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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

통풍에 안좋은 퓨린을 많이 포함한 음식

15-08-18 00:06

"어느날 갑자기 찾아오는 통증"

"고통이라하기에는 너무 심한 통증"

"걷기도 못하고 움직일수 없게 되는 자신"

이런 증상을 보이는 공통적인 질병이 있습니다. 그것은 "통풍 발작"입니다. 원래 통풍은 혈액 속의 요산 수치가 증가하면서 발병하는 질병으로 발가락 등의 관절에 심한 통증을 일으키는 것이 특징입니다.

한번 통풍이 발병한 사람은 재발 가능성이 높아지기 때문에 일상 생활에 주의가 필요합니다. 특히 음식에 대해서는 일정한 제한이 필요하게 됩니다.

통풍, 통풍환자의 음식제한

통풍이 발병하는 원인은 퓨린의 축적으로 알려져 있습니다. 퓨린을 포함한 식품을 다량 섭취하는 것으로 퓨린의 대사에 의해 만들어지는 요산이 많아집니다.

이 요산이 일정 이상의 양을 초과하는 경우 통풍이 발병합니다. 즉, 통풍 환자는 높은 요산 수치를 낮추기 위해서 퓨린이 많은 식품의 섭취를 제한 할 필요가있습니다.

요산 대사의 사이클

정상적인 요산 대사는 퓨린을 요산으로 합성, 체내 분포 그리고 배출되는 것입니다. 일반적으로 요산은 소변으로 체외로 배출되는 것입니다.

이 사이클이 제대로 작동하는 경우는 문제가 없지만 양이 너무 증가하면 이 사이클에 이상이 발생할 수 있습니다. 통풍의 개선을 위해서는 이 사이클을 정상적으로 되돌릴 수 있는 식생활이 필요합니다.

통풍이되면 조심해야하는 음식 "알코올"

알코올은 통풍의 원인인 퓨린을 많이 포함한 식품입니다. 모든 알코올이 퓨린을 많이 포함한다고 말할 수는 없지만 주의해야 할 식품이라고 할 수 있습니다. 퓨린 함유량이 많은것으로 유명한것이 맥주입니다.

맥주는 퓨린이 많을뿐만 아니라 칼로리도 높기때문에 주의가 필요합니다. 일반적으로 맥주나 청주등의 양조주에 퓨린이많고 위스키나 브랜디등 증류주는 퓨린의 함량이 적은 것으로 알려져 있습니다.

알코올은 몸 속에서 분해되면 젖산을 만듭니다. 젖산은 신장에서 요산이 소변으로 배출되는 것을 방해하는 작용이있어 혈액의 요산 수치가 높아지는 원인이되기도합니다. 이 작용은 양조주도 증류주도 마찬가지입니다.

통풍이 발병한 경우 알코올을 마시지 않는 것이 이상적이지만 스트레스 해소와 사회생활을 위해 필요하기 때문에 증류주를 적당량 마시는것이 좋습니다.

통풍이되면 조심해야하는 음식 "육류"

육류중에 퓨린을 많이 포함한 것은 내장 고기가 대표적입니다. 닭 간, 돼지 간, 소 간 등은 고퓨린 식품입니다. 반대로 비교적 퓨린이 적은 육류는 본리스햄, 소등심, 돼지등심, 양고기 등입니다.

육류에서 조심해야 할 것은 피를 많이 포함한 내장계의 부위입니다. 곱창등은 특히주의가 필요합니다.

통풍이되면 조심해야하는 음식 "생선류"

생선에도 퓨린이 존재하고 있으며 특히 가다랑어와 참치의 살코기 부분에 많은 퓨린이 포함되어 있습니다. 참치, 가다랑어, 정어리, 송어 등이 고퓨린 식품입니다. 생선은 살뿐만 아니라 생선알도 주의가 필요하며 명란젓등도 조심할 필요가 있습니다.

통풍이되면 조심해야하는 음식 "채소류"

야채에도 퓨린은 존재합니다. 시금치와 버섯에 많이 함유되어있어 주의가 필요합니다. 시금치 새싹과 브로콜리 새싹, 표고 버섯, 느타리 버섯 등에 많이 포함되어 있습니다. 표고 버섯은 특히 말린 표고 버섯에 퓨린이 많기 때문에 주의가 필요합니다.

퓨린이 적어 안심하고 먹을 수있는 음식

계란과 메추리 알, 우유에는 퓨린이 포함되어 있지 않으므로 안심하고 섭취 할 수 있습니다. 치즈 등의 유제품도 퓨린함량이 낮기때문에 추천 할 수 있습니다. 주식으로 섭취하는 쌀과 밀가루도 저퓨린 식품이며 두부나 된장, 간장에도 적게 함유되어있습니다. 전통 한식은 퓨린이 낮은 음식이 대부분입니다.

출처: http://foodvaccine.tistory.com/