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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

대파효능, 대파효과, 대파영양, 민간요법

15-10-03 23:17

불면증, 변비 해소, 냉증 개선, 피로 회복, 정신 안정

파는 파속에 속하며, 양파와 부추, 마늘등과 가까운 종류에 속합니다.

제철은 겨울 11월 ~ 2월경입니다. 재배 기술이 발달하지 않았던 무렵은 겨울의 비타민 보급원의 하나인 동시에 몸을 따뜻하게 해주는 귀중한 재료였습니다.

파는 크게 나누면 흰 부분이 긴 "대파"와 뿌리까지 잎의 녹색인 "잎파(실파)"로 나누어집니다. 일반적으로 "파"라는 경우에는 대파를 말합니다.

대파의 역사

파는 중국에서는 3000년 전부터 재배되고 있었다고 알려져있고 이후 한반도를 거쳐 일본까지 전해지게 되었습니다.

시대가 내려가면서 향기가 강해 사찰음식에는 마늘등과 함께 금기의 오신채 중 하나로 사용되지않고 있습니다.

대파의 주요 효능, 효과, 영양

[피로 회복, 강장]

파에는 마늘등과 같은 황화알릴(알리신)이라는 성분이 들어있어 비타민B1의 흡수를 촉진하고 비타민B1의 지속 시간을 길게하는등의 효과가 있습니다. 알리신은 이외에도 강력한 항산화작용을 발휘하기 때문에 안티에이징 효과와 항암작용, 혈전예방·개선 등을 기대할 수 있습니다.

비타민B1은 당질(탄수화물)의 에너지 대사를 돕는 역할을하고 있기 때문에 흡수촉진과 유지에 의해 에너지 생성이 활발해져 피로회복에 효과를 발휘합니다. 비타민B1의 부족은 만성피로, 나른함, 붓기, 손발저림등의 신체적문제, 짜증, 초조, 정서불안등 정신적문제등의 원인으로되고 반대로 보충제등으로 과잉섭취하게되면 두통 이나 가려움등 부작용을 일으킬 수 있습니다.

파 등 알리신이 들어있는 음식과 비타민B1이 포함된 재료를 함께 섭취하면 필요한 양의 비타민B1을 적당히 섭취 할 수 있고 피로회복과 육체의 강장, 나른함·초조 완화등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 알리신은 강한 살균 작용도 있기 때문에 감기 예방에도 도움이됩니다.

[오한 해소]

알리신은 항산화 작용에 의해 혈액을 맑게하는 효과가있어 중성 지방 · 나쁜 콜레스테롤 저하 및 혈전 예방 등 성인병의 예방에도 효과적입니다. 또 모세혈관을 넓혀 혈액순환을 개선하는 작용도 있기 때문에 혈액의 상태와 혈관의 상태를 좋게하고 혈액순환촉진에 의해 오한 해소에도 도움줍니다.

파의 효능으로 잘 알려진 "감기 치료"라고하는 것은 몸을 따뜻하게하는 작용이 강한것에서 오는것입니다. 파가 듬뿍 들어있는 국물을 마시면 몸이 속부터 따뜻하게되고, 발한이 촉진되어 열이 내리고 오한에서 오는 두통이나 복통도 해소됩니다.

[미용적 효과]

파에 들어있는 알리신은 활성산소를 대표로하는 프리라디칼(스트레스 · 자외선 · 담배 등)에 의해 일어나는 세포의 산화를 억제하는 항산화작용이 높고 산화에 의해 생기는 노화방지에 높은 효과를 기대할 수 있습니다. β- 카로틴, 크립토산틴, 비타민C, 비타민E 등도 높은 항산화 작용이 있고 비타민C는 멜라닌색소의 생성을 억제하는 작용이 있어 미백효과가있고 비타민E는 말초에 혈액순환을 촉진하고 산소와 영양소를 몸 구석구석까지 전달하여 피부의 신진대사 개선효과를 기대할 수 있습니다.