가래
가물치
가지
간재미
갈근
갈치
감자
감태
감초
감홍로주
강활
강황
게장
고구마
고등어
고본
고사리
고슴도치
고추
고추장
곤쟁이
골풀
곰취
곱돌
과루인
곶감
과메기
곽향
광어
구기자
구리
국수
국화차
굴비
금불초
기장
김치
꼬막
꼴뚜기
꽃게
꿀풀
나물
나전칠기
낙죽장도
낙지
냉이
노루
녹두
녹용
녹차
농어
뇌록
누치
느룹나무
느타리버섯
다시마
다람쥐
다래
다슬기
닥나무
단감
단목
달래
담비
담쟁이
당귀
대게
대구
대나무
대발
대추
더덕
더덕주
도라지
도루묵
도마뱀
도미
도자기
돈육
돈차
돌미역
돔배기
동래파전
동백기름
동충하초
돚자리
돼지
된장
두꺼비
두릅
두충
딸기
들기름
마늘
마뿌리
만화석
막걸리
망둥어
매생이
매실
맥문동
맨드라미
머루
머루주
메밀차
멸치
명란젓
명설차
명태
모과
모란
모래무지
모시
모자
목기
목화
무명
무우
문배주
문어
미나리
미역
민속주
민어
밀랍
박하
방풍
백랍
백련잎차
백렴
백미
백반
백부자
백조어
백하수오
백합
밴댕이
뱅어
벼루
병어
법주
보골지
보리
복령
복분자
복숭아
복어
부들
부자
부채
부추
붉나무
붕어
비빔밥
비자
뽕나무
사과
사슴
산나물
산삼
삼림욕
산수유
살구
삼릉
삼배
삼치
상합
상황버섯
새우
새우젓
생강
석결명
석곡
석류
석영
석이버섯
석청
석창포
소금
소라
소주
속새
송어
송이버섯
송화가루
수달
수박
수정
숙주
순채
숭어
승검초
식해
안동포
안식향
앵두
야콘
야콘잎차
약쑥
양귀비
어란
어리굴젓
어육장
엄나무
연밥
연어
연엽주
열목어
염전
엽삭젓
오가피
오미자
오곡
오골계
오정주
오죽
오징어
옥돔
옥로주
옹기
옻칠
왕골
용문석
우무
우황
울금
웅어
위어
유기
유자
유자차
유황
육포
은어
은행
이강주
이스라지
익모초
인삼
인삼주
잉어
자단향
자두
자라
자라돔
자연동
자하젓
작설차
작약
장군풀
장아찌
전모
전복
전어
전어젓
전통주
젓갈
젓새우
정어리
조개
조기
조홍시
좁쌀
종어
종이
주꾸미
죽렴장
죽로차
죽순
죽순채
죽염멸치
죽엽청주
죽피
죽합
준치
중국차
지라돔
지치
질경이
찐빵
참가사리
참게
참기름
참죽나물
참외
찹쌀
창출
천궁
천남성
천문동
청각
청국장
청란석
청목향
청자
초콜릿
초피나무
초하주
추성주
취나물
치자
칠선주
콩잎
토마토
토끼
토사자
토주
토파즈
토하젓
파전
패랭이
편두
포도
포도주
표고버섯
표범
하늘타리
학슬
한과
한라봉
한우
한지
해구신
해달
해삼
해파리
해홍나물
향나무
호도
호로파
호두
홍삼
홍삼절편
홍시
홍어
홍주
홍합
화개차
화문석
황기
황률
황벽나무
황어
황옥
황진이주
황태
회양목
후박
후추
흑돼지
흑염소
흑한우
로그인 l 회원가입

b6529f68139e14bba1d6273328e6caeb_1525709770_0996.jpg
 
 

우리에게 이러한 음식을 소개하고 권장하는 건강 음식 10가지
17-07-31 10:40

 
건강을 부쩍 생각하는 요즘, 먹거리도 몸에 좋은 것을
먹고자 하는 분들이 많이 늘었습니다
뱃살 관리 음식부터 디톡스 주스까지, 건강을 돕는
다양한 음식들이 시중에 많이 있는 것이 사실인데요
 
우리에게 이러한 음식을 소개하고 권장하는 사람들인
의사나 트레이너, 영양사들은 과연 어떤 음식을 먹을까요?
이들이 추천하는 건강 음식 10가지를 소개하겠습니다!

357986[1].jpg
 
건강 음식 best 10)  1. 아몬드 버터  

운동 후 에너지 보충으로 아몬드 버터가 상당히 좋은데요
아몬드의 경우에는 심혈관 질병 위험을 낮추는데 좋습니다

건강 음식 best 10) 2. 얼린 포도

밤에 아이스크림을 먹고 싶은 유혹은 참기 정말 힘든데요
이런 유혹은 차갑게 얼린 포도로 해결하면 좋습니다
포도에는 안토시아닌이 많아 항산화효과가 있어 건강에 좋습니다

437319[1].jpg
 
건강 음식 best 10) 3. 정어리

정어리는 심장 건강에 좋은 오메가 3 지방산이 풍부합니다
등 푸른 생선에 많은 것으로 알려진 오메가 3 지방산의 경우에는
알러지나 염증을 억제하고 혈관을 확장 시키는 역할을 합니다

건강 음식 best 10) 4. 그리스 요거트

각종 베리와 꿀, 아몬드를 요거트에 넣어 먹는 그리스식 요거트는
일반적인 요거트에 비해 당분이 적어 혈당 안정에 좋다고 합니다

407972[2].jpg
 
건강 음식 best 10) 5. 연어

연어도 정어리와 마찬가지로 오메가 3가 풍부하기 때문에
눈 건강과 피로 회복에 큰 효과를 주는 건강 음식입니다

건강 음식 best 10) 6. 파마산 치즈

 파스타나 샐러드에 조금 뿌려 먹게 되는 파마산 치즈는
다른 치즈에 비해 칼슘이 풍부해 여성들에게 좋습니다

 
941373[1].jpg
 
건강 음식 best 10) 7. 사과

사과는 다양한 비타민은 물론 섬유소와 항산화제가 가득하여
대장과 간암 위험을 낮추는데 큰 도움을 주는 음식입니다

건강 음식 best 10) 8. 초코 우유

시중에 유통되는 초코 우유가 아닌 직접 만든 초코 우유인데요
운동을 한 뒤에 탈지 우유와 유기농 초콜릿을 타서 먹으면
피로 회복에 상당히 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다

69883[1].jpg
 
건강 음식 best 10) 9. 삶은 달걀

달걀은 너무 많이 먹으면 콜레스테롤이 많이 쌓일 수 있죠
하지만 하루에 2개 정도는 건강한 몸을 만들어 주는데요
달걀은 적정량 먹으면 오히려 혈전을 막는 효과가 있습니다

건강 음식 best 10) 10. 견과류

호두나 아몬드, 땅콩, 잣, 밤 등의 견과류는 건강에 매우 좋습니다
다만 소금 간을 치지 않은 견과류여야 하는데요
견과류는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 항산화 작용을 합니다
 
   
                                             크기변환_13333.jpg