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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

장염에좋은죽 모음

15-08-16 14:32

[장염에 좋은 죽 모음]

오늘은 장염에 좋은 죽에 대해서 이야기드리겠습니다.
아.. 장염이라고 하면, 저에겐 흑역사가 있습니다..
작년 여름에 장염에 걸려 엄청난 고생을 했었습니다..

장염이 다 나은 줄 알았는데, 영화관에 갔다가..
영화 내용은 생각 안나고, 영화 끝나자마자 화장실로 직행~ ㅠㅠ
한 여름인데도 불구하고, 배를 따뜻하게 한다고..
땀 뻘뻘 흘리면서 이불 덮고 자고.. 정말 세상이 아픈것 같은 고통이였지요.

처음 걸려본 장염이지만, 정말 다시는 걸리고 싶지 않은 그런 질병인데..
먹는 것조차 제대로 먹을 수 없어.. 몸을 더욱 힘들게 합니다.
이럴 때 먹을 것은 죽 밖에 없는데..
오늘은 죽 중에서도 장염에 좋은 죽을 알려드리겠습니다.^^

장염에 좋은 죽 모음~!

먼저, 한 가지 내용을 밝히고 넘어가야 할 것 같습니다.
장염에는 간이 되어 있지 않는 흰 죽이 가장 좋습니다.
미음이라고 하는데 넘김과 소화가 편하고 간이 되어 있지 않아
장에 무리를 주지 않기 때문입니다.

이런 이유로 시중에서 파는 죽들은 왠만하면 먹지 않는 것이 좋은데,
사실 흰 죽만 몇일동안 먹기에는 상당히 힘이 듭니다.
때문에 아래에 알려드릴 죽들은 장염에는 좋으나,
흰죽보다는 좋지 않고, 차선책으로 먹을 만한 죽들입니다.

물론 아래의 죽들을 먹긴 하지만, 간을 되도록이면
하지 않는 것이 장염을 낫게하는데 도움이 되겠지요?
아래는 장염에 좋은 죽 5가지입니다.

스태미너 음식 : 마 죽.
마 가루는 장염에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 이런 마 가루나 마를 넣어 만든 죽 또한
장염에 좋은 효과를 가져다주는데요.. 이는 마에 들어있는 고유 성분인 뮤신덕분입니다.
이 뮤신이란 성분은 1차적으로 위를 보호해 소화불량을 없애주고, 장 장애를 정상적으로
개선시켜주는 효과를 가진 성분입니다. 마가루를 넣는다면 소화에도 부담이 없습니다.

맛은 그냥저냥 : 양배추 죽
두 번째로 알려드릴 장염에 좋은 죽은 양배추 죽입니다. 양배추 죽은 사실 먹어봤지만,
맛은 그냥저냥 야채죽입니다. 다만 양배추에는 비타민U와 K가 많이 들어 있는데,
이 두 가지 비타민은 장내에 발생한 염증을 치료하는데 효과가 있으며 위궤양에 쓰입니다.
양배추죽은 의학의 아버지 히포크라테스가 급성 장염 환자에 양배추 스프를 처방한 이야기도 있지요.

좋은 단백질 : 닭 죽
장염 환자의 경우 단일식단과 저영양 식사로 인해, 몸이 많이 지쳐있습니다.
이렇게 지친 몸에는 질병을 극복하기엔 더욱 안좋은 환경인데, 닭 가슴살을 갈아 넣어 만든 죽의 경우
환자에게 단백질을 공급해줘 힘을 낼 수 있게 만들어주며, 기름기가 없어 고기임에도 불구하고
설사를 유발하지 않습니다. 때문에 단백질 보충용으로 아주 좋습니다.

통통한 : 새우 죽
네 번째로 알려드릴 장염에 좋은 죽은 새우 죽입니다. 새우에는 핵산이란 성분이 많이 들어있습니다.
서울대 논문에 따르면, 핵산은 장에 있는 좋은 균을 증가시키고 염증을 치료한다고 발표하였지요.
조금 더 세세하게 말씀드리면 장에 좋은 비피더스 균을 증식시키고, 나쁜 균의 번식을 억제합니다.
이 때문에 핵산이 풍부한 음식으로 만든 죽을 먹는다면, 장 건강에 더욱 좋습니다.

벗겨도 벗겨도 : 양파 죽
마지막으로 알려드릴 장염에 좋은 죽도 핵산이 풍부한 양파를 넣어 만든 죽입니다.
양파 죽의 경우 만드는 과정에 조금 신경쓸 필요가 있는데, 양파가 매운 성분이 있기 때문에
먼저 양파를 얇게 슬라이스해서 흐르는 물에 씻어주는게 좋습니다. 이렇게 씻어주면
매운 성분이 많이 없어지기 때문에 장에 부담을 덜어줄 수가 있지요.
그럼 여기서 장염에 좋은 죽에 관한 포스팅을 끝내겠습니다.^^

출처: http://baniworld.tistory.com/