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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

고온다습 장마철, 피부에도 영향 미친다

20-11-25 14:30

장마철은 높은 온도와 습도로 인해 세균 번식이 잘 일어나 식중독이나 유행성 눈병 같은 세균 감염성 질환이 쉽게 발생한다. 눅눅한 장마철 날씨는 피부에도 영향을 미친다. 건강한 피부 상태를 유지하기 위해 각별한 관리가 필요하다.

여드름 피부, 피지 조절이 시급

장마철의 고온 다습한 환경은 피부의 피지 분비를 활발하게 만든다. 이렇게 늘어난 피지로 인해 피부 유분기는 높아지고, 세균이 번식하기 좋아져 피부 트러블이 생기기 쉽다. 또 높은 습도로 인해 외부 오염 물질이 피부에 들러붙어 모공을 막으면서 여드름이 더 심해지기도 한다.

작은 자극에도 피부 트러블이 쉽게 생기는 민감성 피부나 여드름 피부인 경우, 장마철에는 무엇보다 꼼꼼한 세안으로 피부 트러블을 불러오는 요인들을 미리 차단하는 것이 중요하다.

외출 후에는 돌아온 즉시 세안을 해 모공을 막는 오염 물질과 과다 분비된 피지를 제거하도록 한다. 세안 시에는 민감성 혹은 여드름성 피부를 위한 세안제를 이용해 꼼꼼히 세안하고, 깨끗한 물로 여러번 헹궈 세안제 잔여물이 피부에 남지 않도록 한다. 마지막 헹굼 시에는 찬물로 마무리해서 모공을 조여주고, 피지 조절 기능이 있는 모공축소 화장품을 이용하는 것도 좋다.

에어컨 사용시 피부 건조에 주의

에어컨을 이용해 냉방을 하는 곳에서 생활한다면 냉방기로 인한 피부 건조에 주의해야 한다. 고온 다습한 장마철에는 눅눅한 기운을 없애기 위해 냉방을 세게 가동하는 곳이 종종 있는데, 지나친 냉방은 실내 공기를 건조하게 만들어 되려 피부 건조를 유발할 수 있다. 특히 에어컨 찬바람을 피부에 직접 쏘이는 것은 피부 노화의 직접적인 원인이 되며, 에어컨 속 곰팡이 같은 세균이 피부에 직접 닿아 피부 트러블을 일으킬 수 있다.

장마철에는 과도한 냉방기 사용은 자제하고, 냉방기 바람을 피부에 직접 쏘이는 것도 피하도록 한다. 날씨가 덥더라도 자주 창문을 열어 환기를 시켜주고, 주기적으로 에어컨 필터를 교체해 에어컨 위생 상태를 점검하도록 한다. 수시로 물을 마셔 체내 수분을 공급함으로써 피부가 건조해지는 것을 예방하는 것도 도움이 된다.

비오는 날에도 자외선 차단제는 필수

장마철 구름 낀 날씨와 비 때문에 자외선 차단에 소홀해지기 쉽다. 자외선에도 종류가 있는데, 그중 노화를 촉진시키는 자외선 A는 실내나 차 안, 안개 낀 날이나 흐린 날에도 영향을 미친다. 이 때문에 흐리거나 비오는 날씨에도 자외선 차단제를 바르는 것은 필수라 할 수 있다.

자외선 차단제를 선택할 때는 자외선 A를 차단하는 능력인 PA와 자외선 B를 차단하는 능력인 SPF가 모두 있는 제품을 고르는 것이 좋으며, 지성 피부는 오일 프리 제품을, 민감성 피부는 피부 자극이 적은 성분의 제품을 선택하도록 한다.

자외선 차단제는 물이나 땀에 의해 지워지기 쉬우므로 2~3시간 단위로 덧발라 주도록 하고, 외출 후에는 세안을 통해 깨끗이 지워내도록 한다.

청정선한의원 황병천 원장은 "한의학에서는 장마철을 '장하(長夏)'라고 해서 습한 기운이 넘치는 때라고 본다"며 "습한 기운은 인체의 기혈순환과 노폐물 배출을 방해하는데, 이런 기운이 피부에도 영향을 미쳐 장마철에는 여드름과 같은 피부 트러블이 심해지기도 한다"고 설명했다.

이어 황병천 원장은 "이를 예방하기 위해서는 적당한 냉난방을 통해 습기를 제거하고, 체내 습한 기운을 제거해주는 율무, 호박, 팥 등의 식품을 섭취하는 것도 좋다"며 "피부 재생력을 높여주고 기혈 순환을 돕는 안면침이나 경락 마사지 등의 치료를 받는 것도 건강한 피부 관리에 도움이 된다"고 말했다.