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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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http://hidream.or.kr/dongeuibogam/index.html - 한글 동의 보감 -음양오행 -사상의학 -장부학 -쑥뜸과 부항 -지압과 경락 -수지침요령 -민간요법과 질병기초 -한방약초의 종류와 효능 -한방식품의 종류와 효능 -한방약차 -한방약술 -암에 도움되는 약초 -건강 상식 -건강정보자료 -한방처방전 -민간약상식 -향약집성방과 향약본초 -1000가지 일반 요리법
보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

간에좋은음식

15-08-16 11:43

[간에 좋은 음식 10가지 정리.]

오늘은 간에 좋은 음식을 대표하는 10가지를 소개해드리겠습니다.
요즘 간과 관련한 질병 발병률이 계속해서 높아지고 있습니다.

그 이유는 현대인들이 너무 바쁘고, 너무 많이 스트레스를 받고
잦은 회식과 술 자리 때문에 간이 쉴틈이 없기 때문입니다.

이럴 때 일수록 간 관리에는 특히나 신경을 써야 합니다.
간의 경우 아주 나빠지기 이전까지는 아무런 증세가 없습니다.

증세가 나타날 쯤 되면 이미 병은 많이 진행된 상태이기에
간이 안좋다는 진단을 받은 경험이 있다면, 그 누구보다
간에 많은 신경을 쓰셔야 합니다^^!

간에 좋은 음식 10가지.

술을 자주 마신다면 : 헛개나무
정말 간에 관련해 입이 닳도록 말을 해도 모자람이 없는 음식은 바로 헛개나무일 겁니다. 다만 헛개나무의 경우
술로 인해 간이 나빠졌을 때만 특효를 보여주며 다른 원인들에 관해서는 특효까지는 아닙니다. 헛개나무는
알콜로 인해 망가진 간 세포의 재생을 도와주는 효과가 있으며 알콜을 도와 간의 부담을 줄여주는 역할을 합니다.
시중에 판매되고 있는 숙취해소제에 대부분에는 헛개나무 추출액이 들어가 있을 정도이죠. 평소 간 관리를 위해
헛개나무를 드신다면 물 대신 헛개나무를 달여서 드시길 권해드립니다.

계속 까고 싶은 : 양파
이번에 알려드릴 간에 좋은 음식은 양파입니다. 양파는 흔히 먹을 수 있다는 생각에 오히려 사람들이 따로
챙겨서 안먹는 음식이죠. 그러나 양파의 놀라운 가격 대비 성능을 본다면 따로 챙겨먹을 만한 음식입니다.
양파에는 케르세틴이란 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 간에 낀 지방을 분해시켜주는 역할을 합니다.
또한 양파는 간 수치를 줄여주는 기능도 있어 간 건강 전반에 있어 좋은 영향을 줍니다.

구수한 : 메밀차
식후에 커피를 드시는 것도 여유로운 삶에 있어, 덜 피곤한 삶에 있어 좋습니다. 다만 간 건강이 걱정된다면
식후에는 메밀차 한 잔 드시는게 어떨까 생각됩니다. 특히 술을 자주 마셔 알콜성 간이 된 분들에게는 메밀차를
더욱 추천드립니다. 메밀차에는 코린이 듬뿍 들어 있습니다. 이 코린이란 성분은 간의 해독 작용을 돕는 성분인데,
특히나 알콜 해독에 많은 도움을 줍니다.

다양하게 즐기는 : 버섯
버섯을 빼놓고 간에 좋은 음식을 알려드릴 순 없을 겁니다. 버섯은 워낙 종류가 많아서 어떤 걸 드셔야 할지
감이 안잡히실텐데, 몇 가지만 추려서 알려드리면 표고, 새송이, 양송이, 느타리 정도로 알려드릴 수 있겠네요.
버섯은 단백질 분해에 도와주는 역할을 합니다. 이 덕분에 간의 대사 기능에 참여하여 간의 부담을 줄여주며,
더불에 간에 축적되어 있는 지방 성분 제거 효과까지 있어 지방간 환자분들에게 특히 좋습니다.

많이 먹으면 좋을 : 콩류
콩은 정말이지 많이 먹어도 나쁠 것 없는 그런 음식이죠? 콩 종류라면 모두 포함되는데 콩과 간에 관련한 내용은
미국의 일리노이 주립 대학의 연구 결과를 조금 가지고 설명드리고 싶네요. 이 대학의 연구 결과에 따르면
콩에 들어 있는 단백질이 간 지방 대사의 기능을 부분적으로 회복시킨다고 합니다. 이 때문에 지방간 환자의
중성 지방을 현저히 감소시키며 간 기능 전반에 거쳐 제 기능을 할 수 있도록 영향을 준다고 합니다.

칼국수 땡기는 : 바지락
사실 술 먹은 다음 날 해장하는 음식은 많습니다. 북어국도 있고 콩나물국도 있지요. 그러나 저는 바지락 칼국수를
자주 먹습니다. 그 이유는 국물이 있기도 하지만 북어국이나 콩나물국 못지 않은 해독 능력도 가지고 있기 때문이죠.
바지락에는 타우린이라 불리는 성분이 다량 들어 있습니다. 이 성분의 경우 간의 해독 작용을 도와 간의 부담을
덜어주며 떨어진 간 기능을 회복시키는 효능도 있지요.

봄만 되면 생각나는 : 냉이
일곱 번째로 알려드릴 간에 좋은 음식은 냉이입니다. 냉이는 봄 나물이며 봄이 아니라면 맛 보기 힘든 음식입니다.
그래서 그런지 봄만되면 냉이가 자주 생각나는데, 혹시 냉이를 좋아하시는 분이라면 앞으로는 더 자주 드셔도
좋겠습니다. 냉이에는 콜린이라 불리우는 성분이 다량 들어 있습니다. 콜린은 간에 쌓여 있는 독소를 제거해주며
손상된 간 기능을 돌려주는 역할을 합니다. 또한 냉이 자체에 지방이 쌓이는 걸 막아주는 성분까지 있으니
여러모로 간에 좋은 작용을 한다고 볼 수 있습니다.

돌 사이에서도 자라는 : 민들레
간혹 땅을 보고 걷고 있다보면 민들레의 생명력에 새삼 놀라곤 합니다. 아스팔트 사이에서 자란 민들레를
보고 있노라면 생명이란, 그리고 그 생명을 지키기 위한 생명력이란 얼마나 대단한 것인지 생각하게 됩니다.
이런 민들레는 강한 생명력 탓인지 이 식물이 가진 효능도 강력합니다. 항암 작용을 비롯해 다양한 효능이 있지만
간에 집중해보자면 냉이에 다량 들어 있는 콜린이 민들레에도 많이 들어 있어 간의 독소를 풀어주고
간 기능 회복을 도와줍니다.

간에도 좋은 : 결명자
사실 결명자는 눈에 좋다고 잘 알려진 음식입니다. 그러나 왜 눈에 좋은 영향을 주는지 파고 들어가보면 눈의 건강과
직접 연결되어 있는 간에 좋은 영향을 주기 때문입니다. 이는 동의보감에서도 찾아볼 수 있는 내용인데, 동의보감에는
'간을 이롭게 한다.'라고 기술되어 있습니다. 그 만큼 간에 직접적이고 전체적인 영향을 준다고 볼 수 있지요.
결명자는 간 수치를 떨어뜨려주는데 많은 도움을 줍니다.

카레 재료 : 울금
울금은 카레의 재료로도 잘 알려져 있으며 강황이라고도 불리는 음식입니다. 이 울금에는 커큐민이란 성분이
다른 음식들에 비해 월등히 많이 들어 있는데, 이 커큐민은 담즙 분비를 촉진하는 효능이 있어 간의 부담을 줄여주고,
간의 전체적인 기능이 향상되도록 도와줍니다. 그리고 연구 결과를 보자면 울금은 간의 해독 능력도 높여주며
간과 관련된 질환 예방에 탁월하다고 합니다. 그럼 여기까지 간에 좋은 음식 10가지에 대한 포스팅이였습니다.^^

출처; http://baniworld.tistory.com/