요즘 뜨는 안티 스트레스 미용법
화장품만으로 피부 관리를 하는 시대는 지났다. 이제는 근본적인 트러블 원인이나 생활 습관을 개선해 건강한 피부를 만드는 시대. 피부 트러블의 큰 원인 중 하나인 스트레스를 없애는 생활법을 소개한다.
내 몸의 스트레스, 어떻게 풀까?
스트레스는 모든 병의 근원이라고 할 정도로 우리 몸에 심각한 영향을 준다. 스트레스를 해소하기 위해서는 내가 얼마나 스트레스를 받고 있는지 정확히 알고, 그에 따라 스트레스를 덜 받도록 생활 습관 등을 점검하고 실천하는 것이 가장 중요하다.

1 몸이 맑아지는 음식 섭취
스트레스를 받으면 커피나 술 등을 마시는 사람들이 많은데 이는 몸의 균형을 깨뜨려 더욱 큰 스트레스를 주는 요인이 된다. 커피 등 카페인이 들어간 음료는 각성 효과는 있으나 정신과 근육을 긴장시키고 불안, 초조감을 높이므로 피하는 것이 좋다.

또 너무 달거나 짠 음식은 몸을 더욱 피로하게 하고 신경을 예민하게 하며, 육식을 많이 하면 흥분하기 쉽고 신경이 날카로워지므로 많이 먹지 않는 것이 좋다.

좋은 음식 : 과일, 야채, 생선류, 콩류, 씨앗류, 전분, 해조류, 현미
좋지 않은 음식 : 육류, 술, 초콜릿, 홍차, 탄산 음료

2 몸에 맞는 운동으로 스트레스를 줄인다
스트레스 해소법으로 규칙적인 운동만 한 것도 없다. 적당한 운동으로 땀을 배출하면 몸 안의 긴장이 완화되며, 근육 조직을 발달시킬 뿐 아니라 건강한 생각을 하는 데 상당한 도움을 준다.

스트레스에는 유산소 운동이 좋은데, 가장 중요한 것은 규칙적이고 지속적으로 하는 것. 하지만 지나친 운동은 그 자체가 스트레스를 일으킬 수 있으므로 주의한다.

추천 운동 : 조깅, 테니스, 수영, 자전거, 요가, 필라테스

3 긍정적으로 생각한다
평소 긍정적인 사고방식을 갖는 것이 좋다. 시간에 쫓기면 더 스트레스를 받게 되므로 마음에 여유를 갖고 대인관계에서 생기는 갈등과 긴장감은 웃음으로 완화할 수 있도록 유머 감각을 갖도록 노력한다. 또한 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾거나 거절할 줄 아는 습관, 포기할 줄 아는 용기도 스트레스를 덜 받는 생활 습관이다.

미국 보건부가 권장하는 스트레스 해소법
1 아침을 여유 있게 시작하라. 일찍 일어나 식사하고 가족과 대화도 나눈다.
2 일의 우선순위를 정하고 급한 일부터 처리한다.
3 일을 완전무결하게 처리할 생각을 하지 않는다.
4 휴식 시간에는 완전히 쉰다.
5 건강한 생활의 3대 원칙인 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사를 생활화한다.
6 억울하고 불쾌한 감정은 낮은 목소리로 표현한다.
7 서로를 격려하는 친구와 모임을 갖는다.
8 절대로 일감은 집에 가져가지 않는다.
9 중요한 약속이나 업무는 수첩에 기록한다. 빗나간 약속들이 나중에 큰 스트레스를 줄 수 있기 때문이다.
10 커피나 청량 음료를 피하고 물과 주스를 마신다.

스트레스가 풀리면 피부 트러블 싹~보송보송한 여자의 뷰티 생활법

스트레스로 인한 대표적인 피부 질환

1 여드름
스트레스를 받으면 호르몬의 변화로 인해 여드름이 많이 생긴다. 이때는 세안을 할 때 피지와 각질을 제거하는 것이 우선이다.

스팀 타월로 각질을 불린 뒤 딥클렌징과 팩으로 노폐물을 제거한 다음 찬물이나 얼음으로 모공을 수축시키면 피부가 진정된다.

여드름이 심한 경우 피부과에서 스케일링이나 필링 등으로 각질과 피지를 제거하고 모공을 좁히는 것도 한 방법.

2 다크 서클
다크 서클은 유전적 요인도 있지만 스트레스, 피로, 수면 부족 등으로 심해질 수 있으며 생리 기간에 일시적으로 더 진해진다.

평소에 꼼꼼히 관리해주는 것이 중요한데, 스팀 타월과 냉 타월을 교대로 찜질해주고 눈꼬리에서 눈 앞머리 쪽으로 가볍게 마사지를 해준다. 비타민이 함유된 재생 아이크림을 바른 뒤 5~10분 정도 눈을 감고 휴식을 취하는 것도 좋다. 또한 알로에와 감자를 이용한 팩은 눈가가 밝아지는 효과를 준다.

맑은 피부 만드는 안티 스트레스 뷰티 습관

1 주 1회 마사지로 피부를 맑게
일주일에 한 번은 꼭 마사지를 한다. 마사지를 하면 피부 혈액순환이 좋아져 피부색이 맑아지고 환한 인상을 준다.

2 스파로 피로를 푼다
온천이나 찜질방 등은 몸속에 쌓인 독소를 배출시키고 마음도 편안하게 해주는 가장 좋은 안티 스트레스 케어. 스파를 할 때 수증기를 쐬면 피부의 각질을 제거해주고 모공을 열어줘 피부가 깨끗해진다.

3 자연 소재 도구를 사용한다
화장할 때 사용하는 퍼프나 브러시, 타월 등의 도구는 면 등 천연 제품을 사용하는 것이 좋다. 자연 소재로 만든 제품은 피부에 알레르기 등의 트러블 발생을 막아주는데, 자주 세척해서 사용하도록 한다.

4 천연 화장품을 사용한다
화장품은 가급적 향료가 적고 천연 성분이 들어 있는 것을 사용하는 것이 좋다. 화장품이 떨어졌을 때는 여러 가지를 한꺼번에 바꾸지 말고 한 가지씩 교환한다.