임금님진상품

봄이 오면 누구에게나 찾아오는 고질병이 하나 있죠.

겨울에 맞추어져 있던 인체가 길어진 일조량과 따뜻해진 날씨, 그리고 활동량 증가에 적응하지

못해서 몸이 나른해 지기 때문에 생기는 춘곤증이 바로 그것입니다. ^^

춘곤증은 충분히 자더라도 자꾸 졸음이 쏟아지고, 또 식욕이 떨어지면서 몸이 나른해 지는 것은

물론 졸음, 식욕부진, 소화불량, 현기증, 피로감을 동반하기도 한답니다. 그러다 보니 오후의 일의

능률은 떨어지게 되고, 갑작스럽게 피로감이나 현기증이 느껴지니 어디 병에 걸린 것이 아닌가

걱정이 되기도 하지요.

또한 춘곤증처럼 환절기에는 수면장애가 발생하기도 합니다.

일조량 변화, 기온변화, 대기 변화 등으로 생체 리듬이 다시 조정됨으로써 인체가 적응하지 못할

경우 불면증이 생기기 쉬우며 밤 동안 숙면을 취하지 못하면서 낮에 피로하고 춘곤증에 시달리게

되면 다시 밤에 불면증이 찾아오는 악순환이 계속 되는 것이죠.

꾸준한 비타민 섭취

춘곤증은 계절변화에 생체리듬이 바뀌면서 발생합니다. 신진대사량이 늘어나면서 비타민 B1과

각종 비타민, 무기질 등이 많이 필요해 지는데 겨울 동안 영양소 소비를 많이 하여 영양분

결핍현상으로 춘곤증 증상이 나타날 수도 있죠. 그렇기 때문에 꾸준한 비타민 섭취는 필수!

간단한 스트레칭 및 운동

춘곤증은 특히 겨울 동안 운동이 부족했던 사람이나 스트레스에 많이 노출 되어있던 사람은

발병하기가 더 쉽다고 합니다. 간단하게 조깅을 하거나 맨손체조를 하고 직장 내에서는 2~3시간

간격으로 스트레칭을 해주며 근육을 풀어주는 것이 좋은데 무엇보다도 운동은 규칙적으로

시작해야 효과가 있다는 점! 명심하세요^^

아침식사를 거르지 마세요.

아침식사를 거르지 않고 꼭 해주는 것이 춘곤증 예방에 가장 기본적인 효과가 있습니다.

춘곤증은 봄이 되면서 활동량에 비해 단백질, 비타민, 무기질 등 각종 영양소의 필요량이 충분히

섭취되지 못해서 더욱 나타나는 증상이기 때문에 생선, 콩류, 두부 등 춘곤증에 좋은 음식으로

간단히 라도 아침을 꼭 먹어서 점심식사의 영양과 양을 분산해 주는 것이 효과 적이랍니다.

기상시간 조절

일출시간이 달라지는 만큼, 기상시간을 30분에서 1시간 정도 앞당기고 잠자리에 드는 시간도

그만큼 조정해 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 하루 7시간 정도의 수면이 필요하며

침실온도는 25도씨, 습도는 50%내외로 맞추는 것이 적당하다고 해요. 또한 너무 푹신한 침구류는

피하는 것이 숙면에 도움이 된답니다.

그리고 춘곤증 때문에 낮잠을 자기도 하는데, 특히 점심식사 후의 30분 이상의 낮잠은 밤잠을

방해하므로 되도록이면 삼가하여 밤잠의 숙면에 도움을 주도록 하세요.