임금님진상품

무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
태조 - 철종 1대 태조(1392년~) 2대 정종(1399년~) 3대 태종(1401년~) 4대 세종(1418년~) 5대 문종(1450년~) 6대 단종(1452년~) 7대 세조(1455년~) 8대 예종(1468년~) 9대 성종(1469년~) 10대 연산군(1494년~) 11대 중종(1506년~) 12대 인종(1545년~) 13대 명종(1545년~) 14대 선조(1567년)선조수정(1567년~) 15대 광해군중초본(1608년~)광해군정초본(1608년~) 16대 인조(1623년~) 17대 효종(1649년~) 18대 현종(1659년~)현종개수(1659년~) 19대 숙종(1674년~)숙종보궐정오(1674년~) 20대 경종(1720년~)경종수정(1720년~) 21대 영조(1724년~) 22대 정조(1776년~) 23대 순조(1800년~) 24대 헌종(1834년~) 25대 철종(1849년~) 고종 - 순종 26대 고종(1863년~) 27대 순종(1907년~) 순종부록(1910년~) http://sillok.history.go.kr/main/main.do
http://hidream.or.kr/dongeuibogam/index.html - 한글 동의 보감 -음양오행 -사상의학 -장부학 -쑥뜸과 부항 -지압과 경락 -수지침요령 -민간요법과 질병기초 -한방약초의 종류와 효능 -한방식품의 종류와 효능 -한방약차 -한방약술 -암에 도움되는 약초 -건강 상식 -건강정보자료 -한방처방전 -민간약상식 -향약집성방과 향약본초 -1000가지 일반 요리법
보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

다이어트의 핵심은 저녁이다

21-01-14 12:15

다이어트의 핵심은 저녁이다

다이어트에 관한 진실
물만 마셔도 살이 찌는 체질이라고 믿거나, 채소라고 안심하고 마음껏 먹거나, 사우나로 살을 빼는 사람이 있다면 지금 당장 다이어트에 관한 진실부터 짚고 넘어가야 한다.
상담을 하다 보면 환자들 중에서도 그릇된 다이어트 상식을 맹신하고 있는 경우가 종종 있다. 자신들이 알던 사실과 전혀 다른 얘기를 듣고 당혹스러워하는 이들도 많다.
알고 하면 더 효과적인 다이어트. 지금부터라도 잘못 알던 다이어트 상식을 바로잡고 보다 더 현명하고 효과적인 다이어트를 할 수 있도록 다이어트의 허와 실을 살펴보자.

아무리 많이 먹어도 토하면 살이 찌지 않는다?
마음껏 야식을 즐기고 토하면 그만이라고 생각하는 것만큼 위험한 것도 없다. 토해서 살을 빼려는 방식은 '거식증'이라는 병명이 붙을 정도로 비정상적이고 비이성적인 방법이다. 나중에는 이러한 행위가 습관이 되어 그만두는 것이 쉽지 않고 토하지 않으면 금방이라도 뚱뚱해질 것 같은 불안감으로 극심한 스트레스에 빠질 수 있다.
만약 먹는 것을 그대로 다 토한다면 살이 찌지 않을지도 모르지만 사실상 음식을 섭취하게 되면 몸 안에 칼로리가 빠르게 흡수된다. 결국 모조리 토해도 이미 어느 정도의 칼로리는 섭취하고, 오히려 섬유소나 필요한 성분만 빠져나가게 된다. 뿐만 아니라 토하거나 배설하면 된다는 생각에 무의식적으로 폭식과 고지방 식품 섭취를 반복할 위험이 높다. 때문에 이런 식이 장애가 있는 환자는 오히려 과체중인 경우가 많다.
구토 과정에서 역류한 위산은 식도염과 치아 손상을 유발할 수 있으며, 이뇨제나 설사약을 써서 배설하면 무기질의 불균형을 초래해 생명을 위협할 수도 있다. 결국 육체적으로나 정신적으로 질환을 얻는 것이다.

채소 샐러드와 과일만 먹는다면
많은 비만 환자는 다이어트를 시작하면 샐러드는 마음껏 먹어도 된다고 생각한다. 하지만 그것은 이중으로 잘못을 범하는 일이다.
살이 빠지기보다는 몸이 붓게 될 위험이 있고 영양이 결핍되어 신체 조직을 해칠 수 있다. 또한 채소의 칼로리는 낮지만 샐러드의 드레싱으로 인해 전체적인 칼로리가 높아질 수 있으므로 주의해야 한다.
저녁에 먹는 과일은 독이라는 말이 괜히 있는 게 아니다. 과일의 칼로리보다는 과일의 당을 먼저 생각해야 한다. 혈당이 높아지면 인슐린이 분비되고 에너지로 쓰고 남은 당분은 지방으로 축적되어 저녁에 먹는 과일은 지방을 섭취하는 것과 같다.

장 세척을 하면 살이 빠진다?
장 세척을 하면 장 속에 달라붙은 숙변이 제거되어 배변 활동이 활발해지면서 다이어트 효과를 볼 수 있다는 광고가 많다.
변비의 고통까지 겪는 비만 환자의 입장에서는 장 세척을 두 가지 고통을 해결해 줄 수 있는 기가 막힌 다이어트 방법이라 생각할 수 있다. 하지만 실상은 그렇지 못하다.
장 속을 청소해서 변을 제거한다고 해도 몸의 지방이 줄어들지는 않기 때문이다. 그런데도 주변에서 장 세척을 통해 체중 감량에 성공했다고 주장하는 사람들이 많은 것은 몸 안의 수분과 숙변이 빠져나가 일시적으로 체중이 줄어들기 때문이다. 오히려 변비약을 먹었을 때처럼 공복감이 들어 과식으로 이어질 수도 있다.

물만 마셔도 살이 찐다?
물 자체는 칼로리가 없기 때문에 물만 먹어도 살이 찐다는 것은 틀린 속설이다. 다만 몸이 차거나 수분 대사 능력이 떨어지는 사람이 지나치게 물을 많이 마셨을 때, 수분의 일부가 체내에 남게 되어 몸이 부을 수 있다.
체질의 차이로 인해 물을 많이 마시면 부기가 지속될 수 있는데 이런 사람들이 난 물만 마셔도 살이 찐다고 말하는 것이다.
하지만 물을 마시면 체중이 늘고 부기가 지속된다고 해도 체지방이 늘어난다고 할 수는 없으므로 걱정하지 않아도 된다.