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오늘은 여러분에게 건강한 위장을 만드는 습관들을 알려드릴까 합니다. 위가 아플 때는 빨리

치료하는 것이 중요하지만 모든 병은 치료보단 예방이 중요한 것입니다. 아프지 않을 수 있는 방법을

알고 있다면 그 방법에 따리 미리 질병을 예방하는 것이 최선의 방법이라고 생각합니다.

그래서 오늘은 건강한 위장을 만드는 법을 알려드릴 테니

잘보고 아프기전에 미리미리 예방하시기 바랍니다.

하루에 가볍게 3분정도 체조를 하는 것은 건강한 위장을 만드는데 아주 좋은 방법입니다.

하루에 3분만 투자해도 건강한 위장을 갖게 된다면 3분은 절대 아까운 시간이 아닐 것입니다.

우선 천장을 보고 똑바로 누운 다음 허리 밑에 베개를 놓고 다리를 굽혀

무릎이 배에 닿게 다리를 당겨주시면 되는데 이 동장을 매일 아침 저녁으로

2~3 번만 하셔도 복근도 강해지고 위가 제자리를 찾아 위하수 치료에 도움을 줍니다

보통 식사를 하신후 바로 눕게 되면 소화에 아주 안 좋다고 합니다.

하지만 눕는 방법에 따라 도움이 되는

경우도 있는데 몸의 오른쪽을 밑으로 하고 옆으로 누워서 팔을 베개

삼아 누우면 되는 아주 간단한 습관입니다.

사람들의 위의 출구는 모두 오른쪽을 향하고 있기 때문에 식사후 10분 정도 이런 자세를

유지하고 있으면 소화된 음식물들이 장으로 내려가기 쉬워지기 때문에 소화가 잘 되게 됩니다.

위장병의 가장 많은 원인중 하나가 바로 스트레스입니다. 그렇기 때문에 스트레스를

잘 풀어주어야 위가 건강해지는 것인데 수영은 스트레스를 푸는데 최고라고 합니다.

수영은 체력을 올려주는데도 도움을 주고 신진대사를 활발하게 만들어 소화 촉진에도

도움을 주고 세포활성화에도 도움을 주어 위벽을 더 튼튼하게 만들어 주는 역할을 합니다.

그리고 다이어트에도 많은 도움이 되기 때문에 다이어트로 고민이신

분들도 수영을 하시면 참 좋습니다.

물을 무서워 하거나 수영을 하기 힘든 상황이라면 조깅을 하시는 것도 괜찮습니다. 조깅은 수영과

비슷한 효과를 볼 수 있는데 초보자는 하루에 3km이내로

시작하여 3개월이 될때까지 5km로 6개월이 될때는

10km를 달릴 수 있게 페이스 조절을 하면서 달리는 것이 좋습니다. 속도는 1km를 10분정도에 달리는

속도가 적당한데 이렇게 천천히 달리면서 거리를 늘려가다 보면 위장이 아주 건강해져 있을 겁니다.

가끔 공원을 산책하시다 보면 자갈이나 돌로 만든 지압길을 보실 수 있을 겁니다.

사람의 발에는 우리가

상상도 못할 만큼의 무수한 혈들이 존재하는데 맨 발로 지압길을 걸으면 발에

있는 혈들이 자극을 받게 됩니다.

그러면서 우리 몸의 기혈과 혈액순환이 촉진되고 임파액이 원활하게 움직이도록 도와주게 되는데

우리 몸의 신진대사가 활발히 움직이면 소화도 잘되고 우리 몸 전체가 건강하게 변하게 됩니다.

위에 좋은 음식을 자주 드시거나 평소에 운동을 열심히 하고 올바른 식습관을 가지는 등

위를 건강하게 하는 방법은 많이 있습니다. 여러분들도 건강한 위를 만드는 방법을 평소에도

열심히 따라하셔서 건강한 위를 만드시기 바랍니다. 그리고 미리 예방을 못하셨서

병에 걸리실 경우 빨리 병원에 가서 치료를 받으시기 바랍니다 .