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임신성 당뇨 증상과 임신성 당뇨에 좋은음식 식이요법
16-02-15 13:02
 
오늘은 임신성 당뇨증상과 임신성당뇨에 좋은 음식에 대해 알려드릴게요~
  
 
  
  
임신 중에는 당뇨에 걸리기 쉬운데요 태아와 산모 모두의 건강을 위해 당뇨는
빨리 치룔르 해야합니다. 임신성당뇨 증상이 보이신다면 식이요법만으로도
치료가 가능하니 하루 빨리 실천에 옮기는 것이 좋겠죠^^
 
  
임신성 당뇨 증상 자가진단
 
   
 
◎ 손발저림 - 말초신경계에 문제가 생기되면 손과 발에 저림현상이 나타날 수 있습니다.
◎ 상처가 빨리 아물지 않는다면 당뇨를 의심해볼 수 있습니다.
◎ 자꾸 갈증이납니다.
◎ 운동이나 끼니를 거리지 않았음에도 체중이 줄어듭니다.
◎ 눈 앞이 침침합니다.
 
  
임신성당뇨에 좋은음식 - 철분, 엽산
 
 
 
 
시금치, 완두콩, 브로콜리, 땅콩, 고구마, 깻잎, 호박, 당근, 고기, 견과류, 간, 버섯 등
 
철분과 엽산이 풍부하게 들어있는 음식물을 섭취하세요. 엽산섭취의 중요성은
참 많이 강조되고 있죠~ 철분은 아기가 생후 6개월 까지 필요한 철분은 엄마뱃속에서
축적시키기 때문에 산모가 철분섭취를 잘 해야합니다.
 
 
임신성 당뇨에 좋은음식 - 칼슘, 단백질
 
 
  
칼슘이 많은 음식 - 단일 영양물질로는 우유가 최고!
 
하루에 우유 두컵이상을 드시면 칼슘섭취를 할 수 있습니다.
칼슘과 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요.
그 외 멸치(짜지않게), 굴, 말린새우, 케일, 뱅어포, 정어리
 
단백질 많은 음식 - 달걀, 퀴노아, 아몬드, 기름기없는 소고기, 닭고기, 연어, 콩, 유제품 
칼슘의 흡수를 높이기 위해서는 비타민C가 많은 채소나 과일 귤, 딸기 등을 함게 섭취하세요.
 
  
임신성 당뇨 예방하기!
 
 
 
 
식단조절 - 비만일 수록 임신성당뇨가 올 확률이 높습니다.
산모와 태아를 위해 영양소를 골고루 섭취하되
병원에서 처방한 식단대로 섭취하는 것이 좋으며 짠음식은 피하세요.
 
운동하세요 - 임산부에게 적절한 운동은 혈당조절, 스트레스해소, 우울증 예방에 좋고
운동을 하지않은 임사부 보다 꾸준히 운동한 산모가 더 수월하게 출산을 합니다.
배에 무리를 주는 자전거, 뛰기는 피해주세요.
 
   

   

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