜레스테롤 강하 동맥경화 예방입니다. 바로 혈관질환에 상당한 효과가 있는것인데요. 동물성기름과 달리 식물성기름인 생들기름은 리놀렌산을 함유해 콜레스테롤 수치를 낮게하는데 도움이 된답니다. 피부가 거친 분들에게 생들기름효능이 윤택한 피부로 바꿔준다고 합니다. 피부가 거칠어지는 것을 방지하는 효과가 있기때문이라네요. 뜨거운 여름철 햇볕에 그을렸다면 생들기름을 발라보세요~ 좋은 효과가 있답니다. 그리고 고혈압이 있는분들에게도 상당한 효과가 있는게 생들기름효능 입니다. 생들깨를 씹어먹으면 변비에도 효과가 있지만 중요한 효능은 바로 오메가3가 60%나 함유되어있으며 생선의 그것과 같은것으로 고혈압에 상당한 효과가 있으며 항암효과도 있답니다. 시중에서는 들기름이 많이 유통되고 있습니다. 즉 뜨껍게 볶아서 기름을 짜낸것이구요. 생들기름은 들깨를 볶지않고 낮은 온도에서 기름을 짜낸것이랍니다. 그래서 쉽게 구할수 없는것으로 들깨가루로 먹는것도 좋은 섭취방법이 되겠습니다. http://okijjang.tistory.com/entry/생들기름효능-고혈압에-좋아요
콜레스테롤을 체외로 배출하는데 들기름의효능이 한목한다

생들기름효능에 이어서 오늘은 들기름의효능을 알려드리겠습니다. 참기름과는 약간 다르지만 맛은 그에 못지않고 효능도 좋아 건강에도 좋은 기름인데요~ 과연 어떤 효능들이 숨어있을지 알아보겠습니다. 우리몸에 이곳저곳 피를 나르는 혈관에 문제가 생기면 절대 안되는데요~ 혈관을 안좋게 만드는 콜레스테롤을 체외로 배출하는데 들기름의효능이 한목한다고 합니다. 들기름엔 리놀렌산이 함유되어 혈관의 건강을 지키는데 좋은것이랍니다. 다음으로 여성들이 관심을 갖을 들기름의효능 인데요. 바로 기미와 주근깨를 없애는데 효과가 좋은것이기 때문입니다. 여러가지 음식을 통하여 섭취하시고 피부에 밀착시켜주면 피부의 탄력성이 좋아진다고 합니다. 멀정하다가 어느순간 현기증이 생긴적 없나요? 누구나 한번쯤 이런경우가 있었을 것입니다. 제대로 서있기도 힘들어 무언가를 붙들고 있어야 할정도 인데요. 이게 자주 반복된다면 저혈압이나 혈액순환이 안좋기 때문이랍니다. 바로 들기름의효능이 혈액순환에 좋아 현기증을 진정시키는 효과가 있는것입니다. 이외에도 머리카락에도 좋은 효과가 있는것이 들기름의효능 인데요. 심장에 문제가 있으면 머리카락에도 문제가 있을수 있다는데 심장도 좋게하고 머리카락도 좋게하는 들기름이 두가지를 모두 개선하는데 도움이 되는 것이랍니다. 다양한 음식을 통해서 먹으면 다양한 효능으로 건강을 찾는데 도움이 되는 것이랍니다. http://okijjang.tistory.com/entry/들기름의효능
들기름의 효능 - 엄지의 제왕

...한 성분입니다. 이제 기름은 살찐다라는 말은 잘못된 상식이죠~ 이왕이면 들기름을 추천하는데요. 엄지의 제왕에서 오메가 3비율이 높은 들기름 섭취를 권장한다는 방송을 보고 많은 분들이 들기름을 드시지 않을까 기대해봅니다. 들기름은 요리할 때 드레싱 소스를 만들어 사용하면 산뜻하고 가벼운 맛이 샐러드와 잘 어울립니다. 채소를 무칠때 들기름을 사용해도 감칠맛이 더욱 살아나지요 비빔밥을 할때 참기름 대신 들기름으로 비며도 아주 맛있습니다. 들기름이 몸속 혈관을 청소한다고 합니다. 피 해독 비결이 바로 들기름에 있다지요 매일 아침, 저녁 들기름을 한 숟가락씩 섭취하면 좋답니다. 기름은 오메가 3,6,9가 있는데요 기름중 오메가 3의 함량비율이 가장 높은것이 들기름이라고 합니다. (오메가 3가 63~ 66%) 오메가 3- 알파 리놀레산(오메가 -3) 은 다이어트에 도움이 되는 기름으로 식물성 오일이나 청어, 호두 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가 6 - 옥수수나 마요네즈에 많이 들어 있는 리놀레산은 가능한 섭취하지 않는 것이 좋으나 굳이 먹어야 한다면 참기름을 추천합니다. 오메가 9 - 올리브 오일에 듬뿍 함유된 올레인산(오메가 -9지방산)은 몸에 나쁜 콜레스테롤을 감소시키며 동맥경화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 참고로) 오메가 -3가 많이 들어있는 기름순서 들기름 63~66%, 아마유 55~60%, 카놀라유 11%, 콩기름 7~8&, 포도씨유 1%, 옥수수 0.8%, 올리브유 0.7% 참기름 0.5% 들기름의 효능 1. 몸에 좋은 알파 레노렌산이 풍부한데 특히 체내에 들어가면 EFA나 DHA로 변환되기 때문에 아이들 두뇌 발달에 도움이 됩니다. 그러므로 치매를 예방해주고 성인병 예방에도 좋습니다. 2. 혈관내 독소제거와 노화방지를 탁월합니다. (감마리놀렌산에 의해 피부개선에 도움) 이는 오메가 3 덕분인데 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경활나 고지혈 등과 같은 혈관질환을 예방하고 혈액순환을 원활하게 해주며 조혈작용이 있습니다. 3. 암 예방에도 효능이 있습니다. (로즈마리산이라는 물질이 항암, 항염증 작용을 해줍니다) 들기름의 보관 방법 들기름은 쉽게 산화되기 때문에 상온에 두면 금방 상하므로 개봉일을 적어 냉장고에 보관해야 합니다. 개봉 후 3개월 이내에 사용하도록 합니다. http://bjy8216.tistory.com/entry/들기름의-효능-엄지의-제왕

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