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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

커피, 기억력 감퇴를 막고, 신장암 예방한다.

20-09-14 16:45

커피, 기억력 감퇴를 막는다 커피의 카페인은 그동안 신경을 자극시키는 역할을 하는 것으로 알려져 왔다. 최근의 연구 결과, 커피 카페인은 노년층의 기억력과 인지 능력을 유지시키는데도 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 프랑스 국립 건강 의학 연구소의 연구 결과에 따르면, 하루에 3잔 이상의 커피를 마시는 여성의 경우 65세 이후 기억력 감퇴 증상이 (하루에 커피 한잔 이하를 마시는 여성보다) 30% 덜 나타난다고. 커피의 기억력 보존 효과는 나이가 많아질수록 더 강해졌다.

하루에 커피 3잔 이상 마시는 80세 이상 여성은 하루에 한잔 이하 커피를 마시는 여성보다 기억력이 감퇴할 확률이 70%나 낮은 것으로 밝혀졌다. 중요한 것은 커피가 아니라 바로 카페인이다. 커피 뿐만 아니라 카페인이 들어있는 다른 종류의 차를 마셔도 비슷한 효과가 나타났다. 다만 커피보다 좀더 많은 양을 마셔야 같은 효과가 나타난다는 점이 달랐다. 대체로, 카페인 차 2잔이 커피 한잔 정도의 효과를 보인다고. 이번 연구에서는 커피 카페인이 남성들에게도 동일한 효과를 보이는지는 조사되지 않았다. 다만 이전의 다른 연구에서 남성들에게도 커피 카페인이 기억력 보존 효과가 있는 것으로 발표된 적이 있다고 한다.

커피의 카페인은 인간의 인지 능력을 자극하고, 베타 아밀로이드라는 뇌 안의 단백질을 제거해 치매와 같은 퇴행성 뇌질환을 막는 효과가 있다고 한다. 이미 커피를 많이 마실수록 퇴행성 뇌/신경 질환 발병률이 줄어든다는 연구 보도는 여러 차례 알려진바 있다. 비록 커피의 유해성에 대한 논란이 있긴 하지만, 과학자들은 65세 이상 노인의 경우 하루에 한잔 이상의 커피는 실보다는 득이 더 많다고 인정하고 있다. 커피가 신장암 예방한다 커피와 차를 즐겨 마시는 사람들의 신장암 위험이 줄어드는 것으로 나타났다.

국제 암 저널(International Journal of Cancer)의 보도에 따르면, 하루에 3잔이상 커피나 차를 마시는 사람들은 신장암에 걸릴 확률이 (하루 한잔 이하로 마시는 사람보다) 16% 더 낮았다. 그리고 매일 2잔 정도의 차를 마시는 사람들은 (차를 거의 마시지 않는 사람보다) 신장암에 걸릴 확률이 15% 더 낮았다. 반면, 우유, 소다수, 쥬스 등의 음료는 신장암을 예방하는데 전혀 효과가 없는 것으로 나타났다. 하바드 의대의 이정은 박사가 주도한 이번 연구에선, 53만명의 여성과 24만명의 남성들의 식습관을 20년간 추적, 기록한 데이터를 분석해 신장암의 발생률과 연관지었다.

이 연구에서는 비만, 흡연, 고혈압 등의 요인을 감안해 결과를 도출했다. 연구진은 그러나, 왜 커피와 차가 신장 암 위험을 낮추는지 과학적 이유를 밝혀지 못했다. 그러나 연구진들은 커피나 차가 혈당을 조절하는 호르몬(인슐린) 분비을 보다 민감하게 유지하기 때문으로 추정하고 있다. 체내 인슐린 수치는 신장암과 밀접한 연관이 있다는 것이다. 또한 커피와 차에는 암을 유발하는 '파괴 작용'을 예방하고 신장의 세포를 보호하는 항산화 물질이 들어 있다는 점도 이유인 것으로 보인다.