가래
가물치
가지
간재미
갈근
갈치
감자
감태
감초
감홍로주
강활
강황
게장
고구마
고등어
고본
고사리
고슴도치
고추
고추장
곤쟁이
골풀
곰취
곱돌
과루인
곶감
과메기
곽향
광어
구기자
구리
국수
국화차
굴비
금불초
기장
김치
꼬막
꼴뚜기
꽃게
꿀풀
나물
나전칠기
낙죽장도
낙지
냉이
노루
녹두
녹용
녹차
농어
뇌록
누치
느룹나무
느타리버섯
다시마
다람쥐
다래
다슬기
닥나무
단감
단목
달래
담비
담쟁이
당귀
대게
대구
대나무
대발
대추
더덕
더덕주
도라지
도루묵
도마뱀
도미
도자기
돈육
돈차
돌미역
돔배기
동래파전
동백기름
동충하초
돚자리
돼지
된장
두꺼비
두릅
두충
딸기
들기름
마늘
마뿌리
만화석
막걸리
망둥어
매생이
매실
맥문동
맨드라미
머루
머루주
메밀차
멸치
명란젓
명설차
명태
모과
모란
모래무지
모시
모자
목기
목화
무명
무우
문배주
문어
미나리
미역
민속주
민어
밀랍
박하
방풍
백랍
백련잎차
백렴
백미
백반
백부자
백조어
백하수오
백합
밴댕이
뱅어
벼루
병어
법주
보골지
보리
복령
복분자
복숭아
복어
부들
부자
부채
부추
붉나무
붕어
비빔밥
비자
뽕나무
사과
사슴
산나물
산삼
삼림욕
산수유
살구
삼릉
삼배
삼치
상합
상황버섯
새우
새우젓
생강
석결명
석곡
석류
석영
석이버섯
석청
석창포
소금
소라
소주
속새
송어
송이버섯
송화가루
수달
수박
수정
숙주
순채
숭어
승검초
식해
안동포
안식향
앵두
야콘
야콘잎차
약쑥
양귀비
어란
어리굴젓
어육장
엄나무
연밥
연어
연엽주
열목어
염전
엽삭젓
오가피
오미자
오곡
오골계
오정주
오죽
오징어
옥돔
옥로주
옹기
옻칠
왕골
용문석
우무
우황
울금
웅어
위어
유기
유자
유자차
유황
육포
은어
은행
이강주
이스라지
익모초
인삼
인삼주
잉어
자단향
자두
자라
자라돔
자연동
자하젓
작설차
작약
장군풀
장아찌
전모
전복
전어
전어젓
전통주
젓갈
젓새우
정어리
조개
조기
조홍시
좁쌀
종어
종이
주꾸미
죽렴장
죽로차
죽순
죽순채
죽염멸치
죽엽청주
죽피
죽합
준치
중국차
지라돔
지치
질경이
찐빵
참가사리
참게
참기름
참죽나물
참외
찹쌀
창출
천궁
천남성
천문동
청각
청국장
청란석
청목향
청자
초콜릿
초피나무
초하주
추성주
취나물
치자
칠선주
콩잎
토마토
토끼
토사자
토주
토파즈
토하젓
파전
패랭이
편두
포도
포도주
표고버섯
표범
하늘타리
학슬
한과
한라봉
한우
한지
해구신
해달
해삼
해파리
해홍나물
향나무
호도
호로파
호두
홍삼
홍삼절편
홍시
홍어
홍주
홍합
화개차
화문석
황기
황률
황벽나무
황어
황옥
황진이주
황태
회양목
후박
후추
흑돼지
흑염소
흑한우
로그인 l 회원가입


d1e6e5dd8f3a932740f0ca9e73e5feae_1522380410_399.jpg
 
 
복부팽창 배에 가스가 찰때 해결방법 1분확인
18-05-21 11:16

가스란 음식을 섭취하게 되면 자연스럽게
장이나 위에서 가스가 생기기 마련이다.

특히 음식을 빨리 섭취하게 되면
이런 배에 가스가 많이 차게 되는데 
이럴때에는 복부가 팽창하는 느낌을 받게 된다. 

이렇게 배에 가스가 차게 되면
매우 불편함을 느끼게 되는데
그래서 오늘은 이렇게 배에 가스가 찰때
제거할수가 있는 혹은 증상완화에 
도움을 주는 방법에는 어떤것들이
있는지 찬찬히 알아볼까 하다.


244537.jpg
 

과식과 야식

과식이나 혹은 야식을 하는 것이
바로 배에 가스가 차는 원인이라고 하는데요.
쉽게 말하면 소화가 잘 되지 않을 때
가스의 양이 많아진다고 하네요.

그래서 과식으로 무리를 했다면
소화에 도움이 되는 약을 복용하고
공복 상태를 유지하는 것이 
배에 가스가 찰때 도움이 된다고 해요.

 

물, 수분을 꾸준하게 자주 섭취를 해주게 되면
배에서 가스를 배출하는데 큰 효과를 준다고 해요.
이렇게 물을 마시는 것은
수분이 체내의 독소와 노폐물 등을
몸 밖으로 배출시켜주기 때문이라고 해요.
차가운 것보다 미지근한 물이 좋다고 하네요. 


1017756.jpg
 

운동

처음 소개할 배에 가스 빼는 가장 일반적인 방법으로는
가볍고, 쉬운 운동을 하는 방법인데요.

이는 스트레스와 식습관, 운동의 부족으로
변비 질환을 가지고 있는 분들이 늘어 나고 있는데요.
음식을 섭취하고 간단하게 걷거나,
스트레칭 등은 가스가 차는 것을 예방해주는
좋은 방법이 되고 있다고 해요.

음식

사람의 따라 먹는 식습관이 다른데요.
특히 가스가 많이 차는 사람은
밀가루와 패스트푸드, 맵고, 자극적이고
기름이 많은 음식을 주로 좋아하는 것이 특징인데요.
배에 가스가 찰때 식습관을 고치면
큰 도움이 된다고 하니 참고하세요.


957396.jpg
 

마사지

위와 장에 가스가 차게 되면 복부가 팽만한 느낌으로
매우 불쾌해 지기 마련인데요.

이럴 때, 배를 마사지해주면 도움이 된다고 하네요.
마사지 방법은 복부의 위에서 아래로
마사지해주는 방법이라고 해요.
마사지의 효과가 좋기 때문에 도움이 크게
된다고 하니 참고하시면 좋을것 같네요.

 

야채

독소와 노폐물 등을 몸 밖으로 배출하게 되면
자연스럽게 가스도 배출이 된다고 해요.

섬유질과 식이 섬유가 풍부한
야채, 채소 등을 섭취하는 것은
배에 가스가 찰때 빼는 방법으로
매우 제격이라고 하는데
특히 고구마와 연근 등이 도움이 된다고 해요.


582395.jpg
 

소화제와 병원

가장 흔하게 쓰는 방법 중에 하나인데요.
소화가 잘 되지 않는다면
가스, 복부가 팽만해 지는 것이 일반적이죠.

이럴 때 소화제를 통해 가스를
배출하는 것이 좋다고 하며,
증상이 완화되지 않다면
병원을 찾는 것이 가장 현명하지 않나 생각이 들어요.

손 지압

마지막으로 소개할 배에 가스가 찰때 해결방법은
손을 지압해주는 것인데요.

 많은 분들이 아시고 있을 방법인데,
손가락 엄지, 검지 사이를 꾹꾹 눌러주시면
 장의 운동을 원활하게 만들어 소화력을 높이고
가스를 배출하는데 도움이 된다고 하네요. 

출처 : 에비츄우 http://youngeun01.tistory.com

   

   

                                            크기변환_13333.jpg