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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

수면부족, 면역력 저하로 생기는 혓바늘의 원인과 치료법

15-12-22 14:25

바늘로 찌르는 고통, 혓바늘 원인

혀를 바늘로 콕콕 찌르는 듯한 잘못해서 건드리기라도 하면 욱신욱신 그 고통이 전신에 퍼져 입에 혓바늘이 돋아 고통 받았던 기억들 모두 가지고 계시죠? 특별히 병이라고 볼 순 없어서 병원에 가서 치료하기도 그렇고, 결국 시간이 지나 저절로 낫기를 기다리게 되는 '혓바늘'

혓바늘은 특히 수면부족, 피로한 상태에서 많이 생기는데요. 직장에 다니면서 야근, 회식 등으로 피곤한 현대인들에겐 주기적으로 생길 수 밖에 없는 것 같습니다. 작지만 고통이 심하고 집중력도 분산시키고 말도 하기도 무얼 먹기도 힘들게하죠.

그런데 이런 혓바늘을 우습게 보면 안되는데요. 혓바늘이 너무 심하거나 시간이 지나도 사라지지 않으면 구강암을 의심해 봐야 한다고 하네요. 오늘은 혓바늘이 생기는 원인과 치료법에 대해 알아볼게요.

혓바늘이 생기는 이유

우리의 혀에는 맛을 느끼는 감각이 있는 작은 돌기가 있는데 이를 ‘설유두’ 라고 합니다. 혓바늘은 이 설유두에 염증이 생겨서 나타나는 매우 작은 궤양을 말하는데요. 혓바늘이 돋는 증상이 구내염의 증상 중 하나로 분류되기 때문에 그 원인이나 예방, 치료법은 비슷하다고 할 수 있습니다.

우리 몸에서 입안은 신체에서 건강 상태를 반영하는 곳인데요. 수면부족, 만성피로 상태에서는 면역력이 약해진 상태가 침이 ‘마르는’ 현상으로 나타나죠. 입은 신체의 내, 외부를 연결하는 통로이기 때문에 상대적으로 세균이 번식할 수 있을 가능성이 높습니다.

평소에는 침이 잘 분비되면서 이런 세균들의 번식을 억제하지만 피로한 상태에선 침 분비가 줄어들면서 세균이 잘 번식할 수 있을 환경이 조성되는 것이죠. 그런 상황에서 설유두에 상처 등이 나거나 하면 혓바늘이 돋는 증상으로 나타나게 되는 것입니다.

스트레스를 받을 때 증가하는 노르아드레날린이나 코티솔 같은 스트레스 호르몬은 우리 몸의 신진대사를 변화시키는데 소화기관, 침 분비 같은 기능은 상대적으로 활동이 위축되게 되죠. 이는 또한 혓바늘이 돋게 하는 원인이 됩니다.

혓바늘 치료법과 예방법

혓바늘이 생기지 않도록 하는 가장 좋은 방법은 충분한 휴식과 수면이죠. 이미 혓바늘이 생긴 상태에서는 너무 심할 경우 약국 등에서 연고 등을 사서 바르면 되는데요. 그래도 보통 시간이 지나면 낫는다고들 하죠.

그래서 혓바늘이 생기지 않도록 예방하는 것이 중요합니다. 예방의 기본은 혓바늘의 원인이 세균으로 인한 염증입니다. 식사 후 양치와 구강 청결제, 치실 사용을 하셔서 입안에 세균이 번식하지 못하도록 합니다. 하지만 양치를 너무 강하게 하는 것은 혀에 상처를 내서 혓바늘이 생길 수 있을 가능성을 높일 수 있으므로 조심합니다. 견과류, 딱딱한 과자, 자극성 있는 음식, 흡연 등은 설유두에 상처를 줄 수도 있습니다.

면역력을 약화시키지 않도록 피로회복과 스트레스 관리에 신경 써야 합니다. 혀에 상처가 나도 면역력이 제 기능을 하고 있다면 혓바늘이 생기진 않겠죠. 휴식과 운동, 면역력에 도움이 되는 영양소를 많이 함유한 식사, 식사만으로는 부족할 수 있을 영양소 섭취가 필요합니다. 비타민B12와 철분, 엽산 결핍은 구강질환에 직접적인 영향을 주기 때문에 신경 쓰도록 합니다.

피로 때문에 생긴 혓바늘은 사람들을 더 피곤하게 만들죠. 작지만 너무 아프고 입안의 고통이니 혼자서 끙끙거리며 참을 수 밖에 없습니다. 피곤한 상태에서 혓바늘 때문에 인상까지 찌푸리고 있어야 한다면 너무나 비극이네요.

충분한 휴식, 청결한 대비로 혓바늘의 아픔에서 벗어납시다! 파이팅입니다! ^^

http://www.impactamin.com/243