임금님진상품

무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

행복한 뇌를 만드는 습관

15-10-10 19:43

1. 아침은 뇌의 온도가 내려간다.아침식사로 차가워진 뇌를 우선 따뜻하게 해주자.

2. 천천히 식사해서 뇌에 포만감을 보내라.

3. 뇌의 활동을 돕는 아미노산을 정기적으로 섭취하라.

4. 뇌에 육류는 중요한 식품이므로 적당히 먹어주어라.

5. 레드 와인 한잔을 가끔 먹으면 혈액 흐름과 항산화 작용에 좋다.

6. 항산화 물질인 폴리페놀이 들은 차나 음료수를 마셔라.

7. 커피의 향은 뇌의 긴장을 풀어준다. 피곤하거나 고민 있을 때 적당량을 마시거나 향을 맡자.

8. 생선, 매실, 낫또는 인체 내 혈액을 잘 흐르게 만든다.

9. 불필요한 것을 체내에 남겨놓으면 뇌에 좋지 않다.

10. 영양을 과다하게 공급하는 것은 위에 부담을 주고 결코 뇌에 좋지 않다.

11. 뇌가 잘 움직이지 않을 때는 소리 내어 읽기를 하면 죄가 서서히 움직이기 시작한다.

12. 뇌의 워밍업은 단순작업부터 해보는 것이 좋다. 무언가라도 단순한 일을 시작하면 뇌의 활성이 좋아지고, 뇌 전체가 움직이기 시작한다. 그러면 더 복잡하거나 어려운 일도하게 된다.

13. 뇌가 잘 안 돌아갈 때는 단순반복 업무(소위 잡무)를 하고, 뇌가 돌아갈 때는 창조적,어려운 업무를 하라.

14. 번뜩이는 사고는 종이에 바로 옮겨 적어야 한다. 다시 생각이 나지 않는 경우가 많다.생각나는 것은 어떤 작은 것일지라도 어디에 적어 놓는 습관이 필요하다. 번뜩이는 아이디어를 종이에 적으면서 다시 읽어보면 번뜩임이 기억이 되어 뇌 안에 강하게 보존된다.

15. 망설이는 시간을 줄이고 잠정적인 선택을 한다. 망설이는 것만으로 뇌에 어떤 학습도 이루어지지 않으므로 어느 쪽이든 선택해 보는 것이 필요하다.

16. 생각이 막히면 걸어라. 답답하고 머리가 안 돌아갈 때가 있다. 그때는 어디든 꼭 걸어다니는 게 좋다. 모든 것을 리셋하고 복잡한 뇌 회로를 정리해준다. 실제 걸을 때 아무런 생각을 하지 않는 것 같지만 뇌는 계속해서 생각하고 있다. 걷는 것이나 풍경을 보는 것으로 자극이 더해지면 아이디어가 떠오르고 결단을 내릴 수 있다. 걸을 때는 비교적 활발하게 걷는 것이 좋다.

17. 뇌의 최적화된 상태는 심플이다. 고민해도 답이 안 나오면 생각을 중단하고 다른 것을 하자. 접고 간단한 산책을 하자.

18. 적당한 운동을 하면 기억력이 좋아진다는 것은 과학적으로 증명된 놀랄만한 사실이다.
운동을 할 땐 몸만 사용하는 것이 아닌 뇌도 활발히 사용한다. 우리의 동물적인 본능에 의해 운동으로 인한 행복감도 얻을 수 있다. 격렬하고 힘든 운동일 필요가 없다.

하루에 단 5분만 뛰거나 빠른 경보를 하는 것만으로 충분한 운동효과를 얻을 수 있다는 사실은 이미 증명되었다. 운동이 멀게 느껴지는 사람은 단, 5분만 밖에서 빠르게 걸어보자. 많은 것들이 달라진다. 5분이 10분이 되고 10분이 15분이 되고 그러면서 건강한 몸과 행복한 자신이 만들어 지는 것이다.

19. 새로운 것을 배움으로써 뇌를 자극한다. 평소 사용하지 않는 뇌 부위를 쓰는 것이 뇌에 자극이 된다. 예를 들어, 사무실에서 일을 하는 사람이 댄스 쪽 뇌는 거의 안 쓰므로 댄스를 배우면 뇌의 다른 부분이 매우 활성화 되면서 더욱 건강한 삶을 살 수 있다.

20. 웃는 얼굴을 만들어 뇌가 착각하게 한다. 웃음은 면역력을 높인다. 행복한 이미지를 보면 행복한 것 같다고 순간 착각을 하기 때문이다. 그래서 아기의 웃음을 보고 지나가는 어른이 바로 행복한 미소를 짓는 것이다.

21. 눈물을 흘려서 감정을 해방시킨다. 감정회로는 사고회로에 영향을 미친다. 스트레스는 완화하면 뉴런은 성장한다.

출처: http://soda0881.tistory.com