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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

녹차의효능

15-08-16 21:18

[녹차의 효능 7가지]

오늘은 녹차의 효능에 대해 알아볼까 합니다~!
우리가 일상을 살아가면서 가장 자주 접하는 차가 있다면 커피와 녹차가 아닐까 합니다.

커피를 자주 마시지 않는 사람들을 녹차를 대용으로 마시죠. 녹차는 저렴한 가격이란
장점도 가지고 있지만, 가격이 무색할 만큼 풍부한 향과 맛을 내기도 합니다.
덕분에 녹차는 그린 푸드를 이야기 할 때 항상 언급되고 있지요.

어쩌면 녹차를 많이 마시는 분도 있을텐데, 일단 먼저 녹차의 효능에 대해 알아본 후,
녹차의 부작용에는 어떤 것들이 있는지 알려드리겠습니다.^^

녹차의 효능 7가지.

암세포 처단 : 항암 효과
녹차하면 빼 놓을 수 없는 효능이 있지요. 그건 바로 항암 효과 입니다. 녹차의 원산지라 할 수 있는 중국은
녹차와 관련된 연구가 상당히 많이 진행되는 곳인데, 항암 효과 또한 중국 과학원의 연구를 통해 밝혀진 내용입니다.
녹차는 항암력을 가지고 있는데, 그 항암력은 홍차보다 2배가 강하다고 하죠. 또한 일본에서도 녹차와 항암 효과에
관련된 연구 결과가 있는데, 녹차를 생산하는 지역의 주민들이 다른 지역의 주민들 보다 암 사망률이 월등히
낮다고 발표하였습니다.

언제나 지금처럼 : 노화 억제
노화 억제 또한 자주 언급되는 녹차의 효능으로, 이는 녹차에 들어 있는 풍부한 비타민C 성분 덕분입니다.
피부나 신체 노화의 원인이 되는 건 활성 산소입니다. 활성 산소는 유해 산소로 살아가는 것과 비례하여,
몸 속체 축적된다고 할 수 있지요. 이런 활성 산소만 잘 제거해도 노화를 최대한 늦추고 억제할 수 있는데,
비타민C가 이런 활성 산소를 제거하는 역할을 합니다.

가벼운 몸 : 비만 방지
녹차는 지방질이 몸에 쌓이지 않고 배출되도록 도와주는 역할을 합니다. 사실 비만의 원인은 녹차를 마시지
않는데 있는게 아니라 운동을 하지 않거나, 많이 먹기 때문인데 섭취한 음식에서 지방질이 조금이라도 더
체내에 축적되지 않는다면, 조금이라도 현재 체형을 유지하는데 도움을 받을 수 있지요. 또한 녹차는
칼로리도 적기에 다이어트를 할 때, 녹차를 마신다면 꽤나 도움을 받으실 수 있을 겁니다.

아 짧은 휴일이여 : 피로 회복
이번 녹차의 효능은 피로 회복 효능입니다. 시중에 판매되는 왠만한 차들에는 모두 피로 회복을 도울 만한
성분들이 들어 있습니다. 대체로 카페인이나 정신 안정 물질을 통해 피로회복을 돕는데, 녹차는 카페인으로
인한 피로 회복이라 할 수 있지요. 다만 녹차의 카페인이 조금 덜 주목을 받는 것은 녹차에 들어 있는
카테킨이나 다아닌이라는 성분이 카페인에 작용하여 카페인 활성을 막기 때문입니다. 또한 커피보다
적은 카페인 함유량으로 신체에 부담을 덜어주죠.

시리다 : 충치 예방
충치 예방 또한 녹차를 거론하면 꼭 달라 붙는 효능 중 하나이죠? 녹차에는 불소 성분이 다량 들어 있는데,
불소 성분은 치아의 무기질에 반응해 산에 쉽게 녹지 않는 물질을 만듭니다. 일종의 방어막을 형성하죠.
이 덕분에 치아를 부식 시키는 충치를 예방할 수 있습니다. 이 뿐만 아니라 녹차에는 입 속 세균을 죽여주는
폴리페놀 성분도 다량 함유되어 있어 충치 예방에 강한 효과를 보여주죠.

필요 없는 것들 : 니코틴 해독 및 노폐물 배출
이번에 살펴볼 녹차의 효능은 몸 속 필요 없는 것을 배출시켜주는 부분입니다. 보통 몸 속 노폐물이나 중금속
같은 것들은 체내에 자리 잡고 쌓이기 전 배출하거나 해독을 해야 하는데, 녹차에 들어 있는 카테킨이란
성분이 이 역할을 도와줍니다. 또한 폴리페놀이란 성분이 니코틴과 흡착되어 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 하죠.
이 때문에 중금속에 자주 노출되거나 흡연을 한다면 녹차를 자주 마시는 걸추천드립니다.

맑은 혈액 : 콜레스테롤 제거
마지막 녹차의 효능은 콜레스테롤과 관련된 효능입니다. 콜레스테롤은 성인병, 혈관질환 등 크고 굵직한 질병을
일으키는 인체에 유해한 성분입니다. 콜레스테롤은 혈관에 축적되어 혈관을 막고 혈액순환을 방해하여 질병을 일으키죠.
이런 콜레스테롤에 녹차에 들어 있는 EGDg라는 성분이 작용하여 콜레스테롤을 제거하고 몸 밖으로 배출시키는
역할을 합니다. 이 덕분에 녹차는 성인병 및 혈관 질환을 예방하는 효능을 가지고 있습니다.

녹차의 이면.. 그 부작용은?

커피도 적당히 마시면 신체와 생활에 꽤나 활력을 주는 식품입니다. 그러나 뭐든 많이 마셔서 탈이 나죠.
녹차 또한 자주 마시기 쉬운 식품입니다. 그 이유는 녹차 속에 들어 있는 테오필린이란 성분이 중독성을 보입니다.
또한 커피와 마찬가지로 입이 심심할 때마다, 피곤할 때마다 계속 마시게 되죠. 이렇게 녹차를 많이 마실 경우
체내의 칼슘이 충분하게 있지 못하고 몸 밖으로 계속 배출되게 됩니다. 또한 위염을 일으키거나 불면증을
유발할 수 있지요. 이 때문에 뭐든 적당히 먹는게 중요하다고 할 수 있겠습니다.

출처: http://baniworld.tistory.com/