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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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태조 - 철종 1대 태조(1392년~) 2대 정종(1399년~) 3대 태종(1401년~) 4대 세종(1418년~) 5대 문종(1450년~) 6대 단종(1452년~) 7대 세조(1455년~) 8대 예종(1468년~) 9대 성종(1469년~) 10대 연산군(1494년~) 11대 중종(1506년~) 12대 인종(1545년~) 13대 명종(1545년~) 14대 선조(1567년)선조수정(1567년~) 15대 광해군중초본(1608년~)광해군정초본(1608년~) 16대 인조(1623년~) 17대 효종(1649년~) 18대 현종(1659년~)현종개수(1659년~) 19대 숙종(1674년~)숙종보궐정오(1674년~) 20대 경종(1720년~)경종수정(1720년~) 21대 영조(1724년~) 22대 정조(1776년~) 23대 순조(1800년~) 24대 헌종(1834년~) 25대 철종(1849년~) 고종 - 순종 26대 고종(1863년~) 27대 순종(1907년~) 순종부록(1910년~) http://sillok.history.go.kr/main/main.do
보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

5대 운동요법

20-05-29 13:08

5대 운동요법
질병의 원인 중에는 부탈구의 교정이나 자율신경의 조화에 의한 신진대사의 활성화를 위해서 운동요법을 병행해야만 질병이 빨리 치료될 수 있는 만큼, 이 운동요법은 늘 규칙적으로 실천해야만 한다. 그리고 운동요법을 하는 동안에도 정신적으로 건강해진다는 자신감과 건강해야겠다는 의지를 불태워야 한다. 뿐만 아니라 사람은 항상 맑은 공기(산소)와 물(생수)은 절대적으로 필요하니까, 늘 방문의 창문은 조금 열어 놓아 공기의 유통이 잘 되도록 하는 것이 좋을 것이다. 또 평소에 맑은 공기를 많이 흡입할 수 있는 다른 방법도 찾아보아야 한다.

◈ 평상과 경침 우리는 앞서 관절의 부탈구가 질병을 유발하는 중요한 원인이라는 것을 알았다. 바닥이 단단한 평상에 누워 자면 앞뒤로 약간 어긋난 척추가 자연스럽게 바로잡혀진다. 또 단단하기 때문에 피부와 신경계통을 적당히 자극하여 피부 표면에 있는 정맥을 자극하고 수축시켜 혈액의 순환을 도와준다. 이것은 결과적으로 피부와 밀접한 관련이 있는 신장의 노폐물 제거작업을 도와주며 간(肝) 기능을 좋게 한다. 간의 기능이 좋아지면 대 소장의 연동운동도 활발하여 숙변의 정체도 예방되는 연쇄적인 상승효과가 있다.
이와 함께 자신의 신체 조건에 맞는 높이의 둥근 나무베개를 목뼈(경추)에 받치고 자면 어긋난 경추를 바로잡을 수가 있다. 한편 나무베개를 통하여 경추가 압박을 받기 때문에 혈관이 수축되므로 혈관 속의 피의 순환속도가 빨라져서 노폐물의 제거에도 좋고 신경도 자극하여 신진대사를 도와준다. 평상생활과 나무 베개를 베는 생활을 하면 척추와 경추의 어긋난 것(부탈구)을 바로하여 주고 부수적으로 신경을 자극하여 줌으로서 질병의 원인을 근본적으로 제거한다. 여기에 소개된 5대 운동요법의 효능과 방법에 대하여는 [생활요법>>운동요법]에서 자세히 다루도록 한다.

◈ 붕어운동 이 운동은 부탈구가 좌우로 일어난 척추를 바로잡는다. 보통 사람들은 어떤 원인이든 대부분이 등뼈가 좌우로도 굽어 있다. 붕어운동을 아침, 저녁으로 매일하면 등뼈가 돌아간 것이나 굽은 것은 바로 잡아주면서 내장에도 가벼운 진동을 주게 되니까 자극에 의해 장의 유착이나 폐쇄가 방지되고, 내장의 연동운동을 도와주므로 배설물의 통과가 쉬워진다. 또한 흔드는 자극에 의해 신경의 부조화는 정상적으로 되고 신진대사의 활성화와 소화가 촉진된다. 이러한 까닭으로 이 운동을 매일 하는 사람은 절대로 복통이나 배앓이, 위경련, 맹장염이 걸리지 않을 뿐만 아니라 변비도 방지된다. 혹시 가정에서 이런 환자라도 생기면 응급처치로서 이 운동을 20 - 30분만 시키면 자연스럽게 치료된다.

◈ 모세혈관운동 우리 신체에서 최말단의 모세혈관은 손과 발의 끝에 있다. 이 운동은 손과 발끝의 모세혈관을 자극시키므로 그 작용에 의해 온몸의 혈액순환을 활발하게 할 수 있다. 인체에는 수 억 본의 모세혈관이 분포되어 있는데, 이렇게 많은 모세혈관의 구석구석까지 심장의 박동운동만으로는 심장에서 나온 새 피가 흐르지 못한다고 한다. 이 때 팔다리를 심장보다 높은 곳에 두고 흔들어 주게 되면, 정맥혈이 심장에 빨리 들어가고 새로운 동맥혈이 신체의 각 부분에 흘러 들어 가므로 전신의 혈액순환이 생리적으로 원활해진다. 그러므로 이것에 의해 신진대사가 원활해지고 울혈도 제거되므로 순환기계통의 모든 질병이 치료되고, 예방이 되는 것이다.

◈ 합장합척운동 이 운동은 남녀 모두 골반을 튼튼히 하며 복부, 대퇴부, 발등의 근육과 신경의 기능 및 혈액순환을 고르게 한다. 특히 아기를 가진 임산부에게는 필수적인 운동으로 산모의 건강을 돕고 아기에게도 자극을 주는 좋은 운동이며, 이 운동을 한 임산부는 해산 시에 진통의 고통이 적게 된다. 남녀 모두 평소에 실시하면 정력이 증진된다.

◈ 등배운동 이 운동은 마음을 편안히 가지고 정신을 집중한 상태에서 상체를 전후좌우로 흔들어 줌으로써 경추를 부드럽게 하고 장의 연동운동을 도와 숙변을 배설되도록 하고 변비를 예방하는 효과가 있다. 또한 체액의 산, 알칼리도의 균형을 맞추게 한다. 번잡스러운 생각들을 떨쳐버리고 정신을 집중함으로써 운동의 효과가 증진되며, 자기암시가 가장 잘 듣는 운동요법이므로 운동을 하면서 좋은 암시를 계속 주도록 한다.