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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

당뇨 등 만성질환, 약물없이 치료 가능

20-07-15 14:26

“몸 개혁 6개월 처방’에 지금 도전하라!”

예민성 지배·금주·금연·체중 조절 과정
당뇨 등 만성질환, 약물 없이 치료 가능

▲ 한 중년 남성이 헬스클럽에서 운동을 하고 있다. 운동·금연·체중감량 등을 6개월 안에 집중적으로 해야 몸을 건강하게 만드는 데 성공할 확률이 높다. [조선일보DB사진]
A씨는 60세 남자로, 중견기업 임원이다. 필자의 진료실을 방문했을 때 비만, 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 각종 만성질환을 가지고 있었다. 이 때문에 하루 먹는 약도 12알이나 됐다. 그동안 나름대로 소위 좋다는 것은 다 먹어봤지만, 그래도 자신의 몸에 대해 자신이 없었다.

A씨는 필자의 ‘내 몸 개혁’ 6개월 프로그램을 하게 됐고, 그 후 체중감량 10㎏, 복용 약물 2알이라는 결과를 얻었다. 무엇보다 자신의 몸에 대한 자신감을 갖게 됐다는 것이 가장 큰 성과라고 A씨는 말한다.
‘내 몸 개혁’ 6개월 프로그램은 다음과 같다〈그래픽 참조〉. 첫 달에는 내 몸의 예민성을 지배하는 훈련, 금주 6개월, 그리고 운동을 시작한다. 둘째 달부터는 2개월에 걸쳐 담배 끊기를 성취하며, 3개월 후부터는 체중 조절을 시작하는데 보통 3개월에 5㎏을 감량한다.
내 몸의 예민성이 지배되면 1개월 후부터는 증세만 고치는 약물, 즉 위장약, 변비약, 수면제, 진통제 등을 줄이게 된다. 체중을 줄이게 되는 4개월부터는 고혈압, 고지혈증, 당뇨약 등 만성질환에 대한 약물을 줄일 수 있게 된다. 여기서 술, 담배 등을 하지 않는 사람은 그 과정이 생략되기 때문에 그만큼 더 많은 것을 성취하게 된다.

▲ 내몸 개혁 6개월 과정
체중 감량을 완전히 이룬 후에 얻는 가장 큰 성과는 5~10년 젊어지는 외모와 체력의 향상이다. ‘내 몸 개혁’ 6개월을 꾸준히 실천하는 60~70대는 40~50대 같이, 80대는 60대 같은 체력을 가질 수 있다.
‘내 몸 개혁’ 6개월은 기본적으로 스스로 자신을 바꾸는 것이고, 의사인 필자는 이를 가능하게 하는 방법을 각 개인에게 최적화해서 제공하는 것이다. 환자가 한 방법에 실패하더라도 필자는 실망하지 않는다. 환자가 6개월에 자신의 몸에 최대한 성과를 낼 수 있도록 하는 방법은 여러 가지이기 때문이다. 인지행동치료, 영양치료, 약물 및 호르몬 치료, 운동치료 등이 주된 치료법이고, 각 방법에서도 여러 선택이 주어진다.

모든 사물의 이치가 그렇듯이 ‘내 몸 개혁’ 6개월에도 타이밍이라는 것이 있다. 그것은 한가해질 때나 은퇴 후가 아닌 바로 지금이라는 것이다. 늦으면 늦을수록 내 몸은 자꾸 변해가고, 되돌릴 수 있는 몸은 그만큼 적어져 간다. 6개월이라는 한정된 시간도 중요하다. ‘내 몸 개혁’에 그 이상 걸리는 사람들은 대개 성공하지 못하기 때문이다.

그동안 이 프로그램을 거쳐간 사람들의 가장 큰 어려움은 “여태껏 이렇게 살았는데, 이제 와서 뭘 고쳐? 오히려 건강에 탈이 날 거야”라는 자기합리화를 극복하는 것이었다. 이런 합리화는 사실 스스로 몸을 바꾸고자 했지만, 실패했던 과거의 좌절에서 비롯되는 경우가 흔하다.
두 번째 어려움은 ‘내 몸 개혁’을 하는 6개월 동안 사실 좀 고생스럽다는 점이다. 필자는 그동안 일에 썼던 시간과 에너지의 20%만 투자하라고 권한다. 이 정도 투자했던 사람들 거의 100%가 자신이 원하는 몸을 가질 수 있었다.

세 번째 어려움은 주위의 만류를 이겨내는 일이다. 이는 특히 체중감량시 일시적으로 겪게 되는 힘없음과 얼굴 수척함에 대한 것인데, 이렇게 1보를 후퇴한 사람들은 2보를 전진할 만반의 준비를 하게 되는 것이다.
‘내 몸 개혁’ 6개월은 자신의 생각에 자신의 몸이 따라주지 못하거나, 내 몸이 바뀌었으면 하는데 바꾸지 못하는 사람들, 고혈압·당뇨 등 만성질환을 약물 없이 고치기를 원하는 사람들에게 적합하다. 치료 받는 삶과 ‘내 몸 개혁’ 후의 삶은 완연히 다르다〈표 참조〉. 이제 당신의 건강한 노후와 활력의 노년은 지금의 6개월에 달렸다. 6개월 안에 내 몸을 개혁하라.