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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
태조 - 철종 1대 태조(1392년~) 2대 정종(1399년~) 3대 태종(1401년~) 4대 세종(1418년~) 5대 문종(1450년~) 6대 단종(1452년~) 7대 세조(1455년~) 8대 예종(1468년~) 9대 성종(1469년~) 10대 연산군(1494년~) 11대 중종(1506년~) 12대 인종(1545년~) 13대 명종(1545년~) 14대 선조(1567년)선조수정(1567년~) 15대 광해군중초본(1608년~)광해군정초본(1608년~) 16대 인조(1623년~) 17대 효종(1649년~) 18대 현종(1659년~)현종개수(1659년~) 19대 숙종(1674년~)숙종보궐정오(1674년~) 20대 경종(1720년~)경종수정(1720년~) 21대 영조(1724년~) 22대 정조(1776년~) 23대 순조(1800년~) 24대 헌종(1834년~) 25대 철종(1849년~) 고종 - 순종 26대 고종(1863년~) 27대 순종(1907년~) 순종부록(1910년~) http://sillok.history.go.kr/main/main.do
http://hidream.or.kr/dongeuibogam/index.html - 한글 동의 보감 -음양오행 -사상의학 -장부학 -쑥뜸과 부항 -지압과 경락 -수지침요령 -민간요법과 질병기초 -한방약초의 종류와 효능 -한방식품의 종류와 효능 -한방약차 -한방약술 -암에 도움되는 약초 -건강 상식 -건강정보자료 -한방처방전 -민간약상식 -향약집성방과 향약본초 -1000가지 일반 요리법
보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

천연재료를 이용한 건강 목욕방법

20-11-07 10:25

유자 :

비타민C 함유가 레몬의 20배인 유자를 잘게 썰어 면주머니에 넣고 목욕물에 유자즙이 잘 우러나도록 두고 입욕을 합니다.

피부의 청결과 함께 피부보습에도 좋으며 피로회복에도 좋은 효과를 줍니다.

우유 :

완전식품이라 불리는 우유는 피부의 노폐물을 부드럽게 씻어내 맑은 피부를 만들며 보습효과를 줍니다.

우유는 목욕 후 전신 마사지하듯 고루 발라 문질러줍니다.

우유의 양을 넉넉히 사용할 경우라면 욕조 반에 해당하는 뜨거운 물과 우유 1L를 희석해 입욕하며, 여기에 천연소금과 꿀을 더해 입욕제를 만들면 건성피부에 특히 좋은 목욕법이 됩니다.

무청 :

신경통과 몸이 찬 사람에게 효과적인 무청은 말린 것을 이용합니다.

말린 무청을 깨끗하게 씻고 말린 무청이 영양분이 잘 우러나도록 삶은 물을 목욕물과 희석해 사용하고 삶아진 무청은 요리에 이용한다.

깻 잎 :

비타민C가 풍부한 깻잎을 말려 면주머니에 넣고 목욕물에 깻잎 즙이 잘 우러나도록 해 목욕을 하면 감기예방과 함께 피부의 탄력에 좋은 효과를 줍니다.

와 인 :

인성분 중 알코올이 뭉친 근육을 풀어주며 와인 향은 기분전환제로 피로를 빨리 풀어주는 역할을 합니다.

입욕 후 몸의 온기가 느껴지면 한 컵의 와인을 목욕물에 희석하거나 1잔 쯤 마십니다.

와인 목욕법을 응용, 마시고 남은 샴페인이나 청주 등을 이용해도 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

감자 :

감자의 표면이 푸른빛을 틔거나 싹이 튼 감자는 독성이 있어 피부에 해로우므로 감자를 선택할 때에는 신선도를 고려해 선별합니다.

깨끗이 씻은 감자는 강판에 갈고 면주머니에 넣어 즙을 우려내서 목욕물에 희석해 입욕하는데, 자외선에 지친 피부에 진정효과를 주며 신경이 가라앉아 통증이 줄어들며 피부 미백에도 좋은 효과를 줍니다.

오 이 :

등과 가슴부분에 여드름 증세를 보이는 사람에게 효과적인 목욕법으로 오이의 풍부한 비타민 성분은 피부를 진정시키고 소독을 해주며 탄력적인 피부로 가꿔줍니다.

오이는 강판에 갈아 면주머니에 넣고 즙을 우려내 미온수와 희석해 입욕합니다.

녹차 :

아로마테라피 효과를 주는 녹차 목욕법은 스트레스를 잠재우고 투명한 피부로 만들어줍니다.

잎을 사용한다면 4~5큰술 정도를, 티백을 이용한다면 한 번 우려낸 5개 정도를 한데 모아 욕조에 넣고 물을 우려내 사용하는데, 녹차 목욕법은 신진대사를 활성화시켜 알레르기 피부에도 좋은 효과를 줍니다.

레 몬 :

숙취해소에 효과적인 레몬 목욕법은 두통의 증세를 완하시키며 금연의 효과까지 줍니다.

레몬 1개를 얇게 썰거나 말린 레몬껍질을 면주머니에 넣어 따뜻한 욕조물에 넣어 잘 우려낸 다음 입욕합니다.

※ 알아두면 좋아요~!!

[목욕 30분 전 마시는 생수 한컵의 효과~!!]

목욕 30분 전 마시는 생수 외에 무가당 주스나 저지방 우유는 목욕시 땀과 함께 노폐물 배출의 효과를 주며 배출되는 수분도 보충하고 탈수로 인한 극한상황의 예방도 됩니다.

[찬물 마무리~!!]

높은 온도의 목욕물일수록 모공이 열려 노폐물 제거에 효과적이지만 노폐물과 함께 체내의 유수분도 제거되므로 피부에 손상이 갑니다.

따라서 목욕을 마치는 마지막 과정에서는 반드시 찬물로 가볍게 샤워함으로써 피부에 긴장을 실어 탄력을 유지합니다.

고혈압에 효과 있는 목욕법

혈압이 높은 사람의 목욕법으로는 39~40℃ 정도의 따뜻한 욕탕 20~30분 정도 장시간 몸을 담그는 미온 연속욕이 효과적이다. 가능한 한 반복욕으로 지속적으로 하는 것이 좋으며, 특별히 주의해야 할 점은 더운 욕탕에서 나와 냉탕으로 들어가면 혈관이 수축되어 다시 혈압이 올라간다는 사실을 유념해야 한다.

저혈압에 효과 있는 목욕법

저혈압인 사람의 목욕법으로는 42~43℃의 따뜻한 고온욕을 하는 것이 좋은 방법이다. 욕탕에 2~3분 정도 몸을 담갔다가 나오는 방법을 2~3회 연속욕을 함으로써 심장기능을 높이는데 효과적이기 때문이다.

당뇨병에 효과 있는 목욕법

당뇨가 있는 사람의 목욕법으로는 식후 2시간후에 41~42℃ 정도의 따뜻한 욕탕에 3~4분간 들어가 있다가 2~3분 쉬는 것을 2~3회 반복해 할 것이며 하루 2회 정도하는 것이 적당하다. 목욕은 신진대사를 높이고 혈당을 내리는 작용을 하기 때문에 41~42℃의 목욕은 그러한 장기의 활동을 증진시켜서 인슐린의 분비를 높이는 효과를 낸다. 목욕시간은 각자의 건강이나 컨디션에 따라 정도의 차이는 있을 수 있지만 장시간 목욕은 몸을 피로하게 하기 때문에 적당히 하는 것이 좋다.

위산과다에 효과 있는 목욕법

위산과다증이 있는 사람의 욕탕의 온도는 42~43℃ 정도의 따끈한 물이 좋다. 따끈한 탕에 들어가면 위액 중의 산분비가 억제되기 때문이다. 위산과다증의 사람은 식사 전에 뜨거운 목욕을 하는 것이 효과적이며 고온 단시간욕은 식욕을 증진시키는 작용도 한다.

가슴앓이나 위가 거북할 때의 목욕법

가슴앟이나 위가 거북할 때의 목욕법으로는 냉온 장시간욕이 효과적이다. 33~35℃의 약간 차가운 목욕물에 20~30분 동안 몸을 담그고 있으면 위산의 분비를 촉진 시키므로 목욕 후에도 쾌적한 기분을 느낄 수 있다.

요통에 효과 있는 목욕법

요통은 목욕으로 몸을 따뜻하게 하여야 증상이 가벼워진다. 목욕이 요통과 같은 통증에 효과가 있는 이유는 환부의 통증이 온열 자극에 의하여 개선되기 때문에 온열 자극에 의한 혈관 반응에 의하여 충혈이 제거되기 때문에 아픈 증세가 가라앉는 것이다. 허리가 삐어 아픈 급성 요통의 응급처리로는 냉습 찜질이 효과적이다. 그러나 격통이 약간 가라앉으면 40~41℃ 정도의 따뜻한 욕탕에 들어가는 중온 장시간욕이 효과적이다.

어깨가 결리고 허리가 아플 때의 목욕법

40대에는 허리, 50대에는 어깨라는 말이 있다. 어깨의 통증도 요통과 마찬가지로 목욕으로 개선해야 한다. 통증을 가라앉히기 위한 목욕법으로는 통증을 느끼는 초기에는 39~41℃ 정도의 미지근한 욕탕에서 중온 장시간욕을 한 후 38℃ 전후의 욕탕에 들어가 40~42℃ 정도까지 온도를 올리는 점증온욕을 하는 것이 효과적이다.