임금님진상품

무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
태조 - 철종 1대 태조(1392년~) 2대 정종(1399년~) 3대 태종(1401년~) 4대 세종(1418년~) 5대 문종(1450년~) 6대 단종(1452년~) 7대 세조(1455년~) 8대 예종(1468년~) 9대 성종(1469년~) 10대 연산군(1494년~) 11대 중종(1506년~) 12대 인종(1545년~) 13대 명종(1545년~) 14대 선조(1567년)선조수정(1567년~) 15대 광해군중초본(1608년~)광해군정초본(1608년~) 16대 인조(1623년~) 17대 효종(1649년~) 18대 현종(1659년~)현종개수(1659년~) 19대 숙종(1674년~)숙종보궐정오(1674년~) 20대 경종(1720년~)경종수정(1720년~) 21대 영조(1724년~) 22대 정조(1776년~) 23대 순조(1800년~) 24대 헌종(1834년~) 25대 철종(1849년~) 고종 - 순종 26대 고종(1863년~) 27대 순종(1907년~) 순종부록(1910년~) http://sillok.history.go.kr/main/main.do
http://hidream.or.kr/dongeuibogam/index.html - 한글 동의 보감 -음양오행 -사상의학 -장부학 -쑥뜸과 부항 -지압과 경락 -수지침요령 -민간요법과 질병기초 -한방약초의 종류와 효능 -한방식품의 종류와 효능 -한방약차 -한방약술 -암에 도움되는 약초 -건강 상식 -건강정보자료 -한방처방전 -민간약상식 -향약집성방과 향약본초 -1000가지 일반 요리법
보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

이런 다이어트 피하자

20-09-03 15:24

단기간 내에 힘 안들이고 쉽게 살을 빼는데다 요요 현상도 없는 다이어트법?

안됐지만, 그런 환상의 다이어트법은 없다. 건강하게 살을 빼기 위해서는 노력이 필요하다. 적당한 식사량과 운동량 조절,그리고 이를 지속하는 지구력이 있어야 한다. 다이어트에서도 '정도(正道)'를 지키는 것만이 성공을 보장할 수 있다는 것.

그러니 '1주일에 5KG 감량'같은 문구에 현혹되지 말자. 자칫하다 체중 조절은 물론 건강을 지키는 데도 실패할 지 모른다.

1. '단기간 내 과도한 체중 감량'을 보장하는 다이어트.
'1주일에 5KG'심지어는 '1주일에 8KG'을 감량하게 해 주겠다는 다이어트 광고들을 쉽게 볼 수 있다. 만일 2주일간 물만 먹고 8KG을 줄인다하더라도, 그 다음은 어떻게 할 것인가? 언제까지나 밥을 거르고 고기와 간식을 외면할 수는 없을 것이다.

무리한 다이어트는 부작용을 부른다. 신진대사량은 낮아져서 살이 잘 찌는 체질로 바뀌고, 근육량이 줄어들어 결과적으로 건강을 더 해치게 된다. 전문가들은 1주일에 1KG 이상 체중을 줄일 경우, 이같은 부작용을 겪을 수 있다고 충고한다. 명심하라. '1주일에 1KG' 이상은 무리다.

2. 운동과 식이요법은 생략하고 특수한 약이나 크림 등을 이용하는 다이어트.
'운동을 할 필요도 없고, 식사량을 줄일 필요도 없다. 단지 이 약만 하루에 몇 번 복용하면 살이 빠진다.'
냉정하게 생각해보자. 이 말이 사실일 수 있는가? 누구나 객관적으로 바라보면 금새 답이 나온다. '그럴 리가 없다'.

다이어트를 해야한다는 강박관념이 당신의 판단력을 잠시 흐리게 할 수는 있다. 하지만, 주의할 것. 의학적으로 검증되지 않은 약일 경우 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있다.

3. 평소 생활 스타일과 동떨어진 다이어트.
고기보다 야채와 밀가루를 좋아하는 사람이 억지로 '황제 다이어트'를 한다던가, 평소 제대로 걷지도 않는 사람이 갑자기 1시간씩 조깅을 시작하는 것 등이 이런 경우다.

다이어트는 고행이 아니다. 우리 몸을 보다 건강하고 탄탄하게 만들기 위해 노력하는 과정일 뿐이다. 자신의 취향이나 라이프 스타일과 거리가 먼 종류는 아무리 효과적인 다이어트법으로 소문이 낫더라도 접어두도록 하자. 처음에는 의욕이 넘쳐 억지로라도 시작할 지 모르지만, 이런 경우 대부분 얼마 못가서 단념하게 된다. 내가 가장 좋아하고, 잘 할 수 있는 방법을 선택해도 얼마든지 체중 조절이 가능하다.

4. 하루 1,000 칼로리 이하만 먹는 다이어트.
음식 섭취량을 과도하게 줄이는 이런 다이어트는 필연적으로 요요 현상을 부른다. 단기간 동안에는 살이 빠질 지 몰라도, 결국 몸은 잃은 것을 되찾고 싶어하기 마련. 또한 두통과 탈수 등을 겪기 쉽고, 심한 경우 거식증에 걸릴 위험도 있다. 천천히 건강하게 살을 뺀다면, 이렇게까지 배가 고파야할 필요는 없다.