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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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http://hidream.or.kr/dongeuibogam/index.html - 한글 동의 보감 -음양오행 -사상의학 -장부학 -쑥뜸과 부항 -지압과 경락 -수지침요령 -민간요법과 질병기초 -한방약초의 종류와 효능 -한방식품의 종류와 효능 -한방약차 -한방약술 -암에 도움되는 약초 -건강 상식 -건강정보자료 -한방처방전 -민간약상식 -향약집성방과 향약본초 -1000가지 일반 요리법
보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

장마철 건강관리, 씻고 끓이고 말려라

20-12-07 10:33

장마철 즐겁게 지낼 수 있는 아이디어로 아무리 무장한들, 몸이 건강하지 못하면 헛수고다. 눅눅하고 음습한 환경은 우리

의 몸도 공격대상에 포함시킨다. 각종 세균이 번창하는 탓에 수인성(水因性) 전염병이 자주 발생하고 습기에 취약한 피부

는 각종 트러블에 노출된다. 고온다습한 기후로 면역기능 마저 떨어지는 몸을 ‘장마의 재앙’으로부터 대피시켜줄 정보를

모아봤다.

곰팡이, 몸을 습격하다

장마철은 온도가 높으면서 습도도 높기 때문에 곰팡이균이 번식하기 가장 좋은 환경이다. 음식뿐 아니라 우리 몸에도 곰

팡이균으로 인한 질환들이 극성을 부린다. 곰팡이는 머리, 수염, 손, 사타구니 등 몸 어디에서나 번식을 해 무좀, 완선, 어

루러기, 칸디다증을 유발한다. 김미영 한강성심병원 가정의학과 교수는 “곰팡이 질환을 예방하기 위해선 깨끗이 씻고 잘

말려주는 게 첫번째 원칙”이라며 “땀을 많이 흘린 날은 반드시 목욕을 하고 물기가 남기 쉬운 발가락 사이, 겨드랑이 등은

확실히 말리며 꼭 죄는 신발, 옷은 피해야 한다”고 말했다.

비와 땀에 젖은 옷과 신발은 체온까지 더해져 곰팡이균의 온상이 되기 십상이다. 양말이 젖었을 경우 반드시

바로 깨끗한 양말로 갈아 신고, 신발이 젖었다면 완전히 마를 때까지 신지 않아야 무좀을 예방할 수 있다.

젖은 바지를 그대로 놔두는 일이 많다면 완선 감염의 우려도 따른다.

김현주 아름다운나라 피부과 원장은 “더운 장마철이라도 적당한 난방을 유지하면서 에어컨을 사용해

집안에 습기가 쌓이는 것을 막는 것이 중요하다”고 말했다.

어김없이 심해지는 관절통

장마철에 관절통이 심해지는 이유는 뭘까. 날씨가 관절염에 악영향을 미치는 것에 대한 정확한 답은 없지만 저기압과 습

기가 신체내 압력과 불균형을 이뤄 통증에 관여하는 신경세포를 자극하는 것으로 추측되고 있다. 날씨가 나쁘면 기분이

우울해져 통증을 쉽게 느끼기 때문이라는 해석도 있다.

김성민 힘찬병원 정형외과 과장은 “장마철엔 관절 속에 있는 염증이나 기관이 팽창되며 또한 감각이 예민해져 통증이 심

해지기 때문에 정형외과를 찾는 노인들이 크게 늘어난다”며 “장마철이라고 실내에 오래 머물면 관절이 더 뻣뻣해지며 경

직되는 만큼 적당한 운동이 꼭 필요하다”고 말했다.

관절염 통증이 심할 때 가장 좋은 자가관리는 찜질이다. 평소에는 온찜질을 해 관절 내 혈액순환을 돕는 게 통증 완화에

효과가 있다. 반면 외출을 하고 난 후, 일을 마친 다음 무릎에 열이 있거나 부기가 올라온다면 냉찜질을 해야 좋다. 만일

부기가 없는데도 냉찜질을 계속하면 통증이 더욱 심해질 수 있으니 주의한다.

조심, 또 조심. 집단 식중독

지난해 수도권 초ㆍ중ㆍ고등학교를 휩쓸었던 노로 바이러스로 인한 집단 식중독의 배후에도 물론 장마가 버티고 있었다.

1년 중 가장 고온 다습해 세균이 쉽게 번식하는 장마는 무엇보다 전염성 질환으로 우리의 몸을 위협한다. 식중독 뿐만이

아니다. 이질, 콜레라와 같은 감염성 설사에서 장티푸스에 이르는 많은 감염 질환이 버티고 있다.

이들 질환을 피하는 방법 중 최우선은 오염된 음식, 물을 먹지 않고 주변에 세균이 번식할 환경을 없애는 것이다.

백경란 삼성서울병원 감염내과 교수는 “특히 고기를 구울 때 다른 계절보다 더 속이 노릇해지도록 조리하는 게 중요하며

고기에서 나오는 물도 모두 제거되도록 충분한 시간동안 조리해야 수인성 질환으로부터 안전하다”고 말했다. 간질환이

있거나 면역이 저하되는 다른 병이 있는 환자는 장마동안 어패류를 날로 먹는 것을 삼간다.

긍정적 생각이 우울증 예방

햇빛이 줄어드는 장마는 우울증 증세를 악화시키는 원인이 된다. 장마철에 나타나는 우울증은 일조량이

줄어 찾아오는 계절성 우울증의 일종으로 장마의 기간이 짧기 때문에 보통 심각한 수준까지 치닫지는 않는다.

장마철 우울증은 일반 우울증에 비해 증상이 다르게 나타나기도 한다. 보통 우울증은 불면증, 식욕저하가

나타나지만 장마철의 경우 잠이 너무 많이 와 하루종일 누워지내고 식욕도 왕성해져 탄수화물 섭취가

늘어 결국 살이 찌는 결과를 부른다.

윤세창 삼성서울병원 정신과 교수는 “장마철에는 긍정적 생각과 즐거운 마음, 규칙적이고 고른 영양섭취를

하는 게 도움이 된다”고 말했다.

우울증 : 일조량이 줄어드는 장마철에도 우울증이 찾아올 수 있습니다. 비가 계속 내리고 먹구름이 끼면 인체는

멜라토닌이라는 신경전달물질 분비량을 줄여 결국 신체리듬 이상에 의한 우울증이 일으킵니다. 긍정적인 생각,

규칙적인 영양 섭취가 도움이 됩니다.

안구충혈 : 장마철이면 대기 중 오존농도가 높아져 오존주의보가 자주 발효됩니다. 심한 오존농도에 노출되면 눈의 이물

감, 충혈, 따가움 등의 증상이 발생합니다. 마스크로도 해결되지 않으니 오존농도가 높을 때는 되도록 외출을 피하세요.

알레르기 질환 : 따뜻하고 습도가 높은 장마철에 크게 번식하는 집먼지 진드기는 천식, 호흡기질환, 가려움증 등 각종 알

레르기 질환을 부릅니다. 습도를 떨어뜨리고 온도를 낮추는 에어컨을 적절히 사용하고 침구는 삶은 후 햇볕에 말려야 해요.

식중독 : 장마철은 수인성 감염질환이 창궐하기 가장 좋은 시기입니다. 개인 위생관리에 철저해야 하죠. 간이 좋지 않았

다면 생선회를 피하고 고기를 구울 때 평소보다 바짝 익혀서 먹는 게 안전합니다. 여행객은 장티푸스 예방접종도

필요합니다.

무좀 : 발가락 사이가 부풀고 하얗게 문드러지는 무좀. 장마철을 기점으로 증상이 악화되는 대표적인 질환입니다.

비로 인해 양말이나 신발이 젖으면 바로 갈아 신고 발은 씻은 후 꼭 완전히 말리는 게 예방의 기초입니다.

식초 등 민간치료요법은 위험하니 꼭 처방을 받으세요.

관절통 : 신체의 기상청으로 불리는 관절. 비가 자주 오는 장마철이면 신기하게 더 아프죠. 저기압, 습도 등이

원인으로 꼽히는 데 날씨 탓으로 외부활동이 줄어들었기 때문은 아닐까요. 찜질과 스트레칭으로 건강하게 관리하세요.