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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

약이 되는 음식 다시마 : 성인병 예방과 다이어트에 효과적인 식품

20-06-24 15:38

다시마는 칼로리가 거의 없어 비만을 방지할 수 있을 뿐만 아니라 다이어트에도 효과적인 식품으로 알려져 있다. 다시마에는 갑상선호르몬의 주성분이 되는 요오드가 많이 들어있는데, 갑상선호르몬은 인체 내에서 각종 대사활동을 왕성하게 하여 에너지를 발산시키는 역할을 하므로 살이 찌지 않게 한다.

* 다시마가 체중을 줄인다는데 사실인가요?
다시마는 한방에서 ‘곤포(昆布)’라고 한다. 고대 한의서에는 다시마가 하기(下氣) 즉, 기를 가라앉히는 작용이 있어 오래 먹으면 야위게 한다고 하였다. 기를 가라앉히는 것은 기운을 소모시키고 소변과 대변을 잘 나오게 하는 것인데, 다시마는 비만의 원인이 되는 담을 삭히고 대변을 잘 나오게 하는 효과가 있다.
세계적으로 유명한 장수촌에 대한 조사에서 장수 조건 중의 하나가 해조류를 많이 먹는 것으로 나타난 것을 보면 노화 방지와 성인병 예방에도 좋다는 것을 알 수 있다. 활성 산소의 생성을 억제하고 항산화효소의 활성을 증가시키는 효과가 노화를 억제하는 것이다.

* 다시마가 항암 효과도 있나요?
한의학에서 짠맛을 단단한 것을 부드럽게 만들어 주는 효과가 있다. 다시마도 적취(積聚) 즉, 무엇이 뭉쳐서 덩어리진 것을 풍어 주는 효과가 있어 암의 예방과 치료에 좋다. 한의서에 의하면 돌덩이처럼 단단한 것은 다시마가 아니면 없앨 수 없다고 할 정도로 효과가 큰데, 특히 갑상선암, 식도암, 자궁암, 악성 임파종, 폐암 등에 효과가 좋다.
또한 다시마는 열을 제거하고 덩어리를 풀어 주기에 목에 콩알 같은 것이 생기는 나력, 임파절염과 편도선염 등의 염증성 질환에 좋다. 이뇨 효과도 커서 부종 치료에 좋으며 방광염에도 효과가 있다.

* 중년부인들에게 다시마가 왜 좋은가요?
다시마는 열성 체질의 부인이나 갱년기 부이들에게 아주 좋다. 뼈를 튼튼하게 하므로 갱년기 후에 잘 생기는 골다공증의 예방과 치료에 효과적이다.
다시마는 피부미용에도 좋다. 피부를 매끄럽게 하는 효과가 있어 피부가 거칠고 잘 트는 경우에 특히 좋다. 다시마는 마사지나 목욕 재료로도 쓰이는데, 기미가 끼었거나 햇볕에 그을렸을 때 찬물에 다시마를 우려낸 물로 씻으면 피부가 맑아진다고 한다.

* 다시마는 누구나 먹어도 괜찮은가요?
다시마는 찬 성질을 가지고 있고 기를 아래로 내려주므로 기력이 허약한 분은 오래 먹으면 안된다. 그리고 살이 찌긴 했으나 몸이 차고 기가 약해서 늘 축 늘어지고 비실거리는 분도 적합하지 않다. 출혈이 잘 되는 분 역시 주의해야 한다.

* 다시마와 함께 먹으면 좋은 식품은?
약용으로는 바다에서 나는 것으로 같은 종류인 바닷말 즉, 해조와 함께 쓰는 것이 좋다. 해조도 다시마와 거의 유사한 약효가 있으므로 열이 많은 체질의 갑상선질환, 나력, 염증, 위장관 암 등의 치료에 더욱 효과를 높일 수가 있다. 실제로 두 가지를 함께 쓰는 ‘해조곤포환’이라는 처방이 있다.
다시마는 특별히 함께 먹으면 안 되거나 좋은 것은 별로 없지만 굳이 들자면 콩을 함께 먹는 것이 좋다. 다시마와 콩은 둘 다 비ㆍ위장에 작용하며 열을 내려 주고 대소변을 잘 소통시켜 주며 성인병 예방에 좋기 때문이다. 물론 두부와 콩나물과 다시마를 함께 요리해 먹는 것도 좋다.