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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

체중감량을 위해 열심히 땀을 빼는 중이라고?

20-07-24 09:28

땀을 흘리고 나면 일시적인 체중감량을 보고, 사람들은 살이 빠졌다고 좋아합니다. 그러나 사실도 과연 그럴까요?
땀을 낸다는 것은?
잘 알려져 있듯이, 체온조절, 피부건조방지 등의 기능을 하는 땀은 한방에서는 몸 속의 기를 끌고 다니는 기능을 한다고 알려져 있습니다.
땀구멍이 열려 땀이 나오게 되면 몸 속의 기가 이 땀을 따라 인체 내부에서 체표면으로 순환하게 되고 반대로 땀구멍이 닫혀 있으면 땀은 배출되지 못하고 기 역시 내부로 숨어 들게 됩니다.

운동으로 내는 땀은 건강, 한증막에서 흘리는 땀은 병
운동을 하면 몸에서 에너지를 소비하게 되면서 생기는 열에 의해 땀이 나게 됩니다. 이렇게 열 때문에 나는 땀은 기의 균형을 크게 망가뜨리지는 않지만, 요즘 많이 가는 찜질방, 사우나실, 한증막 등에서 외부 온도에 의해 흘리는 땀은 기의 균형을 깨뜨리기 쉽습니다.
따라서 30분에서 1시간 정도 운동을 하여 노폐물이 섞인 좋은 땀을 흘리는 것이 몸에 좋습니다.

한증막에서 흘리는 땀은 말 그대로 수분이 빠진 것이지 지방이 연소되어 살이 빠진 것이 아닙니다. 우리 몸은 체온뿐만 아니라 수분도 항시 유지하게끔 되어 있기 때문에 빠져나간 수분은 다시 채워지기 마련입니다. 갈증 때문에 물이 많이 먹히는 것도 같은 원리인 것입니다.
게다가 고혈압이나 당뇨병, 기타 호흡기 질환을 앓고 있다면 혈압상승과, 호흡곤란을 유발할 수 있는 한증막 환경은 더욱 멀리해야 합니다.

이런 사람은 주의 해야 - 몇 달이고 땀을 흘리다보면 점점 땀이 많아지는 체질
수양, 금음, 금양체질의 경우에는 땀을 내면 초기에는 체중이 줄어드는 것처럼 보여도 나중에는 기의 균형이 깨지면서 질병 - 알레르기, 고혈압, 관절염, 당뇨 등 - 이 생기게 됩니다.
따라서 이런 체질의 경우 동작이 크면서 땀을 많이 내지 않는 수영을 하는 것이 좋습니다.

반신욕으로 흘리는 땀은 어떤 효과?
반신욕 열풍은 피부를 뜨겁게 하는 전신욕과는 달리 몸 안 깊숙히 열을 전달함으로 인해 혈액순환을 돕기 때문에 건강을 좋게 하는 것으로 잘 알려져 있습니다.
목욕으로 내는 땀은 체중감소에 의미가 있는 것이 아니라 땀을 내는 것으로 인해 체온조절을 도와 자율신경의 기능을 좋게 한다는 데에 있습니다. 신진대사를 활발히 하고, 기초 대사율을 좋게 하기 때문에 몸 안의 열을 소모시켜 지방의 연소도 도울 수 있다고 보기 때문에 목욕과 다이어트를 연관짓게 된 것입니다.