임금님진상품

무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
태조 - 철종 1대 태조(1392년~) 2대 정종(1399년~) 3대 태종(1401년~) 4대 세종(1418년~) 5대 문종(1450년~) 6대 단종(1452년~) 7대 세조(1455년~) 8대 예종(1468년~) 9대 성종(1469년~) 10대 연산군(1494년~) 11대 중종(1506년~) 12대 인종(1545년~) 13대 명종(1545년~) 14대 선조(1567년)선조수정(1567년~) 15대 광해군중초본(1608년~)광해군정초본(1608년~) 16대 인조(1623년~) 17대 효종(1649년~) 18대 현종(1659년~)현종개수(1659년~) 19대 숙종(1674년~)숙종보궐정오(1674년~) 20대 경종(1720년~)경종수정(1720년~) 21대 영조(1724년~) 22대 정조(1776년~) 23대 순조(1800년~) 24대 헌종(1834년~) 25대 철종(1849년~) 고종 - 순종 26대 고종(1863년~) 27대 순종(1907년~) 순종부록(1910년~) http://sillok.history.go.kr/main/main.do
http://hidream.or.kr/dongeuibogam/index.html - 한글 동의 보감 -음양오행 -사상의학 -장부학 -쑥뜸과 부항 -지압과 경락 -수지침요령 -민간요법과 질병기초 -한방약초의 종류와 효능 -한방식품의 종류와 효능 -한방약차 -한방약술 -암에 도움되는 약초 -건강 상식 -건강정보자료 -한방처방전 -민간약상식 -향약집성방과 향약본초 -1000가지 일반 요리법
보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

찬바람 불면 맥못추는 당신 가을철 피로증후군

20-12-07 14:41

가을, 선선한 바람이 불면서 피로를 호소하는 사람들이 부쩍 많아졌다.

몸이 나른해지고 바쁜 일상 가운데에서도 무기력증을 느끼며, 두통, 복통, 심하면 우울증까지도 겪게 된다.

몸이 피곤해지면서 갖가지 이상 증세가 나타나는 이른바 '가을철 피로 증후군'으로 볼 수 있다. 피로감은 질병으로 분류할 수는 없어도 6개월 이상 지속됐을 땐 치료가 힘들어지는 '만성피로'로 정의된다. 따라서 잦은 피로감과 동반되는 갖가지 증상을 간과해선 안 된다. 원인을 찾아 개선하고, 피로감을 부추기는 요인을 예방해야만 '건강한 가을나기'를 할 수 있다.

◆ 환절기에 '몸의 스트레스'는 자연적 현상

= 우리 몸은 연속성을 유지하려는 성향을 갖고 있다. 변화에 민감하지만 그 자체를 매우 귀찮게 생각한다.

하지만 환경이 변하면 어쩔 수 없이 적응해야 하는 상황이 온다. 지금처럼 여름에서 가을로 넘어가는 환절기가 해당된다. 그간 우리 몸은 덥고 습한 날씨에 적응하기 위해 세팅돼 있었다.

그런데 이젠 선선하고 건조한 환경에 적응하기 위해 변해야 하는 상황에 놓인 것이다. 이 과정에서 우리 몸은 '변화'에 대한 스트레스를 받으면서 긴장도가 높아지고 필요 이상의 에너지 소모가 발생하기도 한다.

이것이 가을철 피로감의 한 원인으로 꼽힌다. 이와 같은 메커니즘은 추운 겨울에서 봄으로 넘어가는 시기에도 마찬가지다. 따라서 환절기에는 몸의 컨디션이 다소 주춤할 수밖에 없다는 설명이다. 이런 상황에는 자연스럽게 변화를 받아들이는 자세가 컨디션 개선에 다소 도움을 줄 수 있다.

◆ 폭식 후 에너지 쏠림현상 주의

= 가을은 식욕이 왕성해지는 계절이다. 하지만 폭식이 피로감의 한 원인이 될 수 있다.

아침을 건너뛰고 점심 때 허기진 배를 채우기 위해 정량보다 많은 양의 음식을 섭취하면 식사 후 평소보다 더욱 심각한 졸음과 무기력증에 시달리게 된다. 이는 폭식으로 인해 몸의 체계에 혼선이 찾아왔기 때문이다. 우리 몸은 모든 기관이 제 기능을 수행할 수 있도록 에너지가 고루 분배돼 있는데 폭식으로 인해 소화기관이 더 많은 에너지를 필요로 하면서 뇌 혹은 심장 기능에 에너지 부족 현상이 생길 수 있다.

뇌와 심장 가동률이 감소하면 가만히 있어도 머릿속이 멍해지며 졸음이 밀려들고 가슴이 답답한 증상이 나타나게 된다. 따라서 식사는 아침, 점심, 저녁 끼니마다 적당량을 섭취하는 것이 중요하다.

◆ "먹은 만큼 움직여라"

= 평소와 다름없이 생활하는 데도 유난히 피곤을 느낀다면 스스로 영양 상태와 활동량을 점검해볼 필요가 있다. 하루 평균 성인 권장량보다도 더 많은 칼로리를 섭취하고 있어도 활동량이 적다면 쉽게 피곤해질 수 있다.

반대로 영양 섭취가 부족한데 활동량이 많은 사람도 마찬가지다. 식사가 불규칙하고 저녁에 술자리가 많은 사람일수록 더한 피로감을 호소하는 이유가 여기에 있다. 적당량을 섭취하고 또 소모하는 메커니즘을 갖는 것이 피로감을 날려버리는 방법이다. 따라서 이런 상황에는 매일 자신이 섭취하는 음식을 꼼꼼하게 기록한 뒤 병원을 찾아 영양에 대한 평가를 받아보는 것이 좋다.

◆ 치료만큼이나 스스로 의지가 중요

= 피로감이 질병으로 인한 증상일 가능성도 배제할 수 없다. 따라서 정기적인 건강검진은 필수다.

하지만 몸에 특별한 이상이 없는 데도 피로가 지속된다면 이는 심리적인 이유가 가장 크게 작용한다. 일상에서 과도한 스트레스를 받게 되면 몸의 자율신경계에 불균형이 일어나 여러 가지 이상 증상이 뒤엉키며 피로감이 생길 수 있다.

병원을 찾게 되면 모든 가능성을 열어두고 검사를 시행하게 된다. 우선 개인의 질병력을 살펴본 다음 질병으로 인한 피로감에 초점을 맞춰 검사한다. 병으로 인한 문제가 아니라고 밝혀진다면 그 다음부터는 영양에 대한 평가검사를 비롯해 △혈액 △X선 촬영 △갑상선 기능 이상 △호르몬 분비 등에 관한 검사를 진행한다. 전문의들은 '피로감'은 약이나 치료도 일부 효과가 있겠지만 진정한 극복을 위해서는 스스로 의지가 가장 중요하다고 설명한다.