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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
태조 - 철종 1대 태조(1392년~) 2대 정종(1399년~) 3대 태종(1401년~) 4대 세종(1418년~) 5대 문종(1450년~) 6대 단종(1452년~) 7대 세조(1455년~) 8대 예종(1468년~) 9대 성종(1469년~) 10대 연산군(1494년~) 11대 중종(1506년~) 12대 인종(1545년~) 13대 명종(1545년~) 14대 선조(1567년)선조수정(1567년~) 15대 광해군중초본(1608년~)광해군정초본(1608년~) 16대 인조(1623년~) 17대 효종(1649년~) 18대 현종(1659년~)현종개수(1659년~) 19대 숙종(1674년~)숙종보궐정오(1674년~) 20대 경종(1720년~)경종수정(1720년~) 21대 영조(1724년~) 22대 정조(1776년~) 23대 순조(1800년~) 24대 헌종(1834년~) 25대 철종(1849년~) 고종 - 순종 26대 고종(1863년~) 27대 순종(1907년~) 순종부록(1910년~) http://sillok.history.go.kr/main/main.do
http://hidream.or.kr/dongeuibogam/index.html - 한글 동의 보감 -음양오행 -사상의학 -장부학 -쑥뜸과 부항 -지압과 경락 -수지침요령 -민간요법과 질병기초 -한방약초의 종류와 효능 -한방식품의 종류와 효능 -한방약차 -한방약술 -암에 도움되는 약초 -건강 상식 -건강정보자료 -한방처방전 -민간약상식 -향약집성방과 향약본초 -1000가지 일반 요리법
보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

요가 다이어트

20-06-23 11:17

요가는 오래전부터 인도에서 전해내려오는 심신 수련법입니다. 이러한 인도의 심신 수련법이 각종 매스컴에 소개되면서 요가에 대한 관심이 증가되고 있습니다. 각종 TV - CF에서 쉽게 볼 수 있으며 웰빙이라는 단어를 들으면 또한 가장많이 생각해내는것도 요가입니다.
현대인들은 요가를 심신을 다스릴 수 있는 가장 좋은 방법중 하나로 꼽고 있는데 그 중 특히 여성들 사이에서는 요가가 다이어트 요법으로 커다란 관심을끌고 있습니다.
요가의 5원칙은 완전한 휴식(몸과 마음 피로와 스트레스의 해서), 바른 호흡(단전호흡), 바른식사법(자연식, 균형을 갖춘 식사), 올바른 사고(적극적인 생활과 명상), 바른자세이죠!
이중 요가의 3가지 수행법은 아사나라는 요가체위, 호흡, 명상입니다.
요가가 다이어트에 도움이된다구요?
요가는 스트레스와 비만의 치료법으로 적극 권유되고 있는 방법인데 스트레스와 비만은 과학적으로도 그 연관성이 밝혀졌으며 요가가 2가지를 방지하고 치료하는데 도움이 된다고 전하고 있습니다.
요가의 생활원칙내지 생활습관은 과일과 채식을 위주로 하는 자연식이면서 소식으로합니다. 요가의 식생활은 현대인의 잘못된 식생활습관(가공식품, 패스트푸드의 섭취 증가, 육류 등 지방질 식품의 과다 섭취 등)에 반하는 바른 식사법이라고 할 수 있습니다.
요가는 다른 운동과 같이 하면 그 효과가 높아요! 보통 요가는 스트레칭과 같이 유연성을 위주로 한 운동으로 소비칼로리가 많은 것은 아니지만 다른 운동과 같이 할 때 시너지효과가 높습니다.
어떻게 배워야 하나요?
요가는 전문가의 도움없이는 배우기가 어렵습니다. 체위나 호흡, 명상법이 꾀 힘든 운동에 속하기 때문이지요!
요가를 배우기 위하여 가장 바람직한 것은 요가센타 등에서 체계적으로 배우는 것이지만, 비용과 시간 등의 여건상 어렵다면 요가비디오나 책자 등을 구입하여 따라 하는 것이 차선이라고 할 수 있겠습니다.
근래에는 인터넷을 통하여 다양한 요가에 대한 정보를 얻을 수 있으므로 인터넷상에서 자료를 얻어 간단한 요가 체위를 다른 운동 전후의 준비 및 정리운동, 일상생활 중간 중간에 근육이나 관절을 풀어주는 체조로 응용하여 실천해도 도움이 됩니다. 물론 요가의 호흡, 명상법은 스트레스 해소법으로 실천하면 생활속에서도 좋은 효과를 따를 것입니다.