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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

녹차 효능 부작용 녹차 카페인

15-10-06 14:52

차의 역사는 중국에서 시작하여 전세계로 퍼져 나갔습니다. 기원전 1세기 한나라의 의학서인 '신농본 초경' 에는 이미 차에 관한 기록이 남아 있습니다. 처음에는 토론의 자리에서 차를 술에 비유되어 마셨지만 이윽고 손님을 대접 할 때 등 점차 사회화 음료로 사용되게 되었습니다.

현재 일본에서 만들어지고있는 차의 대부분이 녹차입니다. 풍부하고 윤택 한 향기와 맛을 가지고 옛날부터 많은 사람들에게 사랑 받고 있습니다. 시작은 중국에서 부터이지만 녹차 하면 일본이 먼저 떠오를 정도로 다양한 품종과 제품이 존재하고 있지요

이제는 우리나라도 많이 마시고 있는 녹차 효능 녹차 부작용 녹차 카페인 관련된 얘기를 해볼까 합니다.

녹차 부작용 이라기 보다는 주의할점 입니다. 물처럼 마시는 분들이 많으신데 약을 복용할실때에는 약 성분을 떨어뜨리고 흡수에 방해를 줄수 있기때문에 피하시기 바랍니다. 그리고 위가 약하신 분들은 아침 공복에 드시면 부담이 될수 있습니다. 이건 커피도 마찬가지 입니다. 또 다른 녹차 부작용으로는 카페인이 적긴하지만 함유하고 있어 태아에게 영향을 줄수 있으니 임산부들도 피하시는게 좋습니다.

사람들이 가장 많이 오해하는것이 녹차 카페인에 관련된 겁니다. 카페인이 추출되는 결과물은 물의 온도에 따라서 좌우 됩니다. 상대적으로 녹차는 80도 정도에서 우려내서 마시기 때문에 카페인이 더욱 적게 추출이 되고 많이 마시고 있는 커피의 25% 정도를 함유하고 있습니다.

더구나 카테인 이라는 성분으로 인해서 체내에 잘 흡수가 되지 않기 때문에 녹차 카페인을 걱정하시는 분들은 크게 신경 쓰실 필요는 없는것 같습니다. 오히려 콜라나 초콜렛 보다는 함유량이 낮습니다. 그래서 하루 대략 25잔 정도 이상을 마셔야만 1일 섭취 기준 이상치가 되는겁니다.

녹차 효능 구취와 충치를 예방

충치는 치아 표면에 세균이 부착하여 그 균이 만드는 산이 균의 에나멜을 녹여 만들어집니다. 녹차의 카테킨이 입안을 항균하고 플라크를 만드는 효소의 작용을 억제 해줌으로써 충치가 예방됩니다. 또한 카테킨은 냄새 성분과 화학적으로 결합하기 때문에 구취를 제거 등의 소취 작용도 하고 있습니다. 그래서 달콤한 것들을 좋아하는 어린이들이 연하게 적당량 마셔주면 좋습니다

녹차 효능 마음을 진정 시켜줍니다

녹차에 들어있는 카페인은 뇌를 상쾌하게하고 머리를 맑게하는 작용이 있습니다. 녹차 카페인은 일이나 공부에 지친 뇌를 깨우고 피로를 회복시키는 작용이 있습니다. 이 때문에 작업 효율이 향상하고 기분 전환이나 두통에도 효과를 발휘합니다. 또한 테아닌을 섭취하면 뇌가 휴식하고 있을때 나오는 뇌파 인 '알 파파'는 뇌에서 증가합니다.

따라서 진정시키는데에 도움이 된다고 합니다. 뇌가 긴장함으로써 스트레스와 피로가 쌓이게 되는데 녹차를 먹으면 집중력 유지와 마음의 안정에 효과적 이라고 생각합니다. 요즘은 녹차 관련 음료들이 많이 나오는데 티백을 옅하게 타서 물처럼 마시면 좋은것 같습니다. 처음에는 특유의 향 때문에 좀 꺼려졌는데 마시다 보니 입안도 상쾌해지고 좋더군요

녹차 효능 비만과 성인병 예방

녹차에 들어있는 카테킨 중 하나인 에피 gallate는 간에서 지질의 산화를 억제하는 것이 확인 되었으며 다른 연구에서도 혈중 콜레스테롤의 수치가 저하 된것으로 보고되고 있습니다. 혈압과 혈당을 낮추는 효과도 나타나고 있다고 합니다. 이러한 수치가 높은 상태가 계속되면 동맥경화 나 심근경색, 뇌경색, 당뇨병, 고혈압 등으로 이어집니다.

카테킨은 식단에서 콜레스테롤의 흡수를 억제하고 체지방을 연소시켜 지방흡수를 억제하는 작용이 있기 때문에 생활 습관병이나 비만의 예방과 개선에 효과적 이라고 알려져 있습니다. 그래서 녹차를 마시고 유산소 운동을 하면 더 효과가 있다고 알려진것도 이러한 작용을 하는 녹차 효능 때문입니다.

출처: http://gagopang.com