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장 문화가 많이 발달한 우리나라는 유독 다른 나라에 비해 뜨겁고 맵고 짠 음식을 좋아하는 것으로 유명합니다.

그래서 속쓰림과 가슴쓰림 등 역류성식도염 증상을 호소하는 사람들이 많습니다.

역류성식도염은 잘몬된 식습관과 과한 스트레스로 위장에 무리를 줘 하부식도괄약근의

조임근이 약해져서 위 내용물이 거꾸로 올라오는 질병을 말합니다.

주 증상은 가슴쓰림(속쓰림), 잦은 트림과 기침 등을 보입니다.

그런데 위 내용물 안에는 위산도 섞여 있기 때문에 성대에 손상을 줘서 목소리 변화가 올 수 있으며, 목 통증은 물론이거니와 음식물 등을 삼키기 힘들 수 있습니다.

게다가 역류성식도염 증상을 대수롭지 않게 여기면, 바렛식도염, 식도선암으로 진행할 수 있어 조심하셔야 합니다.

그렇다면 역류성식도염 어떻게 하면 고칠 수 있을까요?

역류성식도염은 생활습관을 개선하면 상단 부분 증상을 감소할 수 있습니다.

게다가 규칙적인 식사시간 그리고 술, 담배, 기름지고 자극적인 음식은 삼가고 신선한 야채와 과일 위주의 식사는 역류성식도염에 굉장히 좋은 효과가 있습니다.

속쓰림, 가슴쓰림, 역류성식도염에 좋은 음식

우유
우유에 풍부한 당단백질이 위벽을 보호해주어 위염을 예방하는 데 도움을 줍니다.

우유에 들어있는 단백질 성분이 위염을 초래하는 헬리코박터 파일로리균의 침투를 억제하여 위염을 예방하며, , 우유 속 비타민 A와 면역글로빈은 세균감염에 대한 저항력을 길러주고, 피부와 위와 식도점막을 보호해 염증을 막아줍니다.

애호박
위,식도 점막을 보호해주는 역할과 상처를 치유해주는 비타민C가 풍부한 애호박은 위의

점액분비에 관여하고, 위 표면을 윤기 있게 하는 데 도움을 줍니다.

깻잎
깻잎 속 'phytol' 이라는 영양 성분은 위암 세포의 성장을 억제하는데 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 또한, 깻잎 속 비타민 중 'β-carotene'도 암과 노화의 예방에 도움이 됩니다.

이 밖에도 소개해드린 음식뿐만 아니라 양배추와 감자도 역류성식도염에 좋은 음식이며,

자주 삶아 섭취하는 것이 좋습니다.