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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
태조 - 철종 1대 태조(1392년~) 2대 정종(1399년~) 3대 태종(1401년~) 4대 세종(1418년~) 5대 문종(1450년~) 6대 단종(1452년~) 7대 세조(1455년~) 8대 예종(1468년~) 9대 성종(1469년~) 10대 연산군(1494년~) 11대 중종(1506년~) 12대 인종(1545년~) 13대 명종(1545년~) 14대 선조(1567년)선조수정(1567년~) 15대 광해군중초본(1608년~)광해군정초본(1608년~) 16대 인조(1623년~) 17대 효종(1649년~) 18대 현종(1659년~)현종개수(1659년~) 19대 숙종(1674년~)숙종보궐정오(1674년~) 20대 경종(1720년~)경종수정(1720년~) 21대 영조(1724년~) 22대 정조(1776년~) 23대 순조(1800년~) 24대 헌종(1834년~) 25대 철종(1849년~) 고종 - 순종 26대 고종(1863년~) 27대 순종(1907년~) 순종부록(1910년~) http://sillok.history.go.kr/main/main.do
http://hidream.or.kr/dongeuibogam/index.html - 한글 동의 보감 -음양오행 -사상의학 -장부학 -쑥뜸과 부항 -지압과 경락 -수지침요령 -민간요법과 질병기초 -한방약초의 종류와 효능 -한방식품의 종류와 효능 -한방약차 -한방약술 -암에 도움되는 약초 -건강 상식 -건강정보자료 -한방처방전 -민간약상식 -향약집성방과 향약본초 -1000가지 일반 요리법
보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

제주 올레길 18-1코스 추자도 올레 돈대산에서 추자항까지

제주 올레길 18-1코스 추자도 올레길의 다섯 번째 포스팅 중 마지막 다섯 번째입니다 ..

제가 올레길을 처음 시작한것이 2008년도 1코스였습니다 .. 그 때는 하나의 포스팅으로 끝냈는데 .. 이번에는 무려 5회에 걸쳐서 연재를 하게 되었습니다 .. 올레길 한 코스 한 코스 걷다보니, 놓쳐서는 안되는 풍경들이 많았습니다. 생각보다 올레길 각 코스에 대해서 제대로 된 정보도 없고요 ... 그래서 이런 저런 말을 적다보니 내용이 길어졌습니다 .. ^^

마지막 포스팅은 돈대산에서부터 시작합니다. 돈대산 정상을 찍고 내려간 후 .. 추자교를 건너서 상추자도로 넘어갑니다... 그리고 영흥리를 지나고 마지막으로 대서리에 있는 추자항까지 이어집니다...

예초리에서 나와 어디로 가야할지 방향을 못 찾고 있었습니다. 그 때 동네 아저씨 한 분이 나타나더니 올레길 가느냐고 묻습니다.. 그렇다고 하니 정자 있는 쪽으로 올라가라고 합니다 .. 그런데 오르고 올라도 정자는 보이지 않습니다 .. ㅎㅎ .. 여기가 올레길임을 알려주는 리본을 따라 쉼없이 10여분을 올라갑니다 .. 가파른 언덕길은 온 몸을 땀으로 젖게 합니다 .. 그리고 눈 앞에 보이는 정자 .. 돈대산 정상 164m라는 표석도 보입니다 ..

산 정상에 오르니 추자도 주변 모습이 눈에 확 들어옵니다 .. 마음이 시원합니다 ..

돈대산 정상에 오르니, 제가 좀 전에 지나갔던 길과 마을이 보입니다 .. 이렇게 보면 한 뼘도 안되는 가까운 거리인데, 여기를 하루종일 걸어다녔다는 것에 괜히 헛웃음도 나고, 뿌듯한 마음도 듭니다 ...

시선을 왼쪽으로 돌리니 신양리와 신양항이 모습이 보입니다 .. 오른쪽으로 돌리니 묵리가 보입니다 .. 위에 있는 사진 속 마을이 묵리입니다 .. 시원하게 콜라 사먹었던 묵리슈퍼도 보입니다 .. 제 눈이 천리안은 아니고요 .. 돈대산 정상에 망원경이 있습니다 .. ㅎㅎ

돈대산에서 내려갑니다 .. 추자군도의 다도해가 아스라히 보입니다 ..

묵리교차로를 지나고요 ... 묵리교차로는 지난 번에도 보여드렸었지요 .. 도시의 커다란 교차로를 생각했었는데, 산 속의 작은 오솔길이어서 실망 아닌 실망했다는 글도 올렸고요 .. ㅋㅋ .. 여기서 화살표 방향 잘 보고 가셔야 해요 .. 잘못하면 하추자도 한 바퀴 더 돌아야 합니다 .. ㅋㅋ .. 종착지까지 3.5㎞ 남았다는 이정표도 보입니다 .. 시간상으로는 1시간 정도만 걸으면 됩니다 ..

숲길을 따라 걸어 내려갑니다 .. 목적지가 가까워졌음을 느끼게 되면서, 발걸음이 가벼워집니다 ..

추자도는 물이 귀한 곳입니다 .. 먹을물을 공급받을 수원지가 없었습니다 .. 그렇다고 남해 한 가운데 있는 섬까지 상수도를 연결 할 수도 없고요 .. 15일에 한 번씩 제한 급수가 이루어졌었습니다 .. 2013년이 되어서야 24시간 아무 때나 물을 사용할 수 있게 되었습니다 .. 이렇게 수도 시설이 좋아진 것은 해수 담수화설비와 고도정수설비를 갖추었기 때문입니다 ... 물을 담아두고서 정수를 해서 추자도 곳곳에 물을 공급하게 됩니다 ..

물 아껴씁시다 .. ^^

담수장을 나와서 '은달산 길' 이정표를 만납니다. 이거 또 산 타야 하는것인가? 하는 불안감(?)이 엄습해옵니다. 다행히 산을 오르는 것은 아니었고, 숲길을 걷는 것이었습니다 .. ㅎㅎ

은달산길이 끝나고 내려오면 커다라 굴비를 만날 수 있습니다 .. 추자도 하면 굴비가 특산품이지요 .. 추자도 일대에서 조기가 많이 잡힙니다.. 조기는 굴비가 되어서 맛있게 식탁에 오릅니다 .. 추자도 내에서도 조기매운탕, 굴비정식 등을 판매하는 식당을 여럿 볼 수 있습니다 ..

굴비 많이 먹어야 합니다 .. ㅋㅋ

하추자도에서 추자교 건너기 전에 있는 이정표입니다 .. 신양, 묵리는 하추자도에 있는 마을입니다 .. 하추자도에서 예초리도 있고요 .. 대서, 영흥은 상추자도에 있는 마을입니다 .. 신양, 묵리, 예초, 대서, 영흥 .. 이렇게 추자도에는 5개 마을이 있습니다 ..

추자교를 건넙니다 .. 상추자도에서 하추자도로 넘어갈 때와는 느낌이 다릅니다 .. 그 때는 햇빛도 창창한 한 낮이었고 .. 미지의 세계로 떠나는 탐험가의 마음이었다고나 할까요? .. 지금은 해가 지는 것이 보이는 저녁 시간 .. 탐험을 마치고 고향으로 돌아가는 선장의 마음으로 비유할 수도 있겠습니다 .. 하추자도에서의 험난한 올레길 여정이 파파박 스쳐 지나갑니다 .. 그래 잘했어 .. 수고했어 .. ㅎㅎ .. 오바인가요? ㅋㅋ

추자교 건너서 직진합니다 .. 주황파랑의 올레길 리본도 보이지 않고, 바닥에 화살표도 보이지 않습니다 .. 다른 길로 빠질 필요없이 쭈욱 직진하면 됩니다 .. 그런데 차들이 어찌나 쌩쌩 달리던지 .. 보시다시피 인도가 따로 나있지도 않습니다 .. 차 조심하면서 걸으셔야 해요 ..

추자도 수협위판장 ..

영흥리로 들어섭니다 .. 추자항을 중심으로 대서리와 영흥리가 있습니다 .. 두 마을이 붙어 있어요 .. 추자도의 경제적, 행정적 중심이라 할 수 있습니다 .. 관공서들도 하나씩 보이고, 사람과 자동차들의 바쁘게 움직이는 모습도 볼 수 있습니다 .. 추자보건지소를 지나고 나니 자그마한 마트가 보입니다 .. 아니 들어갈 수 없지요 .. 시원한 탄산이 땡깁니다 .. 환타 하나 벌컥벌컥 마셔줍니다 .. 아우 좋아 .. ㅎㅎ ..

6시간 30분 전에 보았던 추자면사무소를 다시 보게 됩니다 .. 추자면사무소 앞에 돌하루방이 당당히 서 있습니다 .. 그러면 원래 추자도가 제주도에 속해있었던것인가? .. 그렇지 않습니다 ..

추자도는 원래 전라도 소속이었습니다 .. 행정구역상 제주도 관할이 된 것은 1914년입니다 .. 올해로 101년 되었습니다 .. 어떻게 보면 전남 완도군하고 더 가깝습니다 .. 오랫동안 전라도 관할이었기에 .. 전라도의 언어와 문화가 남아 있습니다 .. 추자도 인구는 약 2천명 ..

추자항입니다 .. 아침에 제주도에서 배를 타고 추자도에 들어왔을 때 항구가 북적북적 했습니다 .. 저녁이 되면서 다시 항구는 조용한 모습으로 내일을 준비합니다 ..

드디어 제주올레길 18-1 코스 추자도 올레길을 완주했습니다 .. 짝짝짝 ... ㅎㅎ .. 7시간 걸렸습니다 .. 그 어느 올레길보다도 힘들었던 추자도 올레길이었습니다 .. 섬이라고 해서 바닷가 따라 유유자적 걸을 줄 알았더니만 .. 산길을 오르락 내리락하는 등산코스였어요 ... ㅋㅋ ..

매년 여름 휴가 맞춰서 올레길을 걷고 있습니다 .. 더운날 땀 뻘뻘 흘리면서 걷고 있는 제 모습을 보면서 .. 너도 고생 참 사서 한다 .. 생각합니다 .. 그러면서 혼자 피식 웃기도 합니다 .. 하지만 이렇게 한 코스를 완주 하고 날 때의 쾌감은 무엇과도 비교불가입니다 .. 무더위를 한방에 날려버릴 청량감이 있지요 .. ㅎㅎ .. 전 코스를 다 돌고나면 .. 그때의 감동은 더하겠지요 .. 그날을 기대하면서 다음에 제주도 내려갈 때를 손꼽아 기대해봅니다 ..

출처: http://raonyss.tistory.com/