가래
가물치
가지
간재미
갈근
갈치
감자
감태
감초
감홍로주
강활
강황
게장
고구마
고등어
고본
고사리
고슴도치
고추
고추장
곤쟁이
골풀
곰취
곱돌
과루인
곶감
과메기
곽향
광어
구기자
구리
국수
국화차
굴비
금불초
기장
김치
꼬막
꼴뚜기
꽃게
꿀풀
나물
나전칠기
낙죽장도
낙지
냉이
노루
녹두
녹용
녹차
농어
뇌록
누치
느룹나무
느타리버섯
다시마
다람쥐
다래
다슬기
닥나무
단감
단목
달래
담비
담쟁이
당귀
대게
대구
대나무
대발
대추
더덕
더덕주
도라지
도루묵
도마뱀
도미
도자기
돈육
돈차
돌미역
돔배기
동래파전
동백기름
동충하초
돚자리
돼지
된장
두꺼비
두릅
두충
딸기
들기름
마늘
마뿌리
만화석
막걸리
망둥어
매생이
매실
맥문동
맨드라미
머루
머루주
메밀차
멸치
명란젓
명설차
명태
모과
모란
모래무지
모시
모자
목기
목화
무명
무우
문배주
문어
미나리
미역
민속주
민어
밀랍
박하
방풍
백랍
백련잎차
백렴
백미
백반
백부자
백조어
백하수오
백합
밴댕이
뱅어
벼루
병어
법주
보골지
보리
복령
복분자
복숭아
복어
부들
부자
부채
부추
붉나무
붕어
비빔밥
비자
뽕나무
사과
사슴
산나물
산삼
삼림욕
산수유
살구
삼릉
삼배
삼치
상합
상황버섯
새우
새우젓
생강
석결명
석곡
석류
석영
석이버섯
석청
석창포
소금
소라
소주
속새
송어
송이버섯
송화가루
수달
수박
수정
숙주
순채
숭어
승검초
식해
안동포
안식향
앵두
야콘
야콘잎차
약쑥
양귀비
어란
어리굴젓
어육장
엄나무
연밥
연어
연엽주
열목어
염전
엽삭젓
오가피
오미자
오곡
오골계
오정주
오죽
오징어
옥돔
옥로주
옹기
옻칠
왕골
용문석
우무
우황
울금
웅어
위어
유기
유자
유자차
유황
육포
은어
은행
이강주
이스라지
익모초
인삼
인삼주
잉어
자단향
자두
자라
자라돔
자연동
자하젓
작설차
작약
장군풀
장아찌
전모
전복
전어
전어젓
전통주
젓갈
젓새우
정어리
조개
조기
조홍시
좁쌀
종어
종이
주꾸미
죽렴장
죽로차
죽순
죽순채
죽염멸치
죽엽청주
죽피
죽합
준치
중국차
지라돔
지치
질경이
찐빵
참가사리
참게
참기름
참죽나물
참외
찹쌀
창출
천궁
천남성
천문동
청각
청국장
청란석
청목향
청자
초콜릿
초피나무
초하주
추성주
취나물
치자
칠선주
콩잎
토마토
토끼
토사자
토주
토파즈
토하젓
파전
패랭이
편두
포도
포도주
표고버섯
표범
하늘타리
학슬
한과
한라봉
한우
한지
해구신
해달
해삼
해파리
해홍나물
향나무
호도
호로파
호두
홍삼
홍삼절편
홍시
홍어
홍주
홍합
화개차
화문석
황기
황률
황벽나무
황어
황옥
황진이주
황태
회양목
후박
후추
흑돼지
흑염소
흑한우
로그인 l 회원가입

b6529f68139e14bba1d6273328e6caeb_1525709770_0996.jpg
 
 

비타민C 풍부한 음식 5가지
15-12-30 14:55
 
 
 
나른하고 따스한 봄철, 졸려서 혹은 환절기 감기 때문에 비타민C 음식이나 영양제를 찾는 일이 많죠.
 
비타민C는 감기 예방 뿐 아니라 피로회복, 노화방지, 알레르기성 질환 예방, 골절과 잇몸 건강 개선, 항산화 작용, 지방의 축적 억제, 동맥경화 예방 등의 다양한 효능이 있는 걸로 알려져 있어요. 다만 비타민C 음식의 암에 대한 예방효과는 학계에서 아직 논란이 있는 부분이라고 하네요~
 
비타민C는 체내에서 생성이 안 되기 때문에 음식으로만 보충할 수 있고, 권장량보다 많이 먹어도 체내에 축적이 되지 않기 때문에 매일 적정량을 꾸준히 드시는 게 좋은데요. 비타민C 음식으로는 대표적으로 귤, 오렌지, 레몬 등이 있어요~
  
 
884050.jpg
 
 
 
하지만 오늘 소개해드릴 비타민C가 풍부한 음식 5가지는 생소한 음식이지만 비타민C가 귤이나 오렌지보다 훨씬 많이 들어있는 음식들이랍니다. 미국의 내츄럴뉴스닷컴(naturalnews.com)이 소개한 비타민C가 가장 많이 들어있는 음식들!
 
어떤 비타민C 음식들인지 함께 보실게요 ^ ^
 
 
275703.jpg
 
 
비타민C 음식 - 케일
 
케일은 즙, 쌈, 샐러드용으로 쓰이는데요. 퇴행성관절염과 골절을 예방하고 항독소제, 항염증제 역할을 한답니다. 또한 소화기능을 좋게 하고 눈 건강과 피부 건강을 개선한다고 해요.
 
케일 100g에는 비타민C 0.12g이 들어있는데, 이것은 비타민C 일일권장량의 약 130%에 해당해요. 100g만 먹으면 비타민C 일일권장량을 채울 수 있는 음식이죠~
 
  
305684.jpg
 
 
비타민C 음식 - 고추
 
고추 100g에는 비타민C 0.14~0.18g 들어있어 일일권장량의 200% 정도라고 해요. 고추는 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 음식인 만큼, 반찬으로 만들어 꾸준히 매끼마다 조금씩 먹으면 좋을 것 같습니다 ^ ^
 
고추는 비타민C 뿐 아니라 많은 영양소가 들어있다네요~ 혈액순환 개선과 신진대사 촉진, 소화기능 향상 등의 효능이 있습니다.
  
 
407031.jpg
 
 
 비타민C 음식 - 구아바
 
구아바는 100g당 비타민C 0.22g이 들어있어요~ 일일권장량의 약 250%!! 하루에 구아바 하나 디저트로 먹어주면 비타민C 일일권장량은 채운거죠~ 구아바는 시력 개선과 설사, 변비 완화, 감기 예방에 효과적입니다.
  
 
307215.jpg
 
  
비타민C 음식 - 아세롤라 체리
 
이제부턴 일명 넘사벽 영역인데요~ 지구상 음식들 중 비타민C 함유량이 두번째로 높은 음식입니다. 바로 아세롤라 체리!
 
아세롤라 체리 100g엔 비타민C 4.5g이 들어있다고 해요~ 대체 그럼 비타민C 일일권장량의 몇 천배인 걸까요? ^ ^;; 저 작은 체리 하나만 먹어도 비타민C 일일권장량을 초과! 아세롤라 체리는 감염 예방과 감기 예방, 우울감 억제 등의 효능이 있다네요~
 
 
2017-10-18 12;40;36.JPEG
 
 
비타민C 음식 - 카무카무 열매
 
지구상에서 가장 비타민C 함유량이 높은 비타민C 음식이랍니다. 카무카무 열매 100g에는 비타민C가 7.5g!! 오렌지의 약 60배!!
 
남미 아마존의 열대우림에서 자라는 카무카무 열매는 비타민C 뿐 아니라 다양한 영양소를 가지고 있어요. 이 글을 쓰며 아마존 전사들이 건강한 이유가 이것 때문인가 싶었습니다 ^ ^;; 항염증, 암 예방, 눈 건강 개선, 면역력 증가 등의 효능을 가지고 있답니다. 카무카무 열매 한 알만 먹어도 비타민C 과다섭취네요.              http://hoseoart.tistory.com/494    
   
                                             크기변환_13333.jpg