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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

폐경기 증상 완화에 단기간만 사용해야

20-07-31 15:54

건강을 위해 선택할 수 있는 일부 방법들은 간단 명료하다. 야채를 더 많이 먹고 담배를 피우지 않는 것이다. 반면 호르몬 요법을 받을 것인지 결정해야 하는 여성들은 상충하는 수많은 자료에 짓눌린다. 그러나 충분한 정보만 있다면 현명한 판단을 내릴 수 있다. 2002년 7월 위민스 헬스 이니셔티브(WHI)의 연구에서 호르몬 요법이 폐경기 여성의 사망원인 1위 질병인 심장병의 위험을 높인다는 결과가 나오자 충격은 대단했다.
무작위 표본을 대상으로 한 WHI의 연구가 나오기 전 호르몬 요법과 심장병의 상관성에 대한 대부분의 증거는 여성 질병 연구로 유명한 간호사 보건 연구(NHS) 같은 관찰에 바탕을 둔 조사에서 나왔다. 이 조사에서는 호르몬 요법을 받는 여성들의 경우 심장병에 걸릴 위험이 거의 50%나 준 것으로 나타났다.

많은 전문가는 즉각 WHI가 NHS의 연구보다 신뢰도가 높다는 반응을 보였다. 우리는 WHI와 NHS가 모두 옳을 수 있다고 생각한다. 어떻게 그럴 수 있을까? 호르몬 요법에 대한 관찰 연구와 무작위 표본 비교 실험의 결과는 심장병을 제외하면 거의 같다. 호르몬 요법을 받는 사람들은 직장암과 골절상 비율이 감소하며, 뇌졸중과 유방암(특히 에스트로겐과 프로게스틴 복합 처방을 받는 사람들의 경우), 정맥 내 혈전, 폐혈관 내 혈전이 증가한다.

그렇다면 심장병의 경우는 왜 다른가? 우선 두 사례에서 연구 대상 여성들의 나이에 차이가 있었다는 게 한 가지 이유일 수 있다. NHS의 여성들은 장기간 호르몬 요법을 받아왔으며 대개 폐경기에 접어들 때 치료를 시작했다(미국 여성들의 평균 폐경기는 51세다).
그와 대조적으로 WHI의 여성들은 평균 63세였다. 호르몬 요법이 심장질환을 앓고 있는 50대 초반 여성들에겐 효과가 있지만 그보다 열 살 많은 여성들에겐 악영향을 미칠 수 있다는 게 타당한 얘기일까. 우리는 타당하다고 본다. 에스트로겐이 심장마비의 원인인 아테롬성 동맥경화증을 일으키는 플라크에 이로울 수도 있고 해로울 수도 있기 때문이다. 이 문제를 잘 이해하려면 심장마비의 발생 과정을 정확히 알아야 한다.

먼저 동맥경화를 야기하는 플라크가 심장 동맥 안에 형성된다. 플라크는 얇은 섬유 표피를 갖고 있으며 그 밑에 콜레스테롤 덩어리가 붙어 있다. 심장마비와 뇌졸중은 그 섬유 표피가 터지면서 콜레스테롤 덩어리가 동맥 한가운데로 흘러들어갈 때 발생한다. 그 다음 혈전이 형성되며 심장 동맥이 천천히 조여 심장 근육에 혈액 공급이 느려지거나 멈추면서 산소와 당이 부족하게 된다.

에스트로겐은 혈관 내 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높임으로써 플라크의 생성을 늦춰준다. 그러나 에스트로겐은 플라크 내부에 염증을 증가시켜 플라크가 쉽게 파괴되도록 만들 수도 있다. 따라서 상대적으로 젊은 여성들의 경우 호르몬 요법은 플라크의 생성을 늦춰 심장질환 발병 가능성을 감소시키지만, 이미 플라크가 생성된 나이 든 여성들의 발병 가능성을 높인다는 게 타당성이 있어 보인다. WHI의 연구 결과는 그 같은 타당성을 뒷받침하는 것 같다. 젊은 나이에 호르몬 요법을 시작한 여성들은 대개 심장병 위험성이 낮다. 하지만 폐경기 이후 호르몬을 사용한 여성들은 그렇지 않은 여성들보다 심장병 위험성이 확실히 높다.

그렇다면 어떻게 해야 할까. 현재까지의 증거로 볼 때 폐경기 증상을 완화하기 위해 단기간 호르몬을 사용하는 것은 괜찮지만 다른 용도로는 자제하는 게 좋다. 심장병은 다른 방법으로도 예방할 수 있다. 운동·금연·건강한 섭생 같은 생활방식 변화가 그것이다.