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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

83세 현역 외과의사 “가끔은 욕하고 고함 질러라”

21-01-06 13:05

김광연 원장은 앞으로도 건강이 허락하는 한 '현역' 생활을 계속할 예정이다.
과거 대장암은 우리나라에서 희귀병에 속할 정도로 드문 암이었다.
하지만 지금은 발생률이 전체 암 중 남성에선 2위, 여성에선 3위다.
이렇게 기세등등한 대장암과 싸우는 최전선에 서울송도병원 김광연(83) 명예원장이 있다.
그는 한국의 대장암 관련 '간판 칼잡이 의사'다.
1949년 외과의사가 된 이래 약 60년간 대장암 수술을 해왔다.
75년 국내에 대장내시경 치료를 처음 도입한 것도 김 원장이다. 올해로 만 83세.
하지만 지금도 일주일에 한 번 병원에 와서 환자를 진료한다. 과연 그의 건강 비법은 무엇일까.
김 원장의 머리 색깔은 여전히 검은색이다. 평생 염색을 해 본 적이 없다.
아버지에게 물려받은 '유산'이다. 김 원장의 어머니는 100세까지 장수를 누렸다.

"타고난 유전자가 분명 건강에 영향을 끼쳤을 겁니다."

하지만 부모에게 받은 건강한 신체에 모든 것을 의지하진 않았다.
젊었을 때 김 원장은 성격이 급한 것으로 유명했다.
수술 준비가 조금만 늦어도 후배에게 화난 호랑이로 돌변하곤 했다.
하지만 60대가 되면서부터 달라졌다.
나이가 들어서도 성격이 급한 친구들이 대부분 먼저 하늘나라로 가는 것을 보면서
느긋하게 생활하기로 결심했다. 이때부터 그는 한 가지씩 포기하는 법을 배웠다.

"내려놓으니까 화낼 일이 거의 없더군요. 화가 나더라도 한번 웃으면 괜찮아졌습니다."
하지만 지금도 가끔 부부싸움을 할 땐 욕을 하고 고함도 지른다.
아내도 마찬가지다.
부부가 오랜 세월 같이 살아오면서 만든 나름의 스트레스 해소법이다.

그의 건강 비결 중 빼놓을 수 없는 것이 바로 건강검진이다.
7년 전 받았던 피부암 수술과 지난해 받은 간암 수술은 모두 초기 암일 때 발견했다.
이 때문에 신체에 큰 무리 없이 암 조직을 제거할 수 있었다.

김 원장은 "다른 사람은 2~3년에 한 번 받는 위·대장 내시경과 복부 CT컴퓨터단층촬영)를
1년에 한 번씩 꼭 받는다"며 "혈압이 다소 높아 약을 주기적으로 먹어야 한다는 사실도
검진을 통해 알았다"고 말했다.

기본적인 신체 변화에도 예민하게 반응한다.
자신의 몸에 대해 잘 알아야 문제가 생겼을 때 빨리 대처할 수 있기 때문이다.
지난해 키가 2㎝ 정도 줄었다는 건강검진 결과를 보고 혹시 무슨 문제는 없는지
골 밀도와 관절 상태를 꼼꼼히 확인하기도 했다.

김 원장은 평생 아침식사를 거른 적이 없다.
하지만 식빵 한 조각, 우유 한 잔, 과일 한 조각이 전부다.
젊었을 땐 지금보다 양이 조금 많았을 뿐 이런 식습관을 유지해왔다.

　양이 너무 적지 않느냐는 질문에 김 원장은
"평소 활동량에 걸맞게 충분한 열량을 섭취하는 것"이라고 답했다.
나이가 들수록 줄어드는 활동량에 맞춰 먹는 양도 줄인 것이다.

　의학적으로 에너지 소비량이 주는 나이는 대략 65세.
서울백병원 가정의학과 강재헌 교수는 "식이섬유와 비타민·미네랄 등
필수 영양소가 들어있는 음식을 고루 먹는다면 적은 양으로도
건강하게 생활할 수 있다"고 말했다.
실제 소식 습관은 일본 오키나와,파키스탄 훈자 지역 같은 세계적 장수촌에서
공통으로 확인할 수 있는 장수 요인이다.

　아침·저녁 두 차례 30분씩 압구정 지역 한강공원을 아내와 걷는 것도 젊음의 비결이다.
'노느니 장독 깬다'는 속담처럼 사람은 움직여야 녹이 슬지 않고
건강을 지킬 수 있다는 것이 김 원장의 평소 지론.
걷기는 잠을 잘 때 수면의 질도 높여 준다.
김 원장은 "나이가 들면 밤에 자주 깨는데 다른 사람과 달리 한 번도 깨지 않고
하루 5시간씩 잘 잔다"고 말했다.