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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

[건강정보] 갱년기 증상과 갱년기 치료방법

21-01-27 13:41

갱년기란
갱년기는 일반적으로 45-55세 사이에 일어나는 육체적, 정신적으로
여러 가지 변화와 이상 현상이 일어나는 것을 가리킵니다.
우리 나라 여성은 평균적으로 50세에 갱년기를 경함하게 되며,갱년기 여성의 약 70-80%에서는
단순한 생리중단 이외에 신체적 이상증상과 심리적 이상증상이 나타나게 됩니다.
갱년기는 질병이라기 보다는 자연적인 신체적 변화 과정의 하나 입니다.

갱년기의 증상
갱년기의 가장 흔한 증상들은
불규칙한 월경, 안면홍조 그리고 발한이지만 갱년기 기간이 경과함에 따라 만성증상으로 골다공증,
뇌졸중 및 관상동맥질환 등이 나타날 수 있으므로 갱년기 초기의 적극적인 관리가 매우 중요합니다.

① 급성증상 : 폐경 전후 약 3-4년에 걸쳐서 증상이 나타납니다.
-혈관운동성 증상: 안면홍조, 야간발한, 불면증 등갱년기가 가까워지거나 폐경이 되면
체내 여성호르몬 농도가 갑작스럽게 감소하여 증상이 나타납니다.

-신경내분비계 증상 : 우울, 불안, 초조, 긴장, 짜증, 신경과민,집중력 저하, 기억력 감퇴,
심한 감정변화, 성적 무력감, 의욕상실,우유부단, 자신감 상실 등 갱년기 여성은 사소한 일에
대해서도 신경질적인 반응을 보이거나, 감정의 기복, 울고 싶은 마음 등 정식적, 심리적 증상을
흔히 호소합니다.

② 아급성 증상 : 폐경이 되고 나서 1-2년 후부터 증상이 나타납니다.
-비뇨생식기의 위축으로 인한 증상 : 생식기계 위축, 성교통,요도증후군, 성욕감퇴 등
여성호르몬이 부족하면 질과 요도의 상피가 얇아지고 위축되어 생기는 증상입니다.

-피부노화 증상 : 피부위축, 관절통, 자궁 탈출증, 요실금 등
피부의 아래층인 진피층에 있는 교원질이 30% 가량 감소하여 피부가 얇아집니다.
피부가 건조해져자주 가렵거나, 주름이 깊어지고 간혹 피부속으로 뭔가 기어가는 듯한 느낌이
들기도 합니다.

③ 만성 후유증 : 폐경 후 약 7-8년 후부터 증상이 나타납니다.
-근골격계 : 골다공증 등 나이가 들면서 뼈가 서서히 약해지지만 폐경이 되면 급격하게 골소실이
일어납니다. 폐경 7-8년 후가 되면 골강도가 약해져
약한 충격에도 쉽게 골절이 쉽게 일어날 수 있는 상태가 되는데
이를 골다공증이라고 합니다.

-심혈관계 : 뇌혈관 질환(뇌졸중), 심장(관상동맥) 질환 등여성호르몬은 혈액 내 지방의 성분을
변화시키고, 동맥 벽에 작용하여 동맥경화를 억제하는 작용이있습니다.

갱년기의 치료법
갱년기 장애를 치료하는 방법은 매우 다양하며, 개인이나 증상에 따라그 치료법은 다양합니다.
전문가(약사, 의사 등)와 충분히상담하시어 자신에게 맞는 치료를 받아야 합니다.
갱년기의 효과적인 치료 방법은 약물을 통해 부족한 여성호르몬을 인위적으로 보충해
주는 방법입니다.

호르몬 요법은 갱년기 증상을 완화시키고, 비뇨 생식기의 노인성 질환을 완화시켜주는 효과가
있습니다. 또한 골밀도를 증가시켜 골다공증을 예방하며, 골절의 빈도를 줄여줍니다.
그러나, 질출혈을 일으킬 수 있고, 호르몬이 유방 조직을 자극해 유방 통증을 유발할 수
있을 뿐 아니라 일부 여성에 있어서는 호르몬 요법으로 인해 몸이 붓거나, 식욕이 증가해 살이
찌는 경우도 있습니다.
또한, 자궁내막암이나 유방암의 빈도를 증가시키는 것으로 되어 있어 부인암 검사 후에
복용해야 하며, 복용을 하는 중에도 병원을 방문하여 정기적인 검진을 받아야 합니다.

이러한 호르몬치료의 단점을 보완하기 위해 연구가 이루어진 것이 식물성 호르몬치료입니다.
식물성 호르몬은 여성호르몬 수용체에 대하여 체내 여성호르몬과
경쟁적으로 결합을 함으로써 효과를 낼 수 있는 물질을 말합니다.
그 증 훼라민큐는 식물성 호르몬제의 성분을 함유하고 있어
여성갱년기 증상에 효과적인 치료제로 쓰이고 있습니다.

갱년기 여성을 위한 식생활 습관
1. 활동량을 늘리고 건강 체중을 유지하세요.
2. 과식을 피하고 편식을 하지 마세요.
3. 생선류와 콩류를 많이 섭취하세요.
4. 지방질은 양과 질을 생각해서 섭취하세요.
5. 짠 음식을 피하고 싱겁게 드세요.
6. 다양한 채소, 제철 과일, 우유 제품을 매일 섭취하세요.
7. 술을 마실 때는 하루에 1잔만 드세요.

폐경은 여성이 살아가면서 자연스럽게 거쳐가는 신체적 변화의 한 과정이기 때문에 질병이 아닌
자연현상입니다.
걱정이나 두려워하기보다는 담담하게 받아들이는 태도가 필요합니다.