임금님진상품

무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
태조 - 철종 1대 태조(1392년~) 2대 정종(1399년~) 3대 태종(1401년~) 4대 세종(1418년~) 5대 문종(1450년~) 6대 단종(1452년~) 7대 세조(1455년~) 8대 예종(1468년~) 9대 성종(1469년~) 10대 연산군(1494년~) 11대 중종(1506년~) 12대 인종(1545년~) 13대 명종(1545년~) 14대 선조(1567년)선조수정(1567년~) 15대 광해군중초본(1608년~)광해군정초본(1608년~) 16대 인조(1623년~) 17대 효종(1649년~) 18대 현종(1659년~)현종개수(1659년~) 19대 숙종(1674년~)숙종보궐정오(1674년~) 20대 경종(1720년~)경종수정(1720년~) 21대 영조(1724년~) 22대 정조(1776년~) 23대 순조(1800년~) 24대 헌종(1834년~) 25대 철종(1849년~) 고종 - 순종 26대 고종(1863년~) 27대 순종(1907년~) 순종부록(1910년~) http://sillok.history.go.kr/main/main.do
http://hidream.or.kr/dongeuibogam/index.html - 한글 동의 보감 -음양오행 -사상의학 -장부학 -쑥뜸과 부항 -지압과 경락 -수지침요령 -민간요법과 질병기초 -한방약초의 종류와 효능 -한방식품의 종류와 효능 -한방약차 -한방약술 -암에 도움되는 약초 -건강 상식 -건강정보자료 -한방처방전 -민간약상식 -향약집성방과 향약본초 -1000가지 일반 요리법
보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

스트레스를 즐기면 건강해진다

20-08-25 16:11

언젠가 뉴욕 타임지에 스트레스를 단 번에 날리는 9가지 비법을 실은 적이 있습니다.
뉴욕의 마인드 보디 메디슨 센터의 정신과 고든 박사와 메모리얼 슬론-케터링 암 센터의 배리 카실레스 박사의 도움으로 몇 가지의 스트레스 방안을 발표했습니다.

1. 현실 속에서 상상력을 만들지 말고 정보에 밝아질 필요가 있습니다.
많이 알면 복잡해져서 더 힘들 수도 있습니다. 적당히 모를는 것도 은혜 입니다.
우리가 자신의 죽음의 시기를 모르는 것도 은혜입니다.
환자들은 얼마나 더 생존할 수 있는가의 대답을 듣고 나서 더 힘들어지기도 합니다.

2. 사람들을 만나서 이야기하며 스트레스를 풀고 관심을 돌려 보십시오.
잘 안 되면 계속되는 생각에 사로잡히지 않게 하십시오.힘들 수도 있습니다.
그것보다는 하나님을 만나 지혜를 구하십시오.

3. 다른 일에 관심을 쏟는 것도 한 방법입니다만 술이나 흡연 영화 비디오나 TV시청등 외부 자극으로 풀려고하면 오히려 스트레스의 강도를 더욱 높힐 수도 있고
다른 스트레스를 야기 시키기도 합니다.

4. 규칙적인 생활을 하는 것은 좋은 스트레스 관리일 수 있지만 규칙적인 것이
매사 모두 스드레스를 풀게 하지는 않습니다. 규칙적인 것에 스트레스가 되었다면 오히려 불규칙적으로 움직이십시오. 내 생활 패튼을 정리해 보시길 바랍니다.

5. 밖에서 운동을 하며 땀을 흘리면 긴장을 이완시킬 수도 있습니다.
너무 지치거나 무리가 되지 않게 하시길 바랍니다. 스트레스가 있을 때 운동은
특히 위험하지 않게 조심해서 해야 합니다. 과격해지면 다칠 수도 있습니다.

6. 우선 순위를 정하고 일하는 습관이 중요합니다.
우선 순위를 결정하는 것도 스트레스일 수가 있습니다.
힘드시면 쉬고 다음에 하거나 보류하십시오.

7. 몸과 마음을 연결하기 위해 음악이나 묵상이나 목욕을 하는 방법도 좋습니다.
그러나 너무 시끄럽거나 너무 조용하면 산만해지거나 힘들 수도 있고
장시간의 목욕 자체가 더욱 심신을 가라않게 하기도 합니다.

8. 봉사자가 되어 비슷한 여건의 다른 사람들을 섬기는 것도 좋은 방법입니다.
내가 얼마나 행복한 존재라는 사실을 깨닫게 해줄 것입니다.
그러나 스트레스받고 있는 또 다른 모습에 다른 스트레스가 생기게 될 수도 있어
스트레스가 부가될 수도 있습니다.

9. 말을 내 뱉어서 스트레스를 풀라고 합니다.
그러나 말하는 것으로 뇌리에 각인이 되면 더욱 스트레스가 되기고 합니다.
오히려 기도하시길 바랍니다.

10.무엇보다 자신의 스트레스 대처법을 가지고 있길 바랍니다.
스트레스를 가장 잘 풀었던 지혜를 가지면 좋습니다.

그러나 우리가 스트레스를 어떻게 해석하고 대처 하는냐가 더 중요할 수 있습니다.
스트레스는 비교의식과 과욕과 관계에서의 불필요한 긴장으로 야기되는
내적 외적 긴장감입니다. 어떨 땐 적당한 스트레스는 참 좋은 것입니다.
하나님께서는 감당할 만한 시험만 우리에게 주신다는 확신을 가지시기 바랍니다.
우리에게 그만한 시험이 오면 그 만한 시험을 이길 수준이 된다고 생각해보십시오.
우리가 기도하면서 스트레스 자체를 즐기는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.

몸과 마음과 영적인 부분과 그것을 싸고 있는 사회 환경 전반에 걸친 바른 조명이 있다면 스트레스를 잘 받지 않을 수도 있습니다. 사실 스트레스는 시각과 관점의 차이로 인해 생긴 우리에게 어떤 면에서는 유익한 도전입니다.

매순간 스트레스를 스트레스화시키지 말고
스트레스를 즐기므로 무력화시켜 보시기 바랍니다.
지금 당신은 스트레스 때문에 생존하고 있는지도 모릅니다.
감사하며 즐기십시오.

-이병욱 의학박사 [호산나 신문에서 발췌]

우리의 몸은 하느님의 성전입니다.
몸의 건강을 잘 관리하는 것도 우리의 몫입니다.
영육간에 강건하여 늘 행복한 삶을 누리시길 기도합니다.
행복나라