가래
가물치
가지
간재미
갈근
갈치
감자
감태
감초
감홍로주
강활
강황
게장
고구마
고등어
고본
고사리
고슴도치
고추
고추장
곤쟁이
골풀
곰취
곱돌
과루인
곶감
과메기
곽향
광어
구기자
구리
국수
국화차
굴비
금불초
기장
김치
꼬막
꼴뚜기
꽃게
꿀풀
나물
나전칠기
낙죽장도
낙지
냉이
노루
녹두
녹용
녹차
농어
뇌록
누치
느룹나무
느타리버섯
다시마
다람쥐
다래
다슬기
닥나무
단감
단목
달래
담비
담쟁이
당귀
대게
대구
대나무
대발
대추
더덕
더덕주
도라지
도루묵
도마뱀
도미
도자기
돈육
돈차
돌미역
돔배기
동래파전
동백기름
동충하초
돚자리
돼지
된장
두꺼비
두릅
두충
딸기
들기름
마늘
마뿌리
만화석
막걸리
망둥어
매생이
매실
맥문동
맨드라미
머루
머루주
메밀차
멸치
명란젓
명설차
명태
모과
모란
모래무지
모시
모자
목기
목화
무명
무우
문배주
문어
미나리
미역
민속주
민어
밀랍
박하
방풍
백랍
백련잎차
백렴
백미
백반
백부자
백조어
백하수오
백합
밴댕이
뱅어
벼루
병어
법주
보골지
보리
복령
복분자
복숭아
복어
부들
부자
부채
부추
붉나무
붕어
비빔밥
비자
뽕나무
사과
사슴
산나물
산삼
삼림욕
산수유
살구
삼릉
삼배
삼치
상합
상황버섯
새우
새우젓
생강
석결명
석곡
석류
석영
석이버섯
석청
석창포
소금
소라
소주
속새
송어
송이버섯
송화가루
수달
수박
수정
숙주
순채
숭어
승검초
식해
안동포
안식향
앵두
야콘
야콘잎차
약쑥
양귀비
어란
어리굴젓
어육장
엄나무
연밥
연어
연엽주
열목어
염전
엽삭젓
오가피
오미자
오곡
오골계
오정주
오죽
오징어
옥돔
옥로주
옹기
옻칠
왕골
용문석
우무
우황
울금
웅어
위어
유기
유자
유자차
유황
육포
은어
은행
이강주
이스라지
익모초
인삼
인삼주
잉어
자단향
자두
자라
자라돔
자연동
자하젓
작설차
작약
장군풀
장아찌
전모
전복
전어
전어젓
전통주
젓갈
젓새우
정어리
조개
조기
조홍시
좁쌀
종어
종이
주꾸미
죽렴장
죽로차
죽순
죽순채
죽염멸치
죽엽청주
죽피
죽합
준치
중국차
지라돔
지치
질경이
찐빵
참가사리
참게
참기름
참죽나물
참외
찹쌀
창출
천궁
천남성
천문동
청각
청국장
청란석
청목향
청자
초콜릿
초피나무
초하주
추성주
취나물
치자
칠선주
콩잎
토마토
토끼
토사자
토주
토파즈
토하젓
파전
패랭이
편두
포도
포도주
표고버섯
표범
하늘타리
학슬
한과
한라봉
한우
한지
해구신
해달
해삼
해파리
해홍나물
향나무
호도
호로파
호두
홍삼
홍삼절편
홍시
홍어
홍주
홍합
화개차
화문석
황기
황률
황벽나무
황어
황옥
황진이주
황태
회양목
후박
후추
흑돼지
흑염소
흑한우
로그인 l 회원가입


d1e6e5dd8f3a932740f0ca9e73e5feae_1522380410_399.jpg
 
 
금연 금단현상과 해결 방법으로 금연에 성공하세요!
15-10-30 19:32
  
 
 새해가 되면 많이 결심하는 것 중에 하나가 금연인데요
하지만 대부분의 분들이 금연 금단현상으로
포기하시는 분들이 많습니다 .
그럼 오늘은 이러한 금연 금단현상과 해결 방법을 알려드리겠습니다
 
 
1. 두통
 
보통 금연을 하는 사람의 5명의 1명 정도 두통 현상이 나타난다고 합니다
혈액순환 속도가 원활해지고 뇌로 가는 혈액과 산소가 정상적으로 공급되면서
나타나는 적응 현상이므로 몇 주 내로 사라집니다
 
 
2. 불안
 
금연 금단현상으로 제일 많이 겪는
자율신경 및 내분비계통의 부조화로 인해 생기는 증상 입니다
불안, 초조, 짜증 등의 증상과 같이 나타나기도 합니다
 
 
3. 갈증, 목, 잇몸의 입안의 통증
 
이러한 금연 금단현상 증상은 입안에 항상 존재하면서 영향을 주던 화학물질에 의해
길들여 졌다가 구강의 조직들이 회복되는 과정에 일어나는 증상으로
몇 주 내로 사라집니다
 
 
4. 기침
 
기침은 기도를 막고 흐을 힘들게 했던 가래와 타르를 제거 하기
위한 신체의 정상적인 방어 과정입니다
 
 
  - 해결 방법 -
 
술, 카페인 음료는 피합니다
따뜻한 물로 샤워 하시거나 가벼운 운동을 하여
신진대사를 원활하게 만들어 혈액순환을 도와줍니다
물을 자주 마셔서 몸 속에 노폐물을 배출을 원활하게 할 수 있도록 합니다
 
 
이렇게 알아본 금연 금단현상과 해결방법
도움이 되셨나요 ?
건강을 위해서라고 금연하시고 성공하시길 바랍니다
 
   

   

                                            크기변환_13333.jpg