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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

취미활동이 주는 건강한 효과

16-02-18 12:21

취미활동을 하면 가정이나 사회적으로 많은 도움이 된다고 합니다. 휴식시간을 어떻게 활용하느냐에 따라서 많이 좌우가 된다고 하는데요.

휴식시간을 TV나 유튜브 동영상을 보는 데 쓰는 것은 두뇌에 쓰레기를 넣는 것이나 다름없다고 하는데요. 스크린에서 다른 사람들이 하는 것을 지켜보는 대신 자신이 직접 하면서 즐기는 것은 어떨까하는 생각을 해보셨나요. 낚시, 등산 등 취미 활동이 건강에 미치는 좋은 효과 몇가지를 소개해 보겠습니다.

먼저 정신을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 즐기면서 취미 활동에 열중하다보면 근심이나 걱정거리를 잠시나마 잊을 수 있습니다. 많은 전문가들은 "기술을 필요로 하는 뜨개질과 같은 취미를 가지라"고 조언을 합니다.

그 이유는 양손을 사용하고 리드미컬한 움직임이 필요한 뜨개질 같은 것은 편안하고 명상적인 상태를 유도하기 때문이라고 하는데요. 그중에서 특히 취미로 하는 것이지만 기술이나 기량을 늘리는 데 집중하다보면 부정적인 생각 등에 휩쓸릴 여지가 없게 됩니다.

두번째는 자신감을 갖게 합니다. 많은 사람들이 잘할 자신이 없다는 이유로 취미 활동을 포기하는 경우가 종종 있습니다. 하지만 이와는 반대로 취미 활동을 하면서 기술을 연마하고 발전을 이루어 가면 계속 하려는 동기가 더 많이 생기기도 하는데요.

어느 연구에 따르면 열정을 추구하는 것은 자부심을 갖게 해 목적의식을 향상시키고 전반적인 삶의 질을 향상시키는 것으로 나타났다고 연구보고도 있습니다.

세번째는 뇌를 건강하게 합니다. 취미 활동은 인생의 후반기까지 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 연구에 의하면 인터넷 사용법을 배우거나 사회관계망을 유지하는 것과 같은 대부분의 새로운 취미들은 나이 든 사람들에게 인지력에 좋은 효과가 있는 것으로 나타났다고 하는데요.

특히 그림그리기나 바느질, 수예 같은 예술적인 작업은 새로운 신경회로를 형성해 인지적 비축분을 더 늘림으로써 인지력 손상을 줄이는 것으로 밝혀졌다고 합니다.

네번째는 스트레스를 퇴치하는 효과가 있다고 합니다. 연구에 따르면 취미 활동은 신경을 안정시켜 스트레스를 퇴치하는 데 효과적인 방법으로 나타났다는 결과를 발표하였습니다. 단 취미 활동을 경쟁적으로 해서는 안 된다는 전제가 있는데요. 이렇게 하면 오히려 스트레스를 일으키는 역효과가 발생할수가 있다고 합니다.

다섯번째는 직업 이력을 향상시켜 줍니다. 이력서에 기입하는 취미 활동 상황은 균형 잡힌 생활을 했다는 것을 보여줄 뿐만 아니라 기량 개발에 헌신했다는 것을 나타내 줍니다. 좋은 취미를 가지면 창조적인 업무나 팀 스포츠, 읽기와 쓰기 그리고 심지어는 여행과 같은 업무를 담당하는 직장에 취직하는 데 도움이 됩니다.

여섯번째는 사회적 유대감을 강화시켜 주는 효과가 있습니다. 취미 활동을 하면서 기량을 향상시키려면 경쟁적 관계가 아닌 환경에서 다른 사람들로부터 배우기 위해 동호인 모임 등에 참가하는 게 좋습니다.

같은 취미를 가지고 공통의 목표를 향해 일하는 사람들과 지내다보면 활동이 더 즐거워지고 다른 사람들로부터 영감을 얻는 데 도움이 됩니다. 그림그리기와 같은 혼자서 하는 취미라도 온라인 포럼 등을 통해 다른 사람으로부터 건설적인 비평과 찬사를 얻는 게 좋습니다.

주변에 일적으로나 가정적으로 스트레스를 호소하는 경우를 많이 보고 있습니다. 그러면 항상 취미활동을 해볼것을 권하고 있는데요. 항상 똑같은 일상의 반복보다는 내가 즐길수 있는 또는 평소에 관심을 가지고 있던 새로운 것에 도전해보는것도 좋을듯 합니다. 이상 취미활동이 주는 건강한 효과에 대해 알아봤습니다.

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