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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

포도 효능 포도 칼로리 포도즙 효능

15-10-06 13:50

현재 세계에서 가장 많은 생산량을 자랑하는 과일 중 하나로 알려져 있습니다. 8월부터 10월 초순에 제철을 맞이하는 포도는 가을을 대표하는 과일로 잘 알려져 있습니다만 수입과일로 인해 거의 1년내내 볼수 있습니다.

포도는 1억 4300만년 ~ 1억 6500만년 전에 출현했다고 여겨지고 있는 오래된 역사를 가지고 있고 고대 이집트의 벽화 등에도 그려져 있습니다. 포도 발상지 라고 하는 코카서스 지방에 있는 조지아는 5000년전 부터 와인 만들기를 하고 있다고 하네요.

포도 품종은 매우 많아서 전세계에 걸쳐서 1만종 이상 존재하는 것으로 알려져 있습니다. 그대로 먹기도 하고 건포도, 쥬스, 와인, 포도주 등으로 가공되어 많은 사랑을 받고 있는 포도 효능 포도 칼로리 포도즙 효능에 대해 알아보겠습니다

포도 칼로리는 100g 기준 66kcal 입니다. 품종과 수확시기에 따라 조금씩 차이가 나지만 보통 한송이에 300g 정도로 생각하시면 됩니다. 포도에 들어있는 당질은 포도당과 과당이 차지하고 있는데 이는 과일중에서도 상위에 속하는 함유량 입니다. 특이한것은 칼륨이 무려 191mg 이나 들어있습니다

맛있는 포도를 고르는 법은 줄기가 굵고 알이 쉽게 떨어지지 않으며 탱탱한 느낌이 드는것이 좋습니다. 알 표면에 있는 백색 분말을 블룸이라고 하는데 이는 질병이나 열매자체를 보호하기 위해 생기는겁니다. 물에 닿으면 빨리 부패할수 있기때문에 꼭 먹기직전에 씻어 드시기 바랍니다

포도 효능 포도즙 효능 시각 기능을 개선

포도에는 안토시아닌이 풍부하게 포함되어 있습니다. 사람은 물건을 볼때 먼저 눈에 들어온 영상을 망막에 비추고 있습니다. 망막에는 로돕신 이라는 단백질이 존재하고 그 로돕신이 분해 됨으로써 발생하는 전기 신호가 뇌에 전해져 "눈이 보인다"고 느낍니다.

분해된 로돕신이 재합성 되어 다시 분해되는 메카니즘을 가지고 있는데 피로와 노화에 의해 로돕신의 재 합성 능력이 저하됩니다. 안토시아닌이 로돕신의 재합성을 돕는 작용이 있기 때문에 연령이나 눈의 피로에 의한 눈이 침침하고 흐릿한 증상을 예방 · 개선하는 효과가 있습니다. 또한 안토시아닌은 눈 주위의 혈액 순환을 개선하고 눈의 피로를 개선하는 효과가 있습니다.

포도 효능 포도즙 효능 부종 예방 개선

포도는 소변의 배출을 촉진시켜서 간 기능과 신장 기능을 높여 부종을 해소하는 작용이 있다고 알려져 있습니다. 포도에 포함된 칼륨도 체내의 여분의 수분을 배출하는 기능이 있기 때문에 세포 사이에 모이는 수분이 원인으로 일어나는 부종의 예방 개선에 효과를 발휘하는 것으로 알려져 있습니다.

포도 효능 포도즙 효능 노화 예방

인간의 몸은 엄청난 갯수의 세포로 구성되며 그 세포가 매일 재생을 거듭하면서 젊음을 유지할 수 있습니다. 그러나 나이가 들수록 세포의 재생속도가 느려지거나 새로 태어난 세포의 질이 저하되어 버리면 노화가 발생합니다.

포도에 들어있는 레스베라트롤은 세포의 환생을 정상적으로 유지하고, 세포의 질 저하를 막는 기능이 있기 때문에 노화를 방지하는 효과가 기대되고 있습니다. 또한 탄닌과 포도씨 오일에 많이 들어있는 프로 안토시 아니 딘 등은 피부 세포의 산화를 억제하고 피부의 기미나 주름, 주근깨 등을 방지하는 기능도 있기 때문에 포도는 피부 미용 효과에 도움이 됩니다

포도 효능 포도즙 효능 피로회복과 설사를 예방

포도에는 체내에 흡수되기 쉬운 단당류 인 포도당과 과당이 풍부하게 포함되어 있습니다. 포도당과 과당은 섭취 후 체내에서 빠르게 에너지로 변환되기 때문에 즉시 효력을 발휘하는 우수한 에너지원이 됩니다.

또한 유기산은 피로 물질 인 젖산을 분해하여 에너지로 바꾸는 작용이 있기 때문에 피로의 축적이 억제됩니다.

따라서 이러한 성분이 풍부하게 들어있는 포도는 피로 회복에 높은 효과를 발휘하는 것으로 알려져 있습니다. 포도에 포함된 타닌은 강한 살균작용으로 장내의 나쁜 균을 감소시키는 작용이 있습니다. 그래서 나쁜 균이 원인이 되어 일어나는 설사를 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다.

포도 효능 포도즙 효능 고혈압 당뇨 콜레스테롤 수치 예방 개선

혈액에 나쁜 콜레스테롤이 증가하면 혈관 내벽이 지질로 두껍게되어 혈관을 좁아져 고혈압이나 동맥경화 등이 발생합니다 . 폴리페놀과 유기산 포도씨 오일에 포함된 리놀레산과 올레산을 비롯한 다양한 성분은 혈중의 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 작용이 있습니다.

또한 포도에 포함 된 칼륨은 혈압 상승을 억제하는 작용이 있습니다. 따라서 이러한 성분이 풍부하게 들어있는 포도는 고혈압을 방지하고 동맥경화 등 생활 습관병의 예방에 효과가 있습니다. 또한 혈당 상승을 억제하는 작용도 보고되고있어 당뇨병 예방 효과도 기대되고 있습니다.

출처: http://gagopang.com