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따로 챙겨서 하기에는 귀찮아서 쉽지 않은 건강관리!

그렇다고 해서 방관할 수 없는 것 또한 건강관리이죠. 그만큼 치료보다 예방이 중요하다는 사실도

명백합니다.

바른 마음가짐이 삶에 영향을 주 듯 바른 자세 또한 건강관리의 가장 기본적인 사항이지요.

편안하고 올바른 자세는 마음도 편안하게 해줄 뿐만 아니라 건강을 유지하는데 큰 도움이 된답니다.

특히 요통은 감기나 두통처럼 일생에 한번은 경험할 정도로 흔한 질환입니다. 또한 대부분의

급성 요통은 자세를 바르게 하고 충분한 휴식을 취하면 통증은 쉽게 사라지지만 만성인 경우는

적절한 관리나 치료가 필요하지요.

급성요통의 원인 요추염좌

요추염좌는 허리통증, 즉 급성요통을 일으키는 가장 흔한 원인 입니다. 이는 무거운 물건을

들어올리거나 허리에 무리를 주는 동작을 반복할 때 허리를 지탱해 주는 인대가 늘어나거나

파열되면 발생하는데 대부분은 2~3주일이면 쉽게 회복이 되지만 요추염좌가 발생한 상태에서

약해진 인대와 근육에 계속적으로 무리가 간다면 습관성염좌나 허리디스크로 이어질 수 있으니

주의해야 합니다.

만성요통의 흔한 원인, 노화 및 합병증

일반적으로 55세 이상의 분들에게 많이 나타납니다. 또한 간접적으로 다른 질병의 합병증으로도

나타날 수 있는데 가령 대동맥이 파열되었거나 류마티스 관절염, 강직성 척추염 등이 요통의

원인이 되어 합병증으로 허리통증이 생길 수 있다고 합니다. 물론 젊은 사람들 중에도 반복적으로

허리를 굽혔다 폈다 하는 경우, 과도한 비만환자의 경우에도 허리통증은 쉽게 나타나는데

허리통증을 치료하기 위해서는 그 원인을 파악하는 것이 매우 중요합니다.

그렇다면 요통에 좋은 운동에는 어떤 것이 있을까요?

수영

모든 운동법 중에 ‘수영’ 이 가장 무리가 없고 자연스런 운동법 중 하나로 꼽힙니다. 물 속에서의

걷기나 수영을 통해 균형감각은 물론 몸도 부담 없이 즐겁게 운동 할 수 있답니다.

등산

등산의 좋은 점은 모두들 알고 계시죠^^? 몸이 부담스럽고 극도로 힘들 만큼 하면 오히려 허리에

무리가 올 수 있으니 자신의 건강에 맞게 하는 것이 가장 중요하며 일주일에 3회 정도 꾸준히

1시간 정도가 가장 적당하다고 합니다.

걷기

허리디스크 수술 환자들의 가장 많이 활용하는 운동법인 걷기. 허리를 펴고 일정한 보폭으로

꾸준히 걸어 주면 허리도 좋아짐은 물론 하체도 튼튼해 진다고 합니다.

올바른 자세로 앉는 것은 허리 요통을 예방하는 것뿐만 아니라 다이어트효과,

집중력 향상 그리고 학습능률도 향상할 수 있다고 합니다.

지금 컴퓨터 앞에 앉아계신 여러분, 여러분의 자세는 어떠신가요^^?

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