임금님진상품

무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
태조 - 철종 1대 태조(1392년~) 2대 정종(1399년~) 3대 태종(1401년~) 4대 세종(1418년~) 5대 문종(1450년~) 6대 단종(1452년~) 7대 세조(1455년~) 8대 예종(1468년~) 9대 성종(1469년~) 10대 연산군(1494년~) 11대 중종(1506년~) 12대 인종(1545년~) 13대 명종(1545년~) 14대 선조(1567년)선조수정(1567년~) 15대 광해군중초본(1608년~)광해군정초본(1608년~) 16대 인조(1623년~) 17대 효종(1649년~) 18대 현종(1659년~)현종개수(1659년~) 19대 숙종(1674년~)숙종보궐정오(1674년~) 20대 경종(1720년~)경종수정(1720년~) 21대 영조(1724년~) 22대 정조(1776년~) 23대 순조(1800년~) 24대 헌종(1834년~) 25대 철종(1849년~) 고종 - 순종 26대 고종(1863년~) 27대 순종(1907년~) 순종부록(1910년~) http://sillok.history.go.kr/main/main.do
http://hidream.or.kr/dongeuibogam/index.html - 한글 동의 보감 -음양오행 -사상의학 -장부학 -쑥뜸과 부항 -지압과 경락 -수지침요령 -민간요법과 질병기초 -한방약초의 종류와 효능 -한방식품의 종류와 효능 -한방약차 -한방약술 -암에 도움되는 약초 -건강 상식 -건강정보자료 -한방처방전 -민간약상식 -향약집성방과 향약본초 -1000가지 일반 요리법
보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

칼슘, 적으면 골다공증 많으면 고혈압

20-08-04 09:19

칼슘’ 하면 먼저 떠오르는 것이 골다공증이다. 칼슘이 부족할 때 나타나는 대표적인 질환이기 때문이다. 하지만 이는 칼슘이 맡은 역할 중 일부에 불과하다. 칼슘에는 또 다른 중요한 임무가 있다. 몸 안의 모든 세포에 정보를 전달하는 메신저 역할이 그것이다.
칼슘은 우리 몸 전체에 분포돼 있다. 정확하게 표현하면 ‘뼈 : 혈액 : 세포’의 칼슘 혈중농도 비율이 ‘1억 : 1만 : 1’로 매우 큰 차이가 난다. 이는 세포 내에 들어있는 칼슘이 매우 적다는 뜻. 이를 ‘칼슘 진공 상태’라고 표현한다. 칼슘 진공 상태는 세포가 칼슘에 민감하도록 도와준다. 밖에서 칼슘이 미량이라도 들어오면 바로 그 정보를 포착, 메시지에 대응할 수 있도록 하는 것이다.

이 같은 칼슘의 역할 때문에 우리 혈액 내에는 일정한 칼슘 농도가 유지된다. 칼슘 농도가 부족하면 뼈에서라도 칼슘을 뽑아내 보충한다. 이 기능을 하는 것이 부갑상선이다. 이곳에서 파라솔몬이라는 호르몬이 나와 혈중 칼슘농도를 유지시켜준다.

문제는 이 호르몬의 역기능이다. 혈액 내에 칼슘을 보충하기도 하지만 일부 칼슘을 세포 내로 집어넣는 작용도 하는 것이다. 이렇게 세포 내에 칼슘이 늘어나면 대혼란이 일어난다. 투수와 포수가 사이좋게 공 던지기를 하고 있는데 갑자기 포수를 향해 여기저기서 공이 날아오는 것과 같은 이치다.

혼란이 일어난 세포는 외부 정보를 바르게 인식할 수 없어 세포들 사이의 커뮤니케이션이 불가능해진다. 몸에 갑작스러운 부작용이 일어나는 것. 예컨대 혈관 평활근 세포 속에 칼슘이 과잉 유입되면 혈관은 계속 수축하기만 해서 고혈압의 원인이 된다. 또 불필요한 곳에 칼슘이 침착돼 동맥 석회화를 일으키기도 한다.

칼슘 부족의 가장 큰 원인 제공자는 노화다. 신장은 간과 함께 비타민D를 활성화해 장의 칼슘 흡수를 돕는다. 그러나 신장이나 간 기능이 노화로 인해 저하되면 비타민D의 활성화가 잘 안 돼 칼슘 흡수력이 떨어진다. 인산을 과잉 섭취해도 칼슘 흡수에 문제가 생긴다. 인산이 칼슘과 결합해 흡수를 방해하는 것이다. 인산은 인스턴트 식품, 가공식품, 청량음료 등에 많이 들어 있다.

짜게 먹거나 육류를 즐기는 사람도 칼슘 부족일 가능성이 높다. 염분이나 단백질을 과잉 섭취할 경우 칼슘을 동반해 체외로 빠져나가기 때문이다. 카페인과 스트레스 역시 칼슘 도둑이다.

청량음료를 과잉 섭취하는 것도 칼슘 흡수에 장애가 된다.
스트레스와 칼슘은 얼핏 무관한 듯하지만 스트레스에 시달리면 부신피질 호르몬(코르티솔) 분비가 늘고 이것이 칼슘을 내쫓는 작용을 한다. 스트레스에 쫓겨 하루에도 커피를 몇 잔씩 예사로 마시는 사람은 자신도 모르게 칼슘 부족 현상을 부르는 것이다.

칼슘 부족은 특별한 증상이 없이 진행된다. 따라서 평소 칼슘(골량)을 잃지 않도록 노력해야 한다. 뼈에 좋은 생활습관이란 많이 걷는 것이다. 걸으면 뼈에 압력이 가해져 피에졸 전기라는 것이 생긴다. 뼈를 만드는 골아세포가 활성화돼 뼈 건강에 도움을 준다.

칼슘이 풍부한 식품으로는 우유·요구르트·치즈 등 유제품을 꼽을 수 있다. 유제품에는 칼슘이 흡수되기 쉬운 형태로 들어 있다. 콩류 (두부, 된장, 청국장 등)·해조류·어패류(특히 멸치, 작은 새우)·채소(파, 무청, 겨자잎 등)도 칼슘이 풍부한 식품이다. 또 달걀은 비타민D가 풍부해 칼슘 흡수를 돕는다.