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건포도효능과 칼로리
15-07-18 23:13
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다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 건포도는 포도를 말린것으로 세계의 건포도 생산량 절반정도가 캘리포니아에서 나온다고 하는데요.
건포도 보관법은 비닐팩에 넣어 밀봉한 후 냉동실에 보관하는 것이 좋습니다.
오늘은 변비나 빈혈예방에 좋은 건포도의 효능과 칼로리에 대해서 알아보겠습니다.

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건포도효능

변비예방 및 노화방지
건포도는 무지방이며 탄수화물이나 식이섬유소질이 풍부해 변비나 노화방지에 좋습니다.

피로회복 및 빈혈예방
건포도에는 비타민이 풍부해 피로회복에 좋으며, 다양한 비타민과 미네랄, 특히 철분이  풍부하여 빈혈을 예방하는데 좋습니다.

 
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골다공증예방
건포도에 함유되어 있는 미네랄들은 에스트로겐과 같이 작용하여 골밀도를 높여주기 때문에  갱년기 여성분들의 골다공증 예방 등의 건포도 효능이 있습니다.

피부미용 및 암예방
건포도에는 비타민A,C 성분이 풍부해 피부미용에 좋으며 또한, 항산화 물질이 아주 풍부하여  암을 예방해주는 건포도의 효능이 있습니다.

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건포도 칼로리 및 영양성분
- 건포도 칼로리는 건포도 100g당 약274kcal 입니다.
다이어트시 지나친 당분섭취는 해가 될 수 있으니 소량만 섭취하시길 바랍니다.

- 건포도 영양성분
출처: infomalls.tistory블로그
   

   

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