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몸에 중요한 물! 2% 부족할 때 비타민 워터로 해결해 보자
15-12-22 14:03
우리 몸에 중요한 물! 건강을 유지하기 위해 물을 많이 마시는 게 좋다는 것은 이제 일반 상식이 되었죠? 연예인들의 미모, 피부 유지 비결로 충분한 수분 섭취가 많이 언급 되면서 실제로 실천에 옮기시는 분들도 많습니다. 하루 2.5L 정도의 수분이 소모된다고 해서 2L, 잔으로는 8잔 정도의 물을 하루에 마시는 게 좋다는 것이 사람에 따라 다르지만 정설이죠. 

우리 몸을 구성하는 것 중에 수분이 차지하는 비율이 70%가 넘고, 이가 잘 유지되지 않을 경우 건강에 이상이 생기기 때문에 수분 섭취는 정말 중요합니다.

건강관리의 비결 물 마시기!


눈물이나 땀, 소변처럼 밖으로 배출되는 수분은 체내의 노폐물을 체외로 배출시키거나 각기 신체를 보호하는 매커니즘이죠. 체내를 들여다 봐도 혈액을 비롯한 우리 몸을 구성하고 움직이고 유지하는 모든 것들은 액체입니다. 물이 필요하다는 것이죠. 그렇기 때문에 일정량 이상의 수분을 섭취해주는 것은 우리 몸이 정상적으로 잘 돌아가게 해주는 기본 조건이 됩니다.

그렇다고 해서 하루에 일정량을 한꺼번에 먹는 것은 의미가 없구요. 꾸준히 조금씩 자주 마셔 주시는 게 좋겠죠.

하지만 맹물을 하루에 많이 마셔 주는 것이 부담스럽거나 땡기지 않는 분들도 많아요. 수분을 꼭 물로 섭취할 필요는 없기 때문에 다른 음료로 섭취할 수도 있으나, 밖에서 사먹는 음료들은 대부분 칼로리가 높거나 탄산, 카페인 같은 첨가물이 있기 마련입니다.

그래서 요즘에 많은 유행을 타고 있는 것이 '비타민 워터'란 이름으로 시중에서 판매되고 있는 제품들 입니다. 칼로리는 적고, 다양한 비타민이 첨가 되어 있고, 색깔도 이쁘죠. 가격은 조금 비싸지만 웰빙의 바람을 타고 비타민 워터는 많은 인기를 끌었습니다.
 
수분을 섭취하는 것 뿐만 아니라, 하루에 필요한 비타민까지 섭취한다는 것은 1석 2조로 보이는데요. 그러나 이런 제품들이 이름에 비해 비타민의 함유량이 그리 높지 않고 어쨋든 설탕과 첨가물이 포함되었다는 사실들 때문에, 과장광고 혹은 소비자를 마케팅으로 현혹하고 있다는 비판도 있습니다.

그래서 오늘은 주변에서 손쉽게 만들어 먹을 수 있을 비타민 워터에 대해 이야기 해 보려고 합니다.

천연 비타민 워터!


가장 손쉬운 방법은 비타민이 많은 과일을 물에 담가뒀다가 먹는 방식입니다. 실제로 서양에서는 이런 방식으로 비타민을 섭취하는 생활 습관이 많다고 하는데요. 비타민을 위해 과일을 아예 먹기엔 칼로리가 부담되는 분들은 이런 식으로 섭취하는 것도 방법일 수 있습니다.

시중에 파는 비타민 워터가 비타민 C. B1, B2 이런 식으로 특정 비타민들이 첨가되어 있다면 직접 만들어 먹는 비타민 워터는 자신의 취향 것 재료를 골라서 그 재료가 가지고 있는 비타민 외에 다른 성분까지도 같이 섭취할 수 있는 장점이 있죠.

예를들어 오렌지의 경우 비타민 C 뿐만 아니라 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 있어 고혈압을 안정시키는 효과를 얻을 수 있고, 키위는 비타민 C, B9 뿐만 아니라 호르몬과 신경전달 기능을 돕는 이노시톨 등이 들어 있다고 합니다. 생강은 비타민 B군이나 소화를 돕는 진저론 등이 있습니다. 파인애플도 소화 효소가 들어있는 과일입니다.

하룻밤 정도 원하는 과일을 담가 두었다가 먹으면 과일의 향도 나면서 비타민을 섭취할 수 있는 천연 비타민 워터를 직접 만들어 먹을 수 있는 것이죠. 하지만, 이런 과정들이 귀찮은 분들도 계실 거예요. 그런 분들을 위한 아주 손 쉬운 비타민 워터가 있습니다. 바로 녹차 같이 우리가 사무실 등에서 자주 마시게 되는 차 들이 바로 그것 입니다.

티백형으로 많이 출시되어 손쉽게 휴실 때 타먹는 차들은 손쉽게 비타민 워터를 섭취할 수 있게 되어 있는데요. 녹차의 경우는 레몬 보다 훨씬 많은 비타민 C가 들어 있구요. 둥글레 차는 비타민 A, 메밀차의 경우에는 비타민 B와 같이 혈액순환에 도움을 주는 루틴 같은 성분들이 들어 있습니다.

비타민 워터. 굳이 가공된 제품을 사지 않더라도 이렇 듯 우리 주변에서도 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 수분 섭취를 하면서 비타민과 좋은 성분을 함께 할 수 있는 천연 비타민 워터를 자주 드시고 건강 유지하시기 바랍니다.
 
 
   

   

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