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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

심장병을 일으키는 원인

20-09-21 13:47

심장병을 일으키는 원인

1. 흡연

담배 속의 니코틴은 심장 박동수를 증가시켜 평소보다 더 많은 산소를 필요로 하게 되는데 흡연 시 발생되는 일산화탄소는 오히려 심장으로 가는 혈액 속의 산소량을 감소시킨다. 따라서 흡연은 여러 가지 심장질환을 일으키게 된다. 또한 니코틴 성분은 동맥경화를 일으키는 직접적인 원인이 되며 동맥경화는 혈관에 영향을 미치므로 심장발작이나 뇌졸중을 일으키게 된다.

2. 고혈압

혈압이 높아지면 동맥의 압력을 높여 혈관이 좁아지게 되므로 피가 흐르는데 장애를 가져온다. 또한 동맥 내 혈압이 높아지면 심장은 계속해서 혈액을 내보내기 위해 운동을 하게 되고 결국 심장근육이 지쳐서 심부전 상태가 된다. 대부분의 고혈압 환자들은 높은 콜레스테롤수치와 비만과 같은 다른 위험 요소를 함께 가지고 있기 때문에 이들 간의 상승작용이 일어나 상태가 악화되어 뇌졸중을 일으키게 된다.

3. 콜레스테롤

혈액 속에 과다한 콜레스테롤이 쌓이면 죽상경화증이 생겨서 심장 질환을 일으킨다. 콜레스테롤이 상승하면 심장 발작까지 일어날 수 있으며 반대로 콜레스테롤을 저하 시키면 심장병 발생을 줄일 수 있다는 연구 결과도 있다. 그러나 콜레스테롤은 몸에 해로운 콜레스테롤과 이로운 콜레스테롤이 있어서 이 둘을 가려서 섭취 한다면 심장병 예방에 효과를 줄 수 있다.

4. 비만

적정 체중을 벗어나게 되면 그만큼 몸에서 필요로 하는 혈액 공급량도 많아지게 되므로 비만한 사람의 심장은 무리한 운동을 하게 되고 결국 심장의 혈액 공급 능력이 떨어져 조금만 무리해도 금방 숨이 차고 피로해진다. 비만이 일으킬 수 있는 심혈관계 질환으로는 고혈압, 고지혈증, 협심증, 심근경색, 동맥경화 등이 있으며 그 외에도 여러 가지 질환의 원인이 되므로 적당한 체중을 유지하는 것이 매우 중요하다.

5. 스트레스

45세 이상의 남성 중에서 심장병의 원인은 고혈압과 당뇨병이지만 30-45세에서는 스트레스와 지나친 흡연이 원인이 된다. 스트레스가 생기면 뇌의 교감신경은 자극을 받아 심장 박동수가 늘어나고 심장의 산소 소비가 많아지는 오히려 관상동맥은 수축하기 때문에 혈관 경련이 일어날 수도 있으며 심한 경우에는 심근 경색을 일으키기도 한다.

심장병을 예방하는 음식

1. 해조류

미역, 다시마, 김, 톳 등의 해조류는 무기질과 요오드가 풍부하여 피를 맑게 해주는 작용을 한다 해조류는 칼로리가 거의 없으므로 비만 방지에 효과적이며 장운동을 촉진시켜 변비 예방에도 좋다. 또한 다시마의 경우 칼륨과 알긴산이 다량 들어 있는데 칼륨과 알긴산은 나트륨을 체외로 배출 시키는 작용을 하므로 혈압이 상승하는 것을 예방할 수 있다.

2. 포도주

포도의 떫은 맛을 내는 성분인 탄닌과 폴리페놀 성분이 몸에 이로운 콜레스테롤을 활성화 시켜 혈관이 굳어지는 것을 예방하는 효과가 있다. 하지만 과다하게 마시면 오히려 심장병을 악화 시키거나 간이 손상 될 수 있으니 하루에 1~2잔 이내로 제한해서 마시는 것이 좋다.

3. 견과류

땅콩, 호두, 잣과 같은 견과류에 함유된 불포화지방산인 리놀렌산은 콜레스테롤을 저하시키는 작용을 한다. 견과류의 또 다른 성분인 엘라직산은 암을 예방하며 풍부한 비타민E는 노화를 억제하는 효과가 있다. 주의해야 할 점은 열량이 높다는 것인데 과다 섭취할 경우 비만을 일으킬 수도 있으므로 소량을 섭취하도록 주의한다.

4. 녹차

녹차의 칼륨 성분은 나트륨을 체외로 배출 시켜 혈압 상승을 막아 주는 역할을 하며 EGDg라는 독특한 성분이 있어서 콜레스테롤을 줄여주고 몸 밖으로 배출될 수 있도록 도와 준다. 특히 녹차에는 인슐린의 합성을 촉진시키는 다당류 성분이 들어 있어 당뇨병에도 도움이 되며 각 종 성인병을 예방하는 데 효과가 있다.

5. 연어/고등어

연어와 고등어의 오메가3지방산은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화증 등의 심혈관계 질환을 예방한다. 특히 고등어는 오메가3지방산인 DHA의 함유량이 연어의 두 배에 달하는데 DHA는 기억력을 좋게 하고 학습 능력 유지 시키는 효과가 있으며 노인성치매를 예방할 수 있다.