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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

알코올 의존자 극복수기 "나약함에서 벗어나기 까지

20-11-03 09:42

1년 전 작년 이맘때에도 저는 이곳으로 무주여행을 왔었습니다. 그때는 게요병원 소속으로 무주여행의 뜻도 제대로 모른 채 무작정 따라왔었습니다. 작년 8월 7일 처음으로 입원해서 여행을 갈 수 있는 조건은 되지 않았지만 무조건 수간호사님을 졸졸 따라다녀 허락을 받았습니다. 사실 가장 큰 이유는 병원 생활이 지루하고 따분하니까 어떻게든 밖으로 나가려고 그렇게도 발버둥친 것 같습니다.

이게 저의 첫 번째 무주(無酒)여행이었습니다. 그리고 올해 다사모의 일원으로 다시 이곳으로 두 번째 무주여행을 왔습니다. 이렇게 첫 번째 무주여행과 두 번째 무주여행 사이에 많은 시간이 있었고 작았는지 많았는지 모르지만 나에게도 변화가 있었습니다.

◆ 무주(無酒)여행을 통해 얻은 변화들

변화의 첫 번째는 다음달 11일이면 단주 1년이 되므로 1년 여 가까이 술을 입에 대지 않았던 것이고 두 번째는 그때와 지금의 마음을 살펴보면 사실 흔히들 얘기하는 사랑이니 겸손이니 배려니 이해니 하는 것은 솔직히 아직은 생소하지만 마음의 편안함은 많이 찾아왔습니다.

그리고 세 번째는 그때와 지금을 비교해보면 술 없이 고기를 먹을 수 있는 양이 상당히 많아 졌습니다. 사실 첫 번째 무주여행 때는 술 없이 먹는 삼겹살을 두세 점도 제대로 먹지 못했습니다. 그 외에도 작은 보이지 않는 변화까지 합하면 여러 가지가 더 있겠지만 아직 변화 중이라 어떻게 설명 그리기는 뭐하지만 어쨌든 올 한해 무주여행을 많이 기다렸습니다.

◆ 나약함에서 벗어나 다시 시작하기까지

솔직히 1년 전 나는(입원하기 직전까지) 모든 게 자신 없었고 어떤 변화도 이겨내지 못하고 그 변화를 전혀 받아들이지 못하는 나약한 나였습니다. 다른 사람들 특히나 가족들은 이렇게 못난 나 때문에 항상 희생되어야만 했고 항상 핑계만 대고, 환경만 탓하고, 남들과 비교만 하고, 반대로 싫은 소리는 한번 도 제대로 입 밖으로 내지도 못하고, 자신을 혼자 탓하며 술만 마셔대던 나였습니다. 그래서 이렇게 알코올 중독자가 되었던 것입니다. 사실 훨씬 그 이전부터였겠지만.

하지만 이제 나머지 인생은 정말로 큰 욕심도 아닌 사람으로 태어났으니까 그냥 사람답게 다시 새롭게 살아가고 싶습니다. 그래서 이렇게 다사모의 일원으로 다시 두 번째의 무주여행을 참여하게 되었습니다. 다사모의 의미가 뜻하는 것처럼 다시 시작하고 싶었습니다.

◆ 변화하는 내 모습이 만족스러워

다사모에서 1년여의 생활로 인한 변화, 저에게 상당히 충격이었습니다. 지금 이 자리 이 시간 까지 제대로 올 수 있을까 걱정도 많이 했고 불안도 했었습니다. 다사모에서 크고 작은 일이 많았지만 저를 이렇게 무사히 이 자리까지 오게 해주신 다사모 식구들을 포함해 수원센터의 모든 선생님께서 많이 도와주신 점, 이 자리를 빌려 깊은 감사의 말씀을 드립니다.

그런데 솔직히 말해 사실 제가 받은 도움들을 일일이 꼽아 보라면 딱히 떠오르는 것은 없습니다. 하지만 그런 것들을 꼽아 보려고 가만히, 곰곰이 생각해보면 가슴 속 한쪽 깊은 곳에서 전에는 저에게는 없었던 줄 알았던 감사의 마음이 너무나 확실하게 보이고 제 얼굴에는 그리 예쁘지는 않지만 조그만 미소도 지어집니다.

이렇게 많은 분의 도움을 받아, 예전의 저는 다른 사람의 얘기는 듣지도 않는 사람이었다면, 지금의 저는 귀 기울여 들으면서 말하고 행동도 하는 사람으로 변했습니다. 가끔은 어떤 게 진정한 내 모습인가 하는 생각도 해보았지만 어떤 게 진정한 내 모습인가는 중요하지 않습니다. 지금의 변화해가는 제 모습이 너무 좋으니까요.

◆ 나를 위한 변화의 힘은 긍정적 생각

이처럼 작지만 큰 변화가 내 삶을 조금씩 바꿔가고 있습니다. 개인적으로 이 같은 변화는 내가 내 나름의 목표를 만들고, 그 목표를 이루기 위하여 하루하루를 투자하고 있다는 긍정적 생각의 결과물이 아닌가 하는 생각이 듭니다. 하지만 단주 1년여를 앞둔 지금 가끔은 뒤도 돌아볼 여유도 가져야겠다는 생각도 합니다. 2008년을 정리해보고, 또 내가 가고자 하는 방향으로 나아가고 있는지도 살펴볼 생각입니다.

또한 이를 발판으로 2009년의 목표를 잡아나갈 생각입니다. 그리고 앞으로의 긍정적 변화를 위한, 작지만 날마다 할 수 있는 습관 하나씩을 만들자는 것이 저의 또 하나의 변화입니다. 어렵다면 어려운, 다른 사람이 아닌 나를 위한 변화를 말입니다.