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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

당뇨병과 골다공증에 좋은 발 마사지

20-08-25 16:25

당뇨병이란 췌장에서 분비되는 인슐린(Insulin)이라는 호르몬이 부족해져 신진대사가 정상적으로 일어나지 못하게 되면서, 혈액 속에 혈당이 많아지고 소변에 당이 나오게 된다.
당뇨 환자는 심장에서 나오는 혈액이 발끝에 잘 전달되지 않으므로 발이 시리고 저리며 색깔이 거무스름하고 퉁퉁하다. 게다가 발끝이 찌릿하고 간지럽거나, 발바닥과 발끝의 감각이 무뎌지기 쉽다. 이것이 점차 신경성 마비로 이어져 여러 가지 합병증을 유발하므로 당뇨병은 합병증에 특히 조심해야 한다. 당뇨 환자는 췌장을 자극하는 발반사요법을 통해 췌장기능을 회복시킬 수 있는데, 당뇨병에 걸리면 신체의 회복속도가 낮아 상처가 잘 낫지 않는다. 그래서 굳은살 제거를 하지 않으며, 평상시에도 굳은살이 생기지 않도록 주의해야 하고 발톱도 주의해서 잘라야 한다.
당뇨 환자의 발마사지 요령은 우선 따뜻한 물에 발을 씻고 전체적으로 발을 주무른 후 하는 것이 좋으며, 크림을 넉넉히 사용하고 봉의 둥근 부분으로만 자극한다. 또 하루에 5분 이상 마사지하는데 통증이 있는 부위를 집중적으로 자극하며, 병증에 맞는 식이요법과 적당한 운동을 병행해야만 발반사요법의 효과를 더욱 높일 수 있다.

골다공증은 골 흡수와 생성의 균형이 깨지면서 발생하는데, 골다공증을 유발할 수 있는 중요한 요인으로는 유전적인 요인, 성별, 칼슘 섭취 부족, 초경이 늦어지거나 월경이 불순한 경우, 운동부족, 지나친 다이어트 등이 있다. 골다공증은 노년기 골절의 중요한 원인으로 나이가 들면서 전체 골량의 40% 정도가 감소하면서 이러한 골절을 야기한다. 폐경기 여성의 30%가 골다공증에 노출되어 있으며, 70~80대 노인들의 경우 여성의 3분의 1, 남성의 6분의 1에서 골다공증으로 인한 대퇴부 골절이 생긴다는 조사 결과가 있다.
뼈는 30대 전후에 최대 골량을 형성했다가 그 이후부터는 연 0.3~0.5%의 골 소실이 일어나고, 폐경기가 되면 더 빨라져 폐경 후 2, 3년간의 골 소실률은 연 2~3%에 이른다. 그 후부터는 점차 골 소실률이 감소하여 폐경 5년 이후부터는 0.5% 정도씩 소실되나, 75세 이상이 되면 골 소실률이 또 현저히 증가된다. 여러 연구 결과에 따르면 13~17세 사이가 뼈를 튼실하게 형성하고 골다공증을 예방할 수 있는 가장 중요한 시기라고 한다.

1. 신장(용천) _ 신장의 반사부위는 발바닥 윗부분과 중간 사이의 人(사람 인)자 모양으로 움푹하게 들어간 부분인 용천이다. 크림을 묻힌 지압봉으로 이곳을 4초씩 3회 눌러준다.
2. 수뇨관 _ 지압봉을 손으로 감싸 쥐듯 잡고 크림을 묻혀 반사 부위를 찾아 대각선 방향(안쪽)으로 누르면서 미끄러지듯 내려준다. 9회 반복하며 자극이 끝나면 손으로 부드럽게 마사지한다.
3. 방광 _ 봉을 수직으로 잡고 안쪽 복사뼈에서 수직으로 내려와 약간 통통한 부분의 조금 밑을 4초간 누르고 4초간 풀어주기를 3회 반복한다.
4. 요도 _ 방광 부위에서 아킬레스건 쪽으로 9회 쓸어준다. 봉 대신 엄지손가락에 크림을 묻혀서 한다. 이곳은 관절과 뼈의 접속 부분이므로 지압봉을 사용해서는 안 된다.
5. 발에 고인 혈액 끌어올리기 _ 안쪽 발목에서부터 무릎까지 밑에서 위로 3회 쓸어 올린다. 바깥쪽과 뒤쪽도 마찬가지로 3회 쓸어주어 발에 고여 있던 혈액을 힘 있게 끌어올려준다.

7. 대뇌의 반사부위인 엄지발가락을 위에서 아래로 수회 미끄러지듯 자극한다.
8 .3차신경 반사부위인 엄지발가락 사이를 위에서 아래로 3회 이상 미끄러지듯 자극한다.

1 2 3 4 5 신장-수뇨관-방광-요도 순으로 기본 반사구를 자극한 후에 발목에서부터 무릎까지 안쪽, 바깥쪽, 뒤쪽으로 발에 고여 있던 혈액을 끌어올려준다.