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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

[건강정보] 어느 날 문득 소리 없이 찾아오는 ‘노안(老眼)’

21-01-11 09:41

어느 날 문득 소리 없이 찾아오는 ‘노안(老眼)’

생활·식습관 개선만으로도 노안 늦출 수 있어

요즘 '꽃중년' '미중년'이란 신조어가 생기고 동안선발대회에서 40대 아줌마가 1위를 차지하는 등 중년의 나이가 무색할 정도로 젊고 어려보이는 남성과 여성이 많아지고 있다. 하지만 이들의 20대 뺨치는 외모도 피해갈수 없는 것이 있으니 바로 소리 없이 찾아오는 노안이다.

어느 날 평소처럼 신문을 읽는데 나도 모르게 신문을 들고 있는 손이 눈과 점점 멀어지고 있지는 않은가. 휴대전화 메시지를 확인하기 어렵지는 않은가. 먼 곳과 가까운 곳을 볼 때 초점전환이 늦어지진 않는가. 가까운 것을 볼 때 미간과 이마에 주름이 잡히지는 않는가.

중년의 나이에 위에서 열거한 증상 중 하나라도 겪고 있다면 일단 노안을 의심해봐야 한다. 노안은 누구도 피해갈 수 없는 눈의 노화현상으로 우리 눈에서 원근조절을 하는 수정체 탄력이 감소해 발생하며 수정체를 잡고 있는 근육조절능력이 저하되면서 먼 거리는 잘 보이고 가까운 곳에 있는 물체가 흐리게 보이는 현상이다.

이러한 현상은 근시, 난시, 원시 등 굴절 이상의 정도와 관계없이 나타나며 개인마다 발생시기와 진행속도에 차이가 있다. 특별한 통증이 없는 노안은 통증이 있는 다른 질환과 달리 서서히 찾아오는데다 가까이 있는 물체가 잘 보이지 않는 횟수가 많아져야만 알아차릴 수 있는 질환이다.

인트라코어수술법 등 노안교정술도 도움

노안증상이 나타났을 때 교정하는 가장 일반적인 방법은 바로 돋보기안경을 착용하는 것이다. 또 생활에 필요한 범위를 잘 볼 수 있게 해주는 다초점렌즈안경도 많이 착용하지만 적응기간이 상당히 오래 걸리고 미관상 좋지 않을 뿐 아니라 번거롭고 불편하다.

최근에는 노안교정술이 보편화되면서 이런 불편함을 상당 부분 덜어줄 수 있게 됐다. 노안교정술의 대표적인 시술법으로는 먼저 레이저로 각막 표면을 절제하지 않고 각막 내 실질에만 정교한 효과를 줌으로써 가까운 것을 잘 보이게 만드는 인트라코어수술법이 있다.

또 고주파에너지를 이용해 각막 주변부의 콜라겐을 수축시켜 중심부를 볼록하게 만들어주는 CK노안교정술 등이 있으며 백내장이 없고 40·50대 초반의 비교적 가벼운 노안의 경우 각막수술을 이용한 노안교정이 적합하다.

하지만 사람마다 눈의 상태가 다르고 근시를 가진 노안이나 원시가 많은 노안 등 각종 제약이 있기 때문에 수술결정 전에 전문가와 충분히 상의하고 수술 후 발생하는 여러 가지 문제에 대한 이해가 우선돼야 한다.

눈 피로할 땐 빨리 쉬는 습관 들여야

눈의 노화, 즉 노안을 막을 수는 없지만 눈에 좋은 습관을 들임으로써 그 시기를 최대한 늦출 수는 있다. 비앤빛강남밝은세상안과 김진국 원장은 "오랜 시간 같은 자세로 작은 스마트폰이나 컴퓨터에 몰두하는 경우 눈을 크게 뜨게 되고 안구의 노출 면적이 커져 눈 깜빡임이 줄어들면서 안구표면이 마르고 건조해지는 증상이 나타나기 시작한다"며 "이 같은 현상이 지속적으로 반복되면 안구건조증이 나타나고 눈의 피로를 가중시켜 노화를 촉진하게 된다"며 주의를 당부했다.

외출할 때는 눈이 자외선에 노출되는 것을 막기 위해 모자와 선글라스를 착용하고 어두운 곳에서 밝은 화면을 보는 것은 피하는 것이 좋다. 또 한 시간 이상 계속 눈을 쓰거나 눈이 피로하다고 느껴지면 눈을 감거나 멀리 있는 곳을 바라봄으로써 눈을 5~10분 정도 쉬게 한다.

결명자차·녹황색 채소 효과적···폭음·흡연습관 버려야

노안은 생활습관 뿐 아니라 식습관 개선을 통해서도 진행을 늦출 수 있다. 우리가 흔히 '눈에 좋은 음식' 하면 떠올리는 결명자차의 경우 눈을 밝게 하고 시력회복을 돕는 역할을 하며 녹내장과 야맹증 개선에 효과가 뛰어나다. 하지만 저혈압환자들에게는 해가 될 가능성이 있어 피하는 것이 좋다.

또 녹황색 채소에 들어있는 루테인이라는 성분은 자외선에 포함된 청색광을 흡수하는 선글라스 역할을 해 각막과 망막을 보호해 주며 시금치, 브로콜리. 케일, 양상추 등에 많다. 또 오메가3지방산도 눈 건강에 도움이 되는데 주로 연어 ,참치, 호두, 식물성 기름에 많이 함유돼 있다.

눈에 좋은 음식은 꾸준히 먹어야 효과가 나타나며 콜레스테롤이 많은 음식, 포화지방산이 많은 음식, 폭음, 흡연은 눈 건강의 주적이다.

건양의대 김안과병원 김성주 교수는 "평소 안경을 착용하던 근시환자보다 눈이 좋다고 자랑하던 사람들에게서 노안이 일찍 발생한다"며 "병원에서 노안이라는 진단을 받으면 낙담하거나 애꿎은 의사에게 화를 내는 경우도 있는데 노안증상을 부정하고 억지로 가까운 곳을 보려고 하는 것 보다 이를 슬기롭게 받아들이는 자세가 필요하다"고 말했다.