● .키크는 체조로 스트레스를 해소하자 실제로 키크는 체조를 할 때 지켜야 하는 것이 몇 가지 있습니다.
먼저 다음의 4가지 원칙을 반드시 지키십시오.
① 동작은 천천히 하며, 완성된 포즈를 일정 기간 그 상태로 유지할 것.
② 동작은 호흡에 맞춰 취할 것.
③ 동작에 의식을 집중할 것.
④ 긴장한 후에는 반드시 휴식을 취할 것 
이밖에도 주의할 것으로서
① 매일 계속할 것,
② 공복 시에 할 것,
③ 목 욕 전후 30분은 피할 것,
④ 힘을 주지 않고 몸을 쭉 필 것,
⑤ 호흡은 코로 할 것,
⑥ 복장은 편안할 것,
⑦ 방광은 빈 상태로 할 것,
⑧ 가능한 조용하 며 공기가 좋은 장소에서 할 것 등이 있습니다. 한번 읽어보는 것만으로도 다른 스포츠와 다른 점이 많다는 것을 알게될 것입니다. 동작을 천천히 하고 힘을 주지 않는 것이라든가 호흡에 맞추는 것 등입니다.
보통 스포츠를 한 후에는 피곤함이나 근육통 등이 있기 마련인데, 키크는 체조의 경우에는 몸을 휴식하는 것이 중요한 포인트이므로 심한 운동으로 뭉친 근육을 풀어주어 피곤을 해소시키는 작용까지 있습니다. 또한 몸을 휴식시켜 정신을 몸의 움직임에만 집중시키기 때문에 잡념이 없 어지고 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 특히 일정시간 명상함에 따라 건전 한 정신을 갖게 됨, 언제나 밝은 기분으로 생활할 수 있게 됩니다.
운동에 의해 키가 크는 것은 적절한 운동을 함으로써 성장 호르몬 분비가 활발해져 골격근육의 발육을 높여주기 때문입니다. "몸은 적절하게 사용하면 잘 발달해 좋아지지만, 지나치게 사용하면 병이 든다"는 독일의 루라고 하는 생물학자의 말은 유명합니다. 일상적으로 생활하고 있다면 걷고, 계단을 오르내리고, 자전거를 타는 등 누구나 일상적으로 가 벼운 운동을 하고 있는 셈입니다. 성장기에는 학교에서 체육 수업이 있으며, 중․고등학생이 되면 서클 활동으로 매일 땀을 흘리는 청소년들도 많을 것입니다. 그러나 적극적으로 키를 자라게 하 려는 여러분은 그것만으로는 부족합니다. 체육수업의 목적은 어디까지나 건강한 몸을 만드는데 있습니다. 물론 건강하면 키도 크기 쉽지만, 이것만으로는 다른 요인에 의해 키에 차이가 생기게 됩니다. 요컨대 체육수업은 키가 크기 위한 아주 기초적인 부분을 담당하는데 불과합니다. 또한 성장 호르몬이 활발히 분비되도록 하기 위해서는 며칠에 한번 정도 몸을 움직이면 되는 것이 아니라, 매일 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다. 이 점에서 서클활동은 좋다고 생각됩니 다만, 지나치게 열중해 뼈나 관절, 근육에 과도한 부담을 주는 경우가 많아 반대로 키가 자라는 것을 방해하는 경우도 있습니다. 이 경우 지나치게 사용한 근육의 쉬게 하고 뼈나 관절을 정상 상태로 조절하기 위한 운동이 필요해집니다. 위의 내용을 정리해보면 키가 자라게 하기 위한 운 동의 조건은 다음과 같습니다.
① 적절한 운동
② 뼈나 관절, 근육을 정비하는 작용이 있는 운동
③ 매일 규칙적으로 지속되는 운동 이 조건을 모두 만족하는 운동으로서 키크는 체조를 소개합니다. 매일 키크는 체조를 계속함으 로써 키가 자라는 것은 물론이며, 균형 잡힌 아름다운 모습으로 변해갈 것입니다.

키크는 체조로 키를 크게 한다.키크는 체조로 자율신경을 자극하고 스트레스를 
 해소하자잘못된 뼈와 관절을 키크는 체조로 교정한다. 
  뼈와 관절이 구부러져 있으면 키는 정상으로 자라지 못합니다. 무릎 관절이 비틀어져 있으면 정상적인 성장에 중대한 지장을 초래하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 키가 더 자라기를 바란다면, 잘못된 뼈나 관절을 교정해야 합니다. 여기에서는 키크는 체조로 교정하는 방법을 설명합니다. 키크는 체조는 모든 동작에 몸의 어느 부분을 쭉 펴거나 비트는 등의 동작 이 들어 있습니다. 예를 들면 "머리를 무릎에 닿게 하는 포즈"에서는 무릎을 똑바로 펴 등뼈나 경골에서 요추까지 쭉 펴줍니다. 뼈나 관절을 매일 올바른 방향으로 비틀거나 늘려주면 일상의 버릇이나 나 쁜 자세로 비틀어진 뼈와 관절을 교정할 수 있습니다. 무리하지 않고 매일 키크는 체조를 계속하면, 아름다운 몸매를 가꿀 수 있게 됩니다.

● 몸의 좌우 불균형을 고친다. 
  사람은 누구나 일상의 버릇으로 인해 골반이 다소 기울어져 있어, 그로 인해 어느 한쪽의 어깨가 내려가거나 다리 길이가 달라집니다.
물론 이것도 키크는 체조로 교정할 수 있습니다만, 일상 생활에서도 주의함으로써 보다 효과적으로 몸을 교정할 수 있게 됩니다. 의식적으로 다음 사항을 실천해 보십시오. 가방을 어깨에 매거나 들 때 언제나 왼쪽만 사용한다면 의식적으로 오른쪽 어깨에 걸치거나 오른손으로 들도록 바꿔봅니다.
다리를 꼬고 앉을 때나 바 닥에 앉아 양반다리를 할 때 어느쪽 다리가 위로 올라갑니까? 이것도 사람 에 따라 대체로 정해져 있기 마련입니다. 지금까지 오른쪽만 위로 올린 사람 은 이제부터는 왼쪽 다리를 위로 올리도록 바꿔보십시오. 여성이라면 앉을 때 언제나 오른쪽으로 다리를 고고 앉는다면 왼쪽으로 바꿔보시기 바랍니다. 
  ● O자 다리, X자 다리를 고친다. 
  O자 다리는 소위 안짱다리로, 양쪽 다리가 벌어져 걷는 것을 말합니다. 똑바로 섰을 때 좌우의 복사뼈를 붙여도 양쪽 무릎이 벌어지는 다리를 말합니다. X자 다리는 O자 다리와는 반대로 복사뼈를 양쪽 무릎이 부딪쳐 똑바로 되지 않는 다리입니다. 모두 무릎관절 이상에 의해 발생하는 것으로, 보기에 안 좋으며 이것을 교 정하면 키가 자라게 됩니다.
동양사람은 아무래도 오랫동안 바닥에 앉는 습관이 배어있어, 외국인에 비 하면 다리가 휜 사람, 특히 O자 다리나 X자 다리는 중증인 경우는 수술로 고치는 수밖에 방법이 없습니다만, 가벼운 것은 키크는 체조로 충분히 교정 할 수 있습니다. O자 다리는 한마디로 대퇴부의 뼈가 양쪽모두 바깥쪽으로 휜 상태이며, X 자 다리는 그와는 반대로 양쪽 모두 안쪽으로 휜 결과로 인해 발생하는 것 이라는 것을 염두에 두기 바랍니다. 
즉, O자 다리는 바깥으로 휜 다리를 안쪽으로 휘도록 하며 되며, X자 다리는 안쪽으로 휜 다리를 바깥쪽으로 휘도록 하면 되는 셈입니다. 키크는 체조 중에 섰을 때의 "기본 자세"라는 것이 있는데, 이 포즈를 취 할 때에도 단지 똑바로 서있을 것이 아니라 O자나 X자 다리를 가진 사람은 특별히 각각 안쪽, 바깥쪽으로 다리를 비틀어 서있도록 합니다. 다른 포즈에 서도 마찬가지로 다리가 항상 가능한 똑바로 서도록 신경을 씁니다. 처음에 는 붙이려고 해도 전혀 붙지 않았던 무릎이나 복사뼈가 매일 키크는 체조를 계속함으로써 점차로 붙게될 것입니다. 
  키크는 체조는 자율신경에 작용해 그 작용을 도와줍니다. 또한 자율신경은 그 사람의 의사와는 관계없이 위장, 심장, 자궁, 내분비선, 췌장 등이 제기능을 하도록 제어하므로, 이 신경을 강하게 하면 이들 기관의 기능이 강해져 결과적으로 인간의 생명력이 커지게 됩니다. 이것은 당연 키가 쑥쑥 자라게 합니다. 또한 키크는 체조는 심장의 움직임을 정상으로 만들어주어 심장병의 위험 성을 줄여주거나 혈관이나 혈액의 기능을 향상시켜줍니다. 산소 공급량을 증 가시켜 혈전성병의 방지에 도움을 줍니다. 최근에는 아직 성장기에 있는 사 람 중에서도 운동부족이나 패스트푸드, 과자류 등의 과도한 섭취가 원인으로 성인병에 걸린 사람이 있다고 합니다. 그렇게까지는 되지 않더라도 위장이 나빠져 설사를 자주 하거나 서있으면 현기증을 일으키는 사람이 여러분 주 위에도 분명 있을 것입니다. 만약 당신도 몸의 어딘가 몸의 상태가 좋지 안 다면, 그 상태로는 키가 크는 것을 기대할 수는 없습니다. 먼저 몸이 건강해 야 합니다. 매일 키크는 체조를 함으로써 건강한 몸을 만들어갈 수 있습니다. 
 

● 키크는 체조로 스트레스를 해소하자 
  실제로 키크는 체조를 할 때 지켜야 하는 것이 몇 가지 있습니다. 먼저 다음의 4가지 원칙을 반드시 지키십시오.
① 동작은 천천히 하며, 완성된 포즈를 일정 기간 그 상태로 유지할 것.
② 동작은 호흡에 맞춰 취할 것.
③ 동작에 의식을 집중할 것.
④ 긴장한 후에는 반드시 휴식을 취할 것.

이밖에도 주의할 것으로서
① 매일 계속할 것,
② 공복 시에 할 것,
③ 목 욕 전후 30분은 피할 것,
④ 힘을 주지 않고 몸을 쭉 필 것,
⑤ 호흡은 코로 할 것,
⑥ 복장은 편안할 것,
⑦ 방광은 빈 상태로 할 것,
⑧ 가능한 조용하 며 공기가 좋은 장소에서 할 것 등이 있습니다. 한번 읽어보는 것만으로도 다른 스포츠와 다른 점이 많다는 것을 알게될 것입니다. 동작을 천천히 하고 힘을 주지 않는 것이라든가 호흡에 맞추는 것 등입니다. 
보통 스포츠를 한 후에는 피곤함이나 근육통 등이 있기 마련인데, 키크는 체조의 경우에는 몸을 휴식하는 것이 중요한 포인트이므로 심한 운동으로 뭉친 근육을 풀어주어 피곤을 해소시키는 작용까지 있습니다. 또한 몸을 휴식시켜 정신을 몸의 움직임에만 집중시키기 때문에 잡념이 없 어지고 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 특히 일정시간 명상함에 따라 건전 한 정신을 갖게 됨, 언제나 밝은 기분으로 생활할 수 있게 됩니다. 
  8/운동에 의해 키가 크는 것은 적절한 운동을 함으로써 성장 호르몬 분비가 활발해져 골격근육의 발육을 높여주기 때문입니다. "몸은 적절하게 사용하면 잘 발달해 좋아지지만, 지나치게 사용하면 병이 든다"는 독일의 루라고 하는 생물학자의 말은 유명합니다. 일상적으로 생활하고 있다면 걷고, 계단을 오르내리고, 자전거를 타는 등 누구나 일상적으로 가 벼운 운동을 하고 있는 셈입니다. 성장기에는 학교에서 체육 수업이 있으며, 중․고등학생이 되면 서클 활동으로 매일 땀을 흘리는 청소년들도 많을 것입니다. 그러나 적극적으로 키를 자라게 하 려는 여러분은 그것만으로는 부족합니다. 체육수업의 목적은 어디까지나 건강한 몸을 만드는데 있습니다. 물론 건강하면 키도 크기 쉽지만, 이것만으로는 다른 요인에 의해 키에 차이가 생기게 됩니다. 요컨대 체육수업은 키가 크기 위한 아주 기초적인 부분을 담당하는데 불과합니다. 
 

● 키크는 체조로 스트레스를 해소하자 
  실제로 키크는 체조를 할 때 지켜야 하는 것이 몇 가지 있습니다. 먼저 다음의 4가지 원칙을 반드시 지키십시오.
① 동작은 천천히 하며, 완성된 포즈를 일정 기간 그 상태로 유지할 것.
② 동작은 호흡에 맞춰 취할 것.
③ 동작에 의식을 집중할 것.
④ 긴장한 후에는 반드시 휴식을 취할 것.
이밖에도 주의할 것으로서
① 매일 계속할 것,
② 공복 시에 할 것,
③ 목 욕 전후 30분은 피할 것,
④ 힘을 주지 않고 몸을 쭉 필 것,
⑤ 호흡은 코로 할 것,
⑥ 복장은 편안할 것,
⑦ 방광은 빈 상태로 할 것,
⑧ 가능한 조용하 며 공기가 좋은 장소에서 할 것 등이 있습니다. 한번 읽어보는 것만으로도 다른 스포츠와 다른 점이 많다는 것을 알게될 것입니다. 동작을 천천히 하고 힘을 주지 않는 것이라든가 호흡에 맞추는 것 등입니다. 
  또한 성장 호르몬이 활발히 분비되도록 하기 위해서는 며칠에 한번 정도 몸을 움직이면 되는 것이 아니라, 매일 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다. 이 점에서 서클활동은 좋다고 생각됩니다만, 지나치게 열중해 뼈나 관절, 근육에 과도한 부담을 주는 경우가 많아 반대로 키가 자라는 것을 방해하는 경우도 있습니다. 이 경우 지나치게 사용한 근육의 쉬게 하고 뼈나 관절을 정상 상태로 조절하기 위한 운동이 필요해집니다. 위의 내용을 정리해보면 키가 자라게 하기 위한 운동의 조건은 다음과 같습니다.
① 적절한 운동
② 뼈나 관절, 근육을 정비하는 작용이 있는 운동
③ 매일 규칙적으로 지속되는 운동 이 조건을 모두 만족하는 운동으로서 키크는 체조를 소개합니다. 매일 키크는 체조를 계속함으 로써 키가 자라는 것은 물론이며, 균형 잡힌 아름다운 모습으로 변해갈 것입니다.