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자다가 기침을 하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 기침을 유발하는 원인 자체가 많기 때문인데요. 어린아이의 경우 기침을 하면서 토하는 증상까지 나타나기 때문에 많은 부모들이 걱정하기도 합니다. 오늘은 이렇게 자다가 기침이 심하신 분들의 원인가 이 때 할 수 있는 대처방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

자다가 기침하는 이유

흔히 생각하는 감기가 가장 대표적인 경우입니다. 그 외에도 역류성 식도염, 모세기관지염, 폐렴, 후비루 등이 기침을 유발하지요. 앞서 말한대로 아이의 경우 토하는 증상까지 함께 나타나는데요. 이때에는 가래가 함께 끓기 때문에 가래로 인해 목이 막히고 역겨운 느낌과 함께 토하는 증상이 나타나는 것입니다.

자다가 기침 대처방법

자다가 하는 기침이 발생하면 나 뿐만 아니라 주변 가족들까지도 잠을 못이루게 되죠. 이럴 때에는 병의 근본원인을 제거하는 것이 가장 좋습니다만 증상이 나아질 때까지라도 기침을 완화시킬 수 있는 방법이 있습니다.

1. 상체높이기

잠을 잘 때 상체를 높여서 자는 방법입니다. 너무 높이게 되면 잠이 잘 오지 않으니 15도 정도가 좋습니다. 상체를 높이게 되면 가래와 같은 분비물이 목을 막기가 힘들어지고 그로인해 기침,이 발생할 확률이 줄어들게 되지요. 특히 역류성 식도염의 경우, 거의 매일 이렇게 상체를 높여 주무시는 것이 좋습니다.

2. 때에 맞는 샤워

샤워는 되도록 저녁식사 전에 하시는 것이 좋아요. 체온을 떨어뜨려서 기침을 유발하기 때문이죠. 그리고 잠들기 전에는 가글이나 비강세척도 도움이 됩니다. 역류성식도염이나 기침, 가래의 경우 가글을 해주시고요. 비염과 축농증에는 비강세척이 좋습니다.

3. 건강한 저녁식사

역류성식도염 환자분들은 과식을 하지 않으셔야 증상이 줄어듭니다. 저녁식사도 너무 맵고 짜서 위를 자극하는 음식은 좋지않지요. 또 취침 3시간 전에는 식사를 끝내셔야합니다. 소화가 어느정도 된 상태에서 주무셔야 자는동안 음식물이 역류하지 않습니다.

4. 온도와 습도조절

온도와 습도가 적당해야 숙면을 취할 수 있습니다. 너무 낮은 온도는 기침을 유발하고 적은 습도는 코 속을 더 건조하게 만들어 비염을 악화시킵니다. 반대로 열이 많은 사람에게 너무 높은 온도 역시 숙면을 방해하기 때문에 적정온도가 가장 좋습니다.

‘자다가 기침이 심해요’ 대처방법에 대해 알아봤는데요. 앞서 말한대로 가장 좋은 방법은 원인을 치료하는 것입니다. 적극적인 치료와 대처방법을 통해 깊은 숙면 취하시기를 바랍니다^^