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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

7대 질환 바로알기 <7> 우울증

21-01-26 13:47

7대 질환 바로알기 <7> 우울증
인구의 5~10%·자살의 80% 이상과 관련…갑상선 기능저하증과 유사해 감별 필요
각종 신경·정신질환 가운데 우울증은 심리적 고통뿐 아니라 개인의 삶의 질을 현저히 저하시킨다. 모든 연령층에서 나타나며 자살의 80% 이상이 우울증과 관련돼 있다. OECD 국가 중 자살률 1위인 우리나라에서 우울증은 큰 사회문제가 아닐 수 없다.

■증상과 종류
인구의 5~10%가 우울증을 앓고 있으며 3~5%는 심각한 상태인 것으로 보고되고 있다. 여성이 남성보다 배나 많이 걸리는데, 문제는 환자의 절반 정도만 실제적인 치료를 받는다는 것이다.
주요 증상은 ①우울한 기분 ②일에 대한 흥미나 즐거움의 상실 ③체중이나 식욕의 심각한 감소 혹은 증가 ④불면증 또는 과다 수면 ⑤안절부절 못하거나 혹은 둔해짐 ⑥에너지 상실과 피로감 ⑦무가치감이나 부적절한 죄책감 ⑧집중력 저하 ⑨죽음이나 자살 연상이다. 의학적으로 이들 증상 중 5개 이상이 있고, 그런 증상이 최근 2주 이상 지속하면 우울증을 의심해야 한다. 주의할 점은 우울증 증상이 갑상선 기능저하증 증상과 유사해서 감별이 필요하다는 것이다.
우울증도 여러 종류가 있다. 우리가 흔히 말하는 우울증은 '주요 우울증'이고, 심각하지는 않지만 무시할 수 없는 증상이 2년 이상 지속하는 '기분부전장애'가 있다. '가면성 우울증'도 한 종류인데 마치 가면을 쓴 것처럼 다른 모습이나 증상으로 나타나는 우울증을 말한다. 예로 청소년 시기의 가출 등 비행 행동, 아프다는 노인을 검사해 보면 원인이 없는 경우는 우울증 때문으로 보는 것이다. 또 태양빛의 노출 정도 등에 따른 '계절성 우울증', 40~50대 여성에 많이 오는 '갱년기 혹은 폐경기 우울증'도 있다. '산후 우울증'도 있는데 출산 여성의 50~70%가 우울감을 느끼고 10~15%는 치료가 필요할 정도에 빠진다고 한다.

■위험성과 치료
종류가 다양한 만큼 원인도 다양한데 생물학적으로는 대뇌의 세로토닌 혹은 노르에피네프린과 같은 신경전달 물질의 불균형이 가장 중요한 원인이다. 또 갑상선 호르몬과 스트레스 호르몬의 이상, 생체 리듬의 이상 등도 한 요인으로 제기되고 있다. 유전적 요인도 있는 것으로 여겨지나 아직 그 이론에는 한계가 있다. 심리적으로는 스트레스가 가장 큰 영향을 미치며, 성격적으로 철두철미한 사람이 우울증에 더 잘 걸리는 것으로 보고되고 있다.
우울증을 조기에 치료하지 않으면 결국 자살로 생을 마감할 가능성이 매우 크다. 따라서 우울증은 적극적으로 치료해야 하며 치료 도중에 자살을 예방하는 것도 중요하다. 자살할 가능성이 있는 경우에는 반드시 입원 치료가 요구된다. 자살은 대개 우울을 느끼는 동안 실행하지만 우울에서 회복하는 시기에도 가능성이 있어 주의를 필요로 한다.
우울증은 크게 항우울제를 이용한 약물치료와 상담 등을 통한 심리사회적 치료로 이뤄지는데 적절하게 치료하면 1년 내에 80~90%의 환자가 호전될 수 있다. 항우울제는 환자의 상태나 증상에 맞게 선택하도록 다양하게 개발돼 있는데, 흔히 오해하는 것 중 하나가 정신과 약은 습관 된다는 것이다. 그러나 정신과에서 처방하는 약물 가운데 습관성 약물은 소수이고 특히 우울증을 치료하는 항우울제는 습관성이 전혀 없다. 항우울제를 지시대로 잘 복용하면 처방 2~3주 후부터 개선되기 시작해 4~6주가 지나면 충분한 치료 효과가 나타난다. 약물은 우울증이 나은 뒤에도 꾸준히 복용하는 것이 좋다. 호전이 되더라도 재발을 잘하는 우울증의 특성 때문이다.