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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

당뇨에좋은음식, 채식요법

15-10-14 15:09

당뇨환자분들이 가장 신경쓰는 부분, 바로 음식이 아닐까요? 당뇨에좋은음식 채식요법을 여러분들과 공유하고자 글을 씁니다. 당뇨환자분들은 피가 탁해지면서 그 탁한 피로 인해 합병증이 온다는 것은 모두 알고 계시는 사실일 것입니다. 하지만 우리 몸은 질환이 발생하게 되면 정상으로 회복되고자 하는 자연적인 기능을 가지고 잇는데 이를 항상성이라고 말합니다. 이 항상성은 우리 혈액이 약 알칼리성으로 되어 있을때에 가능하게 되는데 당뇨인에게는 피가 탁해지기 때문에 이런 항상성 기능이 떨어지게 되죠. 따라서 당뇨인들에게 있어서는 합병증을 예방하기 위해 피를 맑게 해주는 것이 필수입니다.

이렇게 피를 맑게 해주는 역할을 하는 대표적인 식품으로는 채식을 꼽을수 있습니다. 당뇨에좋은음식이 여러가지 있겠지만 채식은 매우 중요합니다. 채소에 각종 미네랄과 비타민, 효소, 유질 등 몸에 좋은 성분들이 아주 풍부하게 함유되어 있기 때문에 영양학적으로도 매우 우수하답니다. 가끔 당뇨인들 중 이런 채식을 권해드리면 고기를 먹지 않고 어떻게 힘을 쓰냐 반문하시는 환자분들이 있는데 이럴 경우에는 선한의원에서 초식동물들의 예를 들어드리곤 합니다. 우리 몸은 특정 단백질을 제외하면 대부분의 단백질은 스스로 생성할 수 있도록 되어 있습니다. 또 철분, 단백질 등이 풍부하게 들어 있는 식품들은 어렵지 않게 구할 수도 있죠.

그렇다고 해서 무조건 육식을 금하는 것은 아니랍니다. 일반적으로 한국 문화를 보면 식단은 저녁을 푸짐하게 먹는 특징을 가지고 있습니다. 하루 중 식사조절을 아무리 잘 하셨다고 하시더라도 저녁에 과식을 하게 되면 혈당 상승과 더불어서 영양과다를 초래할 수 있기 때문에 주의해 주셔야 합니다. 이렇기에 이 당뇨에좋은음식 채식요법은 저녁에 시행하시는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.

저녁 한 끼만 이 당뇨에좋은음식 채식요법을 적용시켜 주시는 것만으로도 체중조절은 물론이고 혈액을 맑게 하는 큰 효과를 얻으실 수 있답니다.

요즘 우리 주변을 보면 살을 뺴기 위해서 여러가지 방법, 건강식품들이 현대인의 눈길을 끌고 있지만 저녁을 채식요법으로 하면 우리 당뇨인들은 식사 조절을 할 수 있고, 일반인들의 경우에는 축 늘어진 뱃살을 뺄 수 있습니다. 방법도 어렵지 않죠. 소금기 없는 쌈, 다시마, 양파, 상추, 감자, 당근, 토마토와 같은 채소를 준비하여 배불리 드셔주시는 것입니다. 이 당뇨에좋은음식들은 칼로리가 적을 뿐만 아니라 풍부한 섬유질은 공복감을 없애 주기 때문에 매우 좋습니다.

비만 걱정이 있으신 분이시라면 오늘부터라도 하루에 한끼 정도 채식으로 드셔주시면 쉽게 건강을 회복하실 수 있으리라 생각합니다. 녹즙으로 이 채식을 대신하는 것보다 직접 채소를 씹어드시는 것이 더욱 좋습니다.

당뇨에좋은음식 채식요법을 선한의원에서 알려드립니다.

- 손바닥 만한 다시마 위에다가 상추를 얹어 주시고 그 안에다가 위에서 말씀드린 야채를 쌈 싸듯 드셔주세요.

- 당근, 양파의 경우에는 올리브 기름에 살짝 볶아서 드셔주시면 좋습니다.

- 싱거운 경우 된장은 이용하셔도 좋습니다.

- 세끼 모두 채식을 하기 어려운 경우에는 저녁 때에 이 채식요법을 적용시켜 주세요.

- 허기가 져서 생활하는데에 어려움, 불편함이 있으시다면 삶은 콩 또는 미숫가루를 같이 드셔주시는 것도 도움 이 됩니다. 백미의 경우에는 빠른 흡수로 인해서 혈당을 상승시키기 때문에 주의하셔야 합니다.

당뇨에좋은음식을 알려드렸습니다. 혹시 이 글을 보고 계시는 당뇨환자분도 당뇨는 치료가 불가능한 질환이라고 알고 계십니까? 그렇지 않습니다. 선한의원에서는 당뇨의 원인이 되는 부분을 치료하기 때문에 충분히 치료가 가능합니다. 서양의학으로는 단선한의원만의 TG요법으로 순히 당뇨의 관리만 이루어 지지만 한방의학으로 충분히 치료가 가능한 질환입니다

출처: http://komedi2013.tistory.com