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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

복부비만 없애는 처방 4가지

21-01-08 12:50

복부에는 지방을 저장하는 흰색 지방세포와 지방을 태워 열로 발산하는 갈색 지방세포가 있다.

복부비만자는 흰색 지방세포수가 많고 갈색 지방세포는 잠을 자고 있다. 때문에 계속 살이 찌는 것이다.

복부비만자의 몸에서는 저장된 지방을 끊임없이 간과 혈관으로 내보낸다.

이 때문에 지방간이 되어 간염, 간경변으로 악화될 수 있다.

또 심장 혈관이 파괴되어 심장마비를 일으키고 뇌동맥이 파괴되어 뇌졸중을 유발할 수 있다.

눈의 미세 혈관이 파괴되어 시력이 약화되기도 한다.

의학학술지 < NEJM > 2009년 4월호에 발표된 자료에 따르면, 복부비만과 합병증을 유발하는 것은

갈색 지방세포가 '비활동 상태 '이기 때문이다. 그렇다면 복부비만자의 갈색 지방세포는 왜 잠을 자는 것일까? 이유는

첫째, 갈색 지방세포를 자극해 지방을 태우는 담즙산이 모자라기 때문이다.

둘째, 운동을 안 해서다.

셋째, 지방을 계속 많이 섭취하기 때문이다.

넷째, 노화의 영향이다.

다섯째, 적당한 스트레스를 받으며 그 무엇을 위해 노력하지 않고 무사태평하기 때문이다.

갈색 지방세포를 활성시켜 복부 비만을 예방하는 방법을 제안한다.

처방 1 추운 곳에서 찬 바람 맞으며 운동한다

온도가 올라가면 갈색 지방세포는 활성을 잃고 잠을 자게 된다.

외부 온도가 떨어지면 갈색 지방세포는 지방을 태워 체온을 37℃로 유지시키려 한다.

뇌는 추운 상태에서 교감신경을 흥분시키고 갈색 지방세포가 지닌 지방을 태우는 효소

'UCP-1'을 생성해 지방을 없애 준다.

추위 속에서 운동하면 흰색 지방세포를 갈색 지방세포로 바꿀 수 있다.

처방 2 업무 긴장 상태를 유지한다

업무 긴장감 등으로 경각심을 유지하거나, 목표달성을 위해 정신을 바짝 차리는 상태는

교감신경이 매우 흥분되어 있다.

이같은 스트레스 상태는 교감신경 흥분 물질인 아드레날린과 갑상선호르몬이 갈색 지방세포의

DNA를 자극해 지방을 태운다.

처방 3 하루에 식초를 15cc 마시거나 유산균제제를 복용한다

식초를 마시면 3시간 정도 지나 초산이 갈색 지방세포를 자극해 과잉 지방을 태운다.

또한 지질 축적을 막아 주는 8가지 효소를 활성시킨다. 장에 있는 좋은 유산균은 끊임없이

초산을 만들어 비만을 예방한다.

처방 4 담즙산을 복용한다

간에서 매일 만들어지는 인체 담즙산(DHCA)은 갑상선호르몬을 자극해 갈색 지방세포를 활성시킨다.

과학지 < Cell Metablosim > 2009년 9월호에 발표된 내용에 따르면, 인체 담즙산보다 10배나

효력이 강한 곰의 담즙산인 UDCA 성분을 하루 50mg 복용하면 갈색 지방세포를 더욱 강하게 활성시킬 수 있다.

복부비만자의 30%, 과잉체중자의 50%는 건강 장수하고 있다.

심장마비나 뇌졸중, 실명 등 비만 합병증에도 걸리지 않는다.

합병증 없이 건강 장수하는 이들의 복부에는 흰색 지방세포가 적고 갈색 지방세포가 많다.

이들을 비교해 보면 특히 간에 축적되는 지방량에 차이가 난다.

자료에 따르면 비만 합병증이 생긴 복부비만자는 간에 낀 지방이 2배 더 많다.

비만자의 합병증을 유발시키는 요인은 간의 지방화라고 추측할 수 있다.

따라서 비만하거나 비만할 가능성이 높은 사람은 지방간을 예방해야 한다.

담즙산이란

담즙산이 우리 몸에서 하는 역할은 간을 깨끗이 청소해주어 간의 재생력을 유지하고 새로운 새포생성에 도움을 줍니다.

또 간에서 생성된 노폐물이나 독성물질 등을 배출시켜 간에서 생성된 노폐물이나 독성물질 등을 배출시켜 간을 깨끗하게 유지합니다. 간외에선 지방 소화 및 흡수를 돕고 지용성 물질이나 비타민 흡수를 촉진하는 역할을 합니다.
하지만 체내에 있는 담즙산은 부족하기 때문에 우루사와 같은 간 기능 보조식품을 같이 섭취하는 것이 좋습니다

우선 지방의 소화에 관여한다. 대부분의 지방을 흡수하는 작은창자의 표면에는 아주 얇은 수막이 형성되어 있다.

물에 녹을 수가 있는 단백질이나 탄수화물 등의 영양소는 이곳을 잘 통과할 수 있지만 물에 녹지 않는 지방은 이곳을 통과할 수가 없다. 담즙은 이런 지방을 물에 녹을 수가 있는 작은 덩어리(micell)로 만들어 소장으로 하여금 흡수할 수 있게 만들어준다. 그리고 담즙은 인체에서 유일한 콜레스테롤(cholesterol)의 분비 통로라는 데에 의의를 가진다 간에 낀 지방을 제거하는 데는 담즙산 우루소데옥시콜린산(UDCA)이 효과적이다.

UDCA는 지방축적억제수용체(FXR)에 결합해 복부뿐 아니라 간과 혈관에 끼는 지방을 예방한다.